Instagram story viewer> @fronshchak> Tagged
Krzysztof Fronshchak(@fronshchak)'s profile avatar HD Profile

Krzysztof Fronshchak

@fronshchak

236
followers
593
following
POSTS STORIES REELS TAGGED
6
Download
Takiej dwójki jak ta czwórka nie ma ani jednej! ❤️‍🔥 Dwa portrety, które uczyniłem pod koniec zeszłego roku 👀 Szczególne podziękowania należą się Ignasiowi, za olbrzymie pokłady dobrej energii, dzięki której praca nad tym zleceniem to była poczwórna przyjemność 🤩 Pozdrowienia od pana Pumpumpki! 🐭 #portraits #illustration #frienship #familytime #giftideas
4
Download
zacząć ćwiczyć siłowo 💡Zarówno z ciężarem własnego ciała, jak i sztangą, czy hantlami🏋️‍♀️ to mało ważne jakich narzedzi użyjesz - serio. MASZ więcej siły na co dzień. MASZ więcej mięśni. MASZ szybszy metabolizm. MASZ więcej energii. CZUJESZ SIĘ lepiej. TWOJE zdrowie psychiczne się poprawia. TRACISZ tłuszcz. MOŻESZ jeść więcej. Pięknie, prawda? Ale wróćmy do mięśni. Bo praca nad nimi, ich siłą poza atrakcyjnym wyglądem oferuje Tobie dłuższe, niezależne życie. Natomiast ich brak, czy słabość to kiepska jakość życia, mała łapa i płaska pupa, a w przyszłości życie, które wymaga pomocy. Dlatego wybierz mądrze i postaw na siebie już teraz 🫵 Jeśli nie wiesz jak się za to zabrać i potrzebujesz na początku wsparcia to jestem do Twojej dyspozycji❗️ Wystarczy, że się do mnie odezwiesz i porozmawiamy o tym co chcesz osiągnąć❗️ Do dzieła 💪 #dieta #trening #zdrowie #insulinooporność #redukcja Odchudzanie • Redukcja • Insulinooporność • Sylwetka • Sprawność
8
Download
Kolejny wspólny rok za nami🙂 Z pewnością nieidealny, ale co najważniejsze rok systematycznej pracy, której rezultaty powodują, że pojawia się uśmiech na mojej twarzy🙂 DLATEGO DZIĘKUJĘ WAM za zaufanie i to, że mogę Wam w tej drodze towarzyszyć 🤗 ⬇️⬇️⬇️ PONIŻEJ KILKA SŁÓW DO TYCH OSÓB, którym kolejny rok umknął, bo brak siły, chęci, czasu, bo to, czy tamto... Oni tak jak Ty mają obowiązki, spełniają się zawodowo i rozwijają swoje zainteresowania, a znajdują czas aby zadbać o siebie❗️ Bo korzyści płynących z regularnej aktywności choć byś chciał/a NIE KUPISZ ❗️ Dlatego zastanów się co Ciebie powstrzymuje❓ Czy są ważniejsze sprawy niż Twoje zdrowie❓ Skończ szukać wymówek❗️ Przejmij kontrole nad swoim życiem❗️ Popraw swoje zdrowie i samopoczucie🫵 Zyskaj siłę by: - sprawnie mierzyć się z wyzwaniami, - cieszyć się czasem spędzonym ze swoimi pociechami, - spotykać się ze znajomymi. Jeśli nie wiesz jak się za to zabrać i potrzebujesz na początku wsparcia to jestem do Twojej dyspozycji❗️ Wystarczy, że się do mnie odezwiesz i porozmawiamy o tym co chcesz osiągnąć❗️ #trening #trener #trenerpersonalny #dieta #dietetyk #poznań #recap #recap2024 #zdrowie #odchudzanie #ruszdupe #insulinooporność #zdroweodżywianie #redukcja #nowyrok #zdrowiepsychiczne Podsumowanie • Postanowienia noworoczne • Nowy Rok
26
Download
Wczoraj był dla mnie wielki dzień! Pierwszy w życiu audyt w sprawie dostępności miejsc dla osób z niepełnosprawnościami w Zamku Królewskim w Sandomierzu. Dzięki temu byłem w stanie bardziej zrozumieć dostępność nie tylko dla osób niepełnosprawnych ruchowo. Daje mi to możliwość rozwoju w tym kierunku przez co bardzo dziękuję Akademii Słońca z Poznania wraz z Patrykiem Piwko oraz Panem Krzysztofem Frąszczakiem. ❤️😄
12
Download
Sandomierz… Jutro czeka mnie ciekawe wyzwanie razem z Akademią Słońca z Poznania! Zaczynam działać wraz z nimi na rzecz dostępności miejsc dla osób z niepełnosprawnościami w życiu publicznym i społecznym. Nowy etap i nowe doświadczenia. Bardzo się cieszę, że mogę pomóc przez swoją niepełnosprawność! 😀❤️ Dziękuję za propozycję współpracy dyrektorowi/przyjacielowi @piwkopatryk 😎
21
Download
ĆWICZ SIŁOWO❗️BY ŻYĆ ZDROWO💡 Oto kilka powodow, dla ktorych trening silowy jest dla CIEBIE ❗️ 🔥spala kalorie w trakcie i po zakończonych ćwiczeniach, 🦴zwiększa gęstość kośćca, masy mięśniowej, co jest niezbędne jeśli chcesz utrzymać zdrowie i niezależność na długie lata 💡 🛌wpływa korzystnie na jakość snu, 🙃to sposób na dobre samopoczucie, 🤺wspiera prace układu odpornościowego, 🩻 zmniejsza ryzyko kontuzji, 🔋zwiększa poziom energii, 🎭korzystnie działa na łagodzenie objawów depresji i stanów lękowych. A PONADTO, jest NIEZBĘDNĄ SKŁADOWĄ ZDROWEGO ŻYCIA 💡(link do metaanalizy w komentarzu). I co bardzo ważne💡 już dwie sesje 15-20min tygodniowo są w stanie zagwarantować Ci powyższe korzyści 🫵 Oczywiście jest to minimum, ale zrobione jest zdecydowanie lepsze od planu idealnego, z którym nie możesz wystartować 💡 Natomiast jeśli nie wiesz jak się za to zabrać i potrzebujesz na początku wsparcia to jestem do Twojej dyspozycji❗️ Wystarczy, że się do mnie odezwiesz i porozmawiamy o tym co chcesz osiągnąć❗️ To NAJLEPSZY czas by zacząć ❗️TERAZ 💪 Krzysiek #dzieńdobry #trening #trener #trenerpersonalny #dieta #dietetyk #poznań #piła #zdrowie #ruszdupe #insulinooporność #zdroweodżywianie #redukcja #zdrowiepsychiczne #jesień #ruchtozdrowie #morsowanie #mors
11
Download
A czy Ty sięgasz po swoje cele pomimo❓ Pomimo braku czasu, pogody, nastroju, motywacji, itp. Czy je chwilowo porzucasz? Jeśli tak to wiedz, dlaczego nie warto się poddawać 💡 To właśnie wtedy, gdy nie wszystko idzie po Twojej myśli, trzymanie się planu jest niezwykle ważne. Przygotowanie posiłków, gdy mamy dużo pracy. Pójście na trening, kiedy się nie chce. Spacer na zakupy gdy pada, czy jest zimno🙂 To tylko kilka przykładów sytuacji, w których samemu decydujesz, czy Twoje cele zdrowotne/ fitnesowe przybliżają się do Ciebie czy nie. W jaki sposób wpłyną na Twoje przyszłe życie 💡 Będąc świadomym, jak wiele znajduje się na szali - podejmuj mądre decyzje i za nic w świecie nie zawieszaj broni 😎 Dobrego dnia 🙌 #dzieńdobry #trening #trener #trenerpersonalny #dieta #dietetyk #poznań #piła #piątek #zdrowie #ruszdupe #insulinooporność #zdroweodżywianie #redukcja #zdrowiepsychiczne #ruchtozdrowie #nawyki #neat #morsowanie #dieta • dieta • dietetyk • trener • zdrowie • aktywność • nawyki •
13
Download
To był dobry tydzień 😎 Kolejny, w którym robiliśmy swoje, jak zawsze 😎 Wiedz, że nikt nie żałuje po skończonym treningu tego, że go zrobił. I choć nie zawsze będzie Ci się chciało, to gwarantuję Tobie, że później poczujesz się lepiej! Pamiętaj o tym, że warto! Będziesz się lepiej czuć, mieć więcej energii, pewności siebie i wyglądać lepiej! Chce, żebyś Ty był/a świadoma/y jak wiele możesz zyskać 💪 Natomiast jeśli nie wiesz jak się za to zabrać i potrzebujesz na starcie wsparcia to jestem do Twojej dyspozycji❗️ Wystarczy, że się do mnie odezwiesz i porozmawiamy o tym co chcesz osiągnąć❗️ Dobrego weekendu ✌️ Krzysiek #dzieńdobry #trening #trener #trenerpersonalny #dieta #dietetyk #poznań #piła #piątek #zdrowie #weekend #ruszdupe #insulinooporność #zdroweodżywianie #redukcja #zdrowiepsychiczne #jesień #jesieniara #ruchtozdrowie Dobrego weekendu 🙌
4
Download
A oni nadal po swoje… ✅zdrowie, ✅dobre samopoczucie, ✅sprawne, silne, wolne od bólu ciało. Ty tez możesz 🫵 Wystarczy, że zaczniesz działać❗️ Bez czekania na motywację, czy kolejny poniedziałek, tak jak bohaterowie dzisiejszej rolki 💪 Po prostu postaw pierwszy krok na drodze po swoje cele💡 Natomiast jeśli nie wiesz jak się za to zabrać i potrzebujesz na starcie wsparcia to jestem do Twojej dyspozycji❗️ Wystarczy, że się do mnie odezwiesz i porozmawiamy o tym co chcesz osiągnąć❗️ Wszystkiego dobrego🙌 PS. KALORIE LICZĄ SIĘ TAKŻE W WEEKEND❗️ Krzysiek #dzieńdobry #trening #trener #trenerpersonalny #dieta #dietetyk #poznań #piła #piątek #zdrowie #weekend #ruszdupe #insulinooporność #zdroweodżywianie #redukcja #zdrowiepsychiczne #jesień #jesieniara #ruchtozdrowie
4
Download
Ekipowe zmagania w telegraficznym skrócie 😎 a poniżej kilka słów do CIEBIE 🫵 Regularna aktywność, to długa lista korzyści, o których niejednokrotnie już wspominałem😉 Zdrowie, sprawność, czy samopoczucie to aspekty, na które realnie wpływasz. Zarówno gdy dbasz o ruch na co dzień, jak i gdy tego nie robisz. Tyle, że z rożnym efektem🤷‍♂️ Na szczęście Ty decydujesz z jakim🙂🫵 Dlatego wybierz mądrze 😉 jak śmiałkowie na tym krótkim wideo 😎 Natomiast jeśli już jesteś osobą aktywną, podziel się w komentarzu tym, co poza kontrolą masy ciała dają Tobie ruch/ ćwiczenia/ treningi❓✍️ Niech zobaczą co tracą Ci, którzy tego nie robią 💡🎯 Dobrego wieczoru 🙌 #weekend #niedziela #dzieńdobry #aktywnie #trening #lato #zdrowie #redukcja #jakschudnac #dieta #dietetyk #trenerpersonalny #poznań #piła #wybory
15
Download
Biblioteka Śląskiego Uniwersytetu Medycznego / Willa Hugo Grunfelda #1900 #uniwersytetmedyczny #silesia #biblioteka #library #śląsk #slask #katowice #kato #katolove #architektura
0
Download
back to up