Instagram story viewer> @genechka1986> Tagged

Евгения Кондратюк

@genechka1986

604

followers

104

following

🩶🩶🩶

POSTS STORIES REELS TAGGED

🫅 Анатомия красоты: забота о себе начинается с привычек

В нашем клубе прошла интересная встреча с Евгенией Трифоновой (Кондратюк) — косметологом @salon.svspa, студенткой государственной программы по нутрициологии.

Говорили о том, как связаны сон, питание, ежедневный уход и косметологические процедуры — без обещаний волшебной таблетки.

💤 Обсудили сон и восстановление, питание и водный баланс, подбор домашнего ухода с учётом потребностей кожи.

🔎 Уделили внимание современным технологиям: пептидам, экзосомам, термолифтингу и капельницам — их возможностям, ограничениям, показаниям и противопоказаниям. Разобрали популярные утверждения о влиянии сахара, обезвоживания и синего света на красоту.

Забота о себе складывается из ежедневных решений. А понимание того, зачем нужна та или иная процедура, помогает осознаннее подходить к выбору.

📋 Празднуем 20 лет вместе! Расписание всех бесплатных активностей — по ссылке в шапке профиля!

#свфитнес #svfitnessclub #свспа #красотаспасетмир

25

0

ВЫЗОВ 2026
1-31 июля
Добавляйся в телеграм. Ссылка в шапке профиля.
Благодарность ссылка в шапке профиля.
Но самое главное мне нужна твоя моральная поддержка. Следи, ставь лайки, делай репосты и пиши клиенты. Спасибо тебе!♥️

668

34

Вот и лучшего косметолога накрасила @genechka1986
Ее рука самая легкая 🦋
Девочки, берите контакт на заметку🫶
Ну и Женю теперь жду на «Макияж для себя» 🤗 в моём любимом пространстве @ks_coworking

Стилист/визажист @sinitsa_st

#макияжодинцово#макияжглаз #макияждлясебя
#вечерниймакияж #макияжнавыпускной #макияждня
#макияжмосква #макияждляфотосессии #makeup
#makeuptutorial #makeupideas #makeupoftheday #makeuptransformation #wakeupandmakeup

28

0

Продолжаем)
31 неделя и стабильные тренировки 3 раза в неделю никто не отменял.

Отдыхаю больше и занимаюсь очень умеренно. 🤩

Обязательно перед тренировкой или во время пью мой любимый Solstik energy, один из моих любимейших напитков, не уставную это повторять! Особенно сейчас, когда сил не так много, а много кофе тоже вредно 🙈

Для беременных на самом деле есть целая схема БАД. Поэтому пишите, если вы планируете или уже в положении, вышлю вам! Поверьте в разы будете переносить это интересное время и в разы лучше себя чувствовать 🥦

Хлорофилл и коллоидные минералы обязательно!
Особенно это касается еще больше тех, у кого не первые роды! Или например есть трудности в зачатием, ну это уже немного другая история.

А так, в целом не бойтесь заниматься и не бойтесь пить БАД. Если все правильно выстроить, вы только поможете себе, но никак не навредите! Но про БАД НАПОМИНАЮ, они должны быть качественные!!! А не купленные в первой встречной аптеке ❄️🙈

Берегите себя ❤️

#нутрициолог #питание #фитнес #бад #тренировки #спорт #фитнестренер #зож #фитнесмодель #танцы

56

3

Итак, как и обещала пишу как обстояли дела и сейчас обстоят с тренировками.

1) первый триместр Я СКАКАЛА КАК КОНЬ 😂
Честно сказать, даже мысли не было, что я в положении сначала, единственное я странно очень сильно стала хотеть спать в обед, что даже сделала себе перерыв в обед между занятиями на 2 часа, чтобы успевать поспать.
После того как узнала о своем положении, врач мне сказала следующее: «ты не больна и у тебя все хорошо идет, живи как жила, просто прислушивайся иногда к своему организму!»
Поэтому тренировки мои продолжались в том же духе, 5 дней в неделю, иногда по несколько занятий в день. Но спала я в разы больше обычного! И НЕ КАЧАЛА ПРЕСС.
Остальное все было без изменений.

2) 2 триместр пошел небольшой спад сил, но он еще совпал с отпуском и поездкой на Маврикий, поэтому тренировки просто физически были реже, да и летом активность высокая и без занятий. Но заниматься я пыталась 2-3 раза в неделю.

3) 3 триместр начался хорошо, занимаюсь стабильно, но в более облегченном варианте (без веса, больше растяжек и бассейна). 3-4 раза в неделю.
Если не успеваю в зал, то занимаюсь дома, тут у меня для этого все есть 😁 сил конечно меньше, уже тяжелее заставить себя что то сделать, но еще плюс у меня большая собака и с ней надо много гулять, поэтому я делаю по 10-15 тысяч шагов в день стабильно. Это тоже помогает держать себя в форме.
Прибавка в весе пока 6 кг, идет 31 неделя.

Ну как то так, если у кого есть вопросы пишите, буду рада ответить и помочь 🤩

Сразу скажу, у всех течение беременности очень разное, я много всего делала ДО и продолжаю делать сейчас, это я про питание и БАД. Но об этом в следующем посте.

#питание #нутрициолог #фитнес #бад #спорт #тренировки #фитнестренер #зож #фитнестренер #зож #фитнесмодель #беременность #31неделя #беременностьнеболезнь

57

0

Никогда не слушай свой внутренний голос! Он говорит о тортике…

#svfitnessclub #свфитнес #девчата #фитнесклуб #девушкикрасавицы

125

1

я счастлива ✨🖤

3

2

Наш новогодний корпоратив в любимом @svfitnessclub
Как много эмоций дает одно это место!
Каких замечательных людей я приобрела с приходом в наш клуб.
За это время произошло кардинальное изменение моей жизни, изменение меня и всего моего окружения🥰

Я Рада иметь то, что имею сейчас, это дает мне силы идти дальше и заниматься любимым делом, помогать ВАМ мои дорогие друзья и быть рядом, когда я вам нужна!!!

Жизнь очень интересна и становится она особенной, когда окружаем себя нужными и лучшими людьми 😇

Будьте здоровы, тренируйтесь с нами и окружайте себя только лучшими🤩

#нутрициолог #фитнестренер #питание #спорт #свфитнес #бад #зож #меняйсебя

100

0

Барвиха luxury village. Концерт Ноггано и супер красивые девочки🥰

83

1

Спасибо всем за поздравления 🤍

3

16

👯‍♀️🔥

3

3

Вот и заканчивается 2021 год.

Какой же он был… 🤔
а был он разный.

Багаж новых знаний, опыта, впечатлений мне он принёс.
Я стала ещё мудрее, более осознанней, какой то уже другой.

Благодарю каждого, кто был и есть со мной!!
Я Вас люблю ❤️ мои дорогие, мои родные!!!🙏💗💗💗

75

14