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Lea Marie

@growwithlea

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👉Ich zeige Gymladies in den 20ern wie Training, Reisen, Essen & echtes Leben zusammen funktionieren ohne Extreme!!🫶🏻
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What do you prefer !?

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Das war MEGA Performance 💪🏼

Danke an @ifaa_fitnessakademie für so ein geiles Event.

Bilder @baginfilm
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#calisthenics #freestylecalisthenics #streetworkout

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Am Ende ging es um mehr als nur darum, wer die meisten Liegestütze schafft. Es ging ums Durchziehen, gegenseitiges Pushen und darum, noch eine Wiederholung zu machen, obwohl der Körper längst Stopp sagt. Genau solche Momente sind für uns BARIMAH. 🤎

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Couldn‘t compete bc of a lat injury btw 😅

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SMILE ✨

Man sagt ja, je älter man wird, desto weniger lacht man pro Tag … Ich muss sagen, meine Wangen tun weh von dem ganzen Lachen an diesem Wochenende!! 🥹
Was schlussfolgern wir daraus? - Es war ein tolles Wochenende ♥️

(Anzeige wegen Markennennung - immer noch nicht gesponsert 😂 wie vor 5 Minuten)

#smile #calisthenics #calisthenicscommunity

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Darmfreundliche & proteinreiche Kakao-Mandel-Reisprotein-Creme 🥣✨

Da mich in letzter Zeit so viele gefragt haben, wie ich meine Creme so schön cremig bekomme und wie ich sie zubereite, gibt's heute endlich das Rezept als Beitrag !

Diese Bowl ist einer meiner absoluten Favoriten! Sie ist darmfreundlich, proteinreich & kommt komplett ohne Zucker & ohne Süßstoffe aus. ☝🏼😌
Sie ist nicht süß & genau das liebe ich daran! 😍
Der intensive Kakao- & Mandelgeschmack steht hier im Mittelpunkt. 🤤

Wer es lieber süßer mag, kann die Creme natürlich ganz nach Geschmack mit Honig, Reissirup oder Ahornsirup süßen. 🍯🍁

🍫 Rezept 👇

Zutaten für die Creme:

• 50 g 100 % Reisprotein
• 15 g Backkakao (100 % Kakao)
• 25 g braunes Mandelmus
• etwas Kakao- oder Spekulatiusgewürz
• Wasser oder pflanzliche Milch

🥣 Toppings:

✨ Ungesüßte Cornflakes @dmbio
✨ Sojacrispies @vetain
✨ Natur Mandeln
✨ Optional: Ceylon-Zimt

Zubereitung:

Alle Zutaten für die Creme miteinander verrühren und nach und nach Wasser oder pflanzliche Milch hinzufügen, bis eine dicke, glatte und cremige Konsistenz entsteht. Anschließend mit den Toppings garnieren und genießen. 😋

Ich liebe diese Bowl besonders, weil sie lange sättigt, richtig cremig ist und ganz ohne künstliche Süße auskommt. Manchmal braucht es gar nicht mehr. 🤎

❓Würdest du sie pur essen oder lieber mit etwas Honig, Reissirup oder Ahornsirup süßen?

#cereal #darmfreundlich #highprotein #gesundesfrühstück #proteinbreakfast

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✨ Zeit für ehrliche Selbstreflexion ✨

Im Alltag nehmen wir uns oft Zeit für alles und jeden, nur nicht für uns selbst.
Dabei können die richtigen Fragen uns helfen, Muster zu erkennen, Klarheit zu gewinnen und bewusster zu leben.

Nimm dir einen Moment und beantworte diese Fragen ganz ehrlich !
Ncht für andere, sondern für dich 🫵🏽.
Es gibt keine richtigen oder falschen Antworten. Nur deine Wahrheit. 🙏🏼

💭 Welche Frage hat dich heute am meisten zum Nachdenken gebracht?
Schreib sie gerne in die Kommentare oder teile deine Gedanken mit mir.

💛 Denk daran: Selbstreflexion ist keine Selbstverurteilung. Sie ist der erste Schritt zu mehr Selbstverständnis, innerem Frieden und persönlichem Wachstum.

#selbstreflexion #achtsamkeit #innerestärke #mentalhealth
#mentalhealthmatters

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Gym-Reminder 🤪🙂‍↕️💪🏼🩷

#gymmotıvatıon #gymlover💕 #fitness #strong #lifestyle

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Oft schreiben mir Leute:
„Wie hast du das geschafft?“,
„Wie hast du dies oder jenes verändert?“ oder ,,Hast du Tipps für mich?“

Und ja – ich helfe wirklich gerne.
Vielleicht sogar manchmal mehr anderen als mir selbst. Und ich werde auch weiterhin helfen, wo ich kann. 🩷

Aber eine Sache möchte ich ehrlich sagen: Wir sind alle individuell.
Ich kann euch erzählen, was mir geholfen hat und wie ich meinen Weg gegangen bin. Doch das bedeutet nicht, dass genau dieser Weg für jeden funktioniert.

Der Weg, auf dem ich meine Vergangenheit hinter mir gelassen habe, meine Darmgesundheit, mein Leben und mein Nervensystem verändert habe, war kein
3-, 4- oder 5-Wochen-Programm.
Es war kein Plan, den man kurz durchzieht und dann wieder vergisst.

Es ist ein Lifestyle!

Ein Lifestyle, der zu mir passt.
Der mich körperlich UND mental glücklich macht. 🥹🙏🏼

Und genau darum geht es:
✨ Es muss zu dir passen.
✨ Es muss sich nach dir anfühlen.
✨ Es muss ein Teil von dir werden.

Es sollte kein Verzicht sein.
Kein Zwang.
Kein Druck.

Finde heraus, was für DICH wichtig ist.

Für manche wirkt mein Lifestyle vielleicht kompliziert oder sogar unvorstellbar,
aber für mich ist er Leben, Freiheit und Freude! 🩷

Und eines darf man nie vergessen:
Veränderung braucht Mut. ☝🏼

Das Leben wird nicht plötzlich einfacher, sondern wir werden stärker. 💪🏼

Und echte Veränderung passiert nicht von heute auf morgen,
sondern mit Geduld, Vertrauen und Durchhaltevermögen. 🌱

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Hey Leute!

Ihr habt mich oft gefragt, wie ich mein Cookie dough zubereite und wie ich diese mega, cremige Konsistenz erreiche!!!

Hier ist das Rezept! 😍
Kiki's cremiger, proteinreicher
Cookie dough! 🍪🥣✨️

Ich esse den täglich, weil es super einfach, schnell und lecker ist! 🤤
Außerdem kann man mit den Geschmacksrichtungen variieren! Schokoladig, vanillig, karmellig, fruchtig oder doch Keks als Geschmacksrichtung? Alles worauf man Lust hat! 😌☝🏼

Für die Basis verwende ich immer:

• 100g Bio Skyr (KEIN Quark)
• 30-40g 100% Reisprotein (der ist ohne Süßstoff, Natürlich und macht die Konsistenz ultra cremig)
• 20-25g gesüßtes veganes Proteinpulver (z.B Schoko, Butterkeks, Lemon Cheesecake, Zimt, Vanille...)
• 40g Reisflocken (Alternative Schmelzflocken)
Optional: Mandelmehl (mische ich manchmal auch dazu)

All time favourit Toppings von Kiki:

• Dm Bio Cornflakes, ungesüßte
• Vetain Sojacrispies
• Ceylon-Zimt
• Nüsse (Cashews, Mandeln, Walnüsse...)

Alle diese trocken Zutaten & den Skyr in einer Schüssel geben und mit wenig Flüssigkeit (Milch/Pflanzenmilch) vermengen.
Lieber weniger Flüssigkeit damit es nicht zu flüssig/suppig wird!

Swipe gerne, um die Konsistenz zu sehen! 😍

#proteinreich #vegan #cookiedough #fitfood #breakfast

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Reminder for you 🫂✨️🩷

#reminder #beyourpriority #believeinyourself #dothebest #healthyliving

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Hab keine worte mehr für die caption.
Aber ich denke das reel sagt genug🥹 @growwithlea

Und nicht wundern,über nacht ist bei mir mal wieder herpis ausgebrochen. 🙄 Das weiße in meinem Gesicht ist zinkcreme..
#vlog #food #recovery #recover #fearfood #fearfoods #friend #friendship

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