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Setup básico para um treino longo de corrida de montanha 🏃🏽⛰️

A preparação começa no dia anterior, organizando tudo o que vou precisar para passar várias horas na montanha.

Colete de hidratação: com água e espaço para os equipamentos.
Segurança: kit de primeiros socorros e manta térmica.
Proteção: anorak ou corta-vento, conforme a previsão do tempo.
Nutrição: géis GU Energy, calculados de acordo com a duração do treino, sempre com uma reserva para imprevistos.
Hidratação: água e GU Hydration Tabs para reposição de eletrólitos.
Recuperação: GU Roctane Protein Recovery, já separado para consumir após o treino.
Navegação: relógio GPS, celular carregado e percurso planejado

Nos vemos na montanha! 🏃🏽🚀⛰

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Treino de hoje foi 28 km pela Anchieta até o Riacho Grande
@camelbakbrasil
@guenergybr
@forzacianfarani

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⛰️ VEM COMIGO SUBIR O MORRO SANTO ANTÔNIO, EM CARAGUATATUBA! 🔥

Saindo do Mercado Silvia Indaiá, na entrada da cidade, foram 4,8 km de percurso e quase 400 m de altimetria acumulada, com uma subida PUNK! 💀🏃🏻💥

Teve tempo fechado, nuvens, garoa e até chuva durante a subida. A vista lá de cima não estava das melhores, mas o treino foi bom demais! 🌧️⛰️

A cada treino, me sinto mais forte, mais confiante e mais preparado para os desafios que estão por vir. A evolução acontece quando a gente sai da zona de conforto e encara o que precisa ser feito! 💪🏽

📍 Morro Santo Antônio — Caraguatatuba/SP

E aí, você encararia essa subida? 😂👇🏼

Segue o Corre Jhoow para acompanhar essa jornada de corrida, trilhas, montanhas e superação! 🚀

#CorreJhoow #MorroSantoAntônio #Caraguatatuba #TrailRunningBrasil #CorridaDeMontanha

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RACE REPORT DO MEU MELHOR IRONMAN 70.3! 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️

5h19 de prova, em um dia fantástico em Jurerê! Só agradecer! 🙏

🏊‍♂️ Natação: 2 géis de tangerina
🚴‍♂️ Bike: 9 géis de banana e açaí + 3 Drink Tabs (eletrólitos)
🏃‍♂️ Corrida: 1 gel de baunilha (único com cafeína) e 4 géis de chocolate

16 géis no total, com média de 65 g de carboidratos por hora!

Obrigado, @guenergybr, pela parceria! 👊

#ironman703 #triathlon #guenergybr #nutricaoesportiva #jurere

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Você sabia que a GU foi o primeiro gel??

Pioneiros de mercado, e sem dúvida a proposta continua ate hoje!

Gel são carbos de fáceis absorção e digestão!

E olha esse recorde batido que bizarro!!

#fyp #viral #treino #corrida #guenergy

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💙 GRANDES HISTÓRIAS COMEÇAM COM PEQUENOS GESTOS!

Hoje, na natação, uma conversa simples acabou se tornando um momento muito especial para a OSWA.

Tive a oportunidade de compartilhar um pouco desse projeto que estou construindo, falar sobre esporte, saúde e o propósito da nossa empresa.

E dessa conversa veio algo que valorizamos muito: a confiança de quem acredita no nosso trabalho. 🤝

Mais do que uma venda, foi um gesto de apoio a quem está começando uma nova jornada.

É assim que queremos construir a OSWA: com proximidade, respeito, bons produtos e relações verdadeiras.

Muito obrigado pela confiança! Cada cliente, cada conversa e cada oportunidade fazem parte dessa história que está só começando.

Produto GU ENERGY TANGERINA @guenergybr

GEL NÚMERO 1 NO MUNDO GU 💙

💙 OSWA Distribuidora | Saúde e Performance

#oswadistribuidora #gratidão #vidacompropósito #nataçao saúde

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#TBT de um dia que vai ficar marcado na história do 28 Praias Kailash! 🤘🏼

A Costa Central foi daquelas edições que a gente não esquece! Teve muita lama, trilhas desafiadoras, superação, diversão e, acima de tudo, uma comunidade trail que mostrou mais uma vez a força de correr junto! ⛰️💛

Hoje é dia de relembrar um pouquinho dessa aventura e agradecer a cada atleta que esteve com a gente, encarou os desafios e fez dessa etapa uma experiência tão especial!

Nosso muito obrigado também a toda a equipe e a todos que trabalharam para fazer esse evento acontecer! 🙌🏼

🤝 E um agradecimento especial aos parceiros que caminham ao nosso lado e ajudam a transformar essa experiência em realidade:
@kailashbrasil
@brooksrunningbra
@guenergybr
@wikiloc
@bananinhaparaibuna
@guaranitacibal
@mysafesport
@altezzechocolate
@mundoterra.com.br
@epicfotosbrasil
@ubatubapref
@smel_ubatubaoficial

💛 Que venham muitos outros quilômetros, desafios e histórias para viver juntos!

Quem aí já está com saudade dessa energia? 🤘🏼🔥

#28PraiasKailash #CostaCentral #TrailRun #corridademontanha

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🏔️ FALA, MEUS TRILHEIROS! 😂⛰️

Single track, power hiking, D+, cut-off… 🤯 Se tu começou no trail agora, parece até outro idioma!

Então salva esse vídeo pra não ficar perdido nas conversas dos trilheiros e já manda praquele amigo que ainda tá aprendendo os termos! 😂👇

Qual termo do trail tu demorou pra entender?

Lembrando com o cupom : MENESCAL15 te da 15% em todo o site da @guenergybr

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TBT de uma prova especial!

Relembrando os momentos da última corrida, que terminou com um 4º lugar geral e a certeza de que cada quilômetro vale a pena!

Por trás de cada resultado, existem treinos, dedicação, desafios e muita vontade de evoluir.

Seguimos em busca de novos objetivos, sempre com gratidão a Deus por cada oportunidade de fazer o que amo!

Que venham os próximos desafios!

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#TBT de um dos treinos mais legais que já fiz .
Foi na preparação para o TOR dês Glaciers

Sai de Courmayer de mochilão até refúgio Frassati. Dormi lá e voltei no outro dia . 20km com 2000 D+ para ir e 20km km com 1000 D+ para voltar . Cruzando o icônico Col no Malatrà com quase 3000 metros

Sempre passei muito rapidamente pelos abrigos de montanha durante as provas do TOR e UTMB
E dessa vez o plano era curtir o abrigo e o clima da montanha, sem pressa, e sem pressão de prova .

Obs : O Refúgio Frassati foi construído por jovens voluntários da Operazione Mato Grosso, que trabalharam gratuitamente durante os verões em sua construção, que durou três anos.

Hoje, ele ainda é administrado por voluntários, e toda a renda obtida com sua gestão é destinada aos projetos da Operazione Mato Grosso no Peru, na Bolívia, no Brasil e no Equador.

Nos vemos na montanha 🏃🏽🚀⛰️

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Um misto de liberdade, adrenalina, essência, paz, desafio e alegrias. É como se conseguisse juntar todos esses sentimentos em um único momento.

Muito obrigado pelo registro @gtarso_ e
@cremma.films

#corrida
#trailrunning
#running
#instagood
#montanha

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Depois de 9 anos voltarei na Ilha para correr a KTR, e dessa vez com a energia da GU 🤩👊🏼

Nos vemos em breve Nutellinha

#corridademontanha #trail #montanha #corrida #running

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