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Giro Master Bike Shop

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80 km no pelotão da Giro Master. Sábado, 17/10/2026 e o corpo ainda pediu mais. 🚴♂️💨

Saímos cedo, grupo grande, ritmo forte. 80 km de pedal, roda colada, cadência alta e aquela sensação de que pedalar em pelotão é outro esporte: você não anda só com as pernas, anda com a confiança de quem vai na frente.

Teve subida que doeu, teve trecho de velocidade que voou, teve parada pro café e teve sprint final que ninguém combinou mas todo mundo fez. 😅

Treino longo é assim: começa como desafio e termina como vício. Hoje foram 80 km. Semana que vem tem mais.

Se você pedala em Brasília, esse é o pelotão. Bora? 🔥

📍 Giro Master Bike Shop — Asa Norte, Brasília/DF
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 👉 Segue pra acompanhar os próximos longões

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A Volta da Independência 2026. 218,6km. O pedal mais longo da minha vida.

Abri todos os dados dessa volta no carrossel: potência normalizada, comparação direta com 2025, e até o detalhamento completo da minha estratégia de nutrição, com os erros incluídos.

Mais distância que ano passado. Mais potência sustentada. Mesmo custo cardíaco. Isso não é sorte. É o que 6 semanas de constância constroem.

E sim, mesmo eu, que vivo orientando atletas sobre isso, errei na quantidade de carboidrato e sódio pra minha própria prova. Nutricionista também precisa testar na prática o que prescreve.

Contente com o resultado. E olhando pra 2027 já com o que precisa melhorar.

E você, estabelece desafios anuais pra medir sua evolução?

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Quem quiser a rota só digitar "quero". Pedal com 83km e 2160m de altimetria, saindo do Colorado (DF) #mtb #trilha #Brasília

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Desafio da Independência: Brasília -> Alto Paraíso, 2026, com o pessoal da @giro.master
🚴‍♂️

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Volta da Independência 2026
Pelotão Giro Master

2ª vez fazendo esse pedal sensacional e divertido.
Na primeira vez, encerrei totalmente estragado os 220km com 7h55 de pedal. Nesta segunda decidi treinar pra botar um ritmo forte nas subidas, pro meu tamanho e peso e quebrei completamente aos 180km. Ainda rodei mais 25km com cãibra até na sola do pé e zero energias.

205km em 6h20. Gastei. Esgotei tudo e tô feliz que tive saúde pra chegar no meu limite numa distância absurda. Esse ano não está sendo o dos melhores nos treinos e no ciclismo, mas tá mais do que bom. Satisfeito.

Ainda fiz 15km de trilha no dia seguinte. Quase um atleta 😂.

Valeu @giro.master por mais uma!

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Chapada 2026

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Oi Alto Paraíso, voltei. ✨

217km. O pedal mais longo da minha vida.

Foram 6 semanas de foco e constância pra chegar nesse dia. E também o pedal mais longo desde que a Inaê nasceu, o que faz esse número pesar ainda mais.

Vim acompanhando o pelotão do @giro.master até os 175km. Quando começaram os ataques do @pedromresende e @cristianorochaleal e aí resolvi seguir sozinho, no meu condicionamento e na minha confiança.

Me senti muito bem o tempo todo. Mesmo com toda a dureza desse pedal.

Mas sendo técnico, porque é assim que eu penso: consumi menos de 30g de carboidrato por hora e menos de 200mg de sódio por hora. Muito abaixo do que o esforço pedia. Preciso melhorar minha capacidade de consumo e o suporte gastrointestinal pra sustentar isso em provas mais longas.

Mas hoje não é sobre o que falta. É sobre o retorno.

Contente com esse resultado. E vamos buscar mais.

Tudo nosso! 👊🏼

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. Resumo de agosto
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Num mês onde eu mais pedalei desde quando entrei pro tri, foram quase 1.400 km, sigo melhorando na capacidade de sustentar determinadas potências por mais tempo. Consegui superar as potências de 1, 3, 5, 8, 30 e 45 minutos nos ótimos pedais que fiz ao longo do mês.
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Decidimos treinar um dia da semana com um pelotão. Então, às terças no autódromo, eu acompanhei, e fui sempre muito bem recebido pela galera do
@pelotaogomaobikes. Na quarta eu fazia os intervalados sozinho, na sexta os regenerativos e nos finais de semana, me juntava com a galera da @giro.master pra fazer os longões visando o pedal pra Chapada no próximo sábado, dia 05. Foram longos de 100k, 120k, 150k e um outro de 180k. Além desses treinos, fiz a especial, e tradicional, volta ao lago do PL. Consegui chegar, sofrendo bastante, até o final do percurso com todo o pessoal.
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Na corrida, segui com os longos acompanhando o Coach @rodrigoapice . Um ótimo longo de 27k com e outro de 25k me fizeram ter a certeza que eu melhorei nisso.
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Na natação, continuo nadando um volume bem menor que o normal em virtude da lesão do cotovelo. Já estou quase 100%.
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Pra finalizar o mês, tivemos um grande evento em comemoração aos 10 anos da parceria da @treinamentoapice e da @asicsbrasil. Num sábado pela manhã, tivemos uma divertida prova de revezamento fechando com uma confraternização com mais de 100 alunos presentes.
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Outro ponto importante foi me unir, ou reunir, a duas mentes brilhantes, @mendesrafaelnutri e @marquinhobrg, para discussão de projetos especias que vêm por aí.
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Estou buscando um novo desafio pro último trimestre do ano, provavelmente deve ser uma meia maratona pra tentar um RP.
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No mais, foram 69 horas de treino com a prova, em 28 dos 31 dias de agosto. Um total de 42 atividades, divididas entre as trêsmodalidades, mais o fortalecimento.
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Durante o ano foram 224 dias de treino.
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Os demais destaques:
1. Natação: 13k em 6 treinos.
2. Bike: 16 treinos, 1.380k.
3. Corrida: 155k em 11 treinos.
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@ciclorexbikers @analutsuchida @jneto3 @_emillysmarques @alessandromassoterapeuta @rafaelsantiagofisio @oasis.saude.movimento é o time.
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@treinamentoapice, sempre no comando.

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Fim de semana de diversão.
Depois de 160km no sábado, fui competir por 2h no domingo. O que me restou foi brincar, testar as pernas, puxar uns amigos, apostar corrida com uns jovens destemidos e ver que a saúde tá em dia.

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Pelote GiroMaster Longão bate-volta Taquara - 180km

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Divertimentos.
Às vezes vai bem, às vezes vai mal e tá tudo certo.

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