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Quer descobrir o segredo COMPLETO ? Não perde tempo e se inscreve no THE GIRL CODE 🔐💖

Inscrições através do link na bio. Te vejo lá ✨

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Tarde foi ontem viu galera ? 😜

Sei que estão ansiosas e AMANHÃ LIBERAREMOS AS INSCRIÇÕES! 🎉🎉🎉

Enquanto a hora não chega, viemos compartilhar um pouquinho do que espera vocês no nosso desafio! 💖✨

Serão 14 dias de transformação, com um grupo exclusivo no WhatsApp, acompanhamento da nossa nutricionista e de um profissional de Educação Física, para tirar dúvidas, trocar experiências, criar amizades e receber orientações para desbloquear a sua melhor versão! 🚀

E o que mais teremos por aqui? 👀
✨ Check-in diário dos treinos;
✨ Uma nova tarefa por dia para incluir hábitos mais saudáveis na rotina;
✨ Conteúdos exclusivos e personalizados no Instagram;
✨ Caixinhas de perguntas para interagir diretamente com nossos profissionais;
✨ 2 aulões especiais para fortalecer a presença, a troca e as conexões REAIS entre as Girls!

E tem mais: a GIRL DESTAQUE, que cumprir o maior número de tarefas, receberá uma premiação especial! 🏅✨
As regras serão explicadas para todas as inscritas.

Tudo isso para irmos além dos resultados físicos e construirmos juntas uma rotina mais saudável, com motivação, constância e conexões de verdade. 💗

E, claro, um agradecimento especial aos nossos parceiros, que fazem tudo isso acontecer com a gente 🫶🏻
🥗 Nutricionista: @drathayanabalbinot
🏋🏻‍♀️ Profissional de Educação Física: @gustavotibo
🤍 Nossos parceiros: @pantaibeachvillas @fasttennisburitis @profadoacre @simplo.midia

Quem está pronta para viver essa experiência com a gente? 🎉💖

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Curiosas para descobrir o SEGREDO ? 🔐✨

Chega de esperar a próxima segunda-feira pra começar a cuidar de você!

Vem aí o THE GIRL CODE: 14 dias pra desbloquear a sua melhor versão, construir hábitos mais saudáveis e sair da promessa pra ação. 🌟

🎾 De 9 a 22 de novembro
🏝️ acompanhamento + 2 aulões presenciais
💖 Inscrição por apenas R$ 30

E aí, girl, bora com a gente? 👀

Comenta EU QUERO e envia para aquela amiga que vai entrar nessa jornada com você! 💌

#thegirlcode #desafio14dias #girlcode

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Pergunta se alguém lembra do arranjo da mesa.

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Fechando Agosto depois de muita loucura, ansiedade e conturbações. Nem sempre a cabeça vai bem...

Finalmente voltando a encaixar a rotina novamente, conturbada desde a maratona e com o fim do semestre. Algumas dores. Boas metas.

Desfrutando o melhor: o processo. Curtindo cada treino como se fosse o último🩵

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🚨As inscrições para o Ironman 70.3 Rio de Janeiro 2027 abrem hoje às 14:00.

Garanta sua vaga em uma das etapas mais bonitas do circuito e venha fazer parte da Equipe Villarinho❤️🖤

O planejamento para a sua melhor prova começa aqui.🤝

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Nem todo mundo consegue explicar.

Mas quem já viveu uma noite da Latino Gang entende. 🪩✨

No dia 07 de agosto, tem mais.

Vem viver os anos 2000 do jeito certo.

📍 Casa Kechimba (Savassi)

🎟️ Garanta seu ingresso pelo link da bio.

🎥 Filmagem e edição: @gustavotibo

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Ainda posso falar sobre o Rio? rs

Race Film disponível no YouTube
Vivenciado, registrado e editado por mim.

"MARATONA DO RIO 2026 | 03:05:18 | Meus primeiros 42km"

2 semanas depois e eu estou digerindo tudo o que foi essa prova - inclusive fisicamente.

A partir de agora o foco muda. Ajustar o peso, melhorar a mecânica, buscar mais velocidade, e aprender. Aprender pra acertar o que errei, e o que ainda tenho pra errar.

Gratidão mais uma vez a cada um que torceu por mim, por todo apoio, por me suportar e acompanhar por todos esses meses. Por cada conselho, por cada treino, e por cada km. Correr é um processo solitário, mas que pode ser partilhável.

Obrigado por tudo!

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Fui feliz e maravilhado do começo ao fim, mesmo quando as pernas sequer respondiam mais. Vivi todos os sentimentos e sensações possíveis. Senti a energia da cidade mais linda do mundo. Dor em todos os lugares possíveis, onde nem sabia que dava pra sentir.

Um choro contido desde o pórtico de largada, que desabou junto com uma das câimbras mais insuportáveis que já tive no km 35. Estava tudo encaixado, alinhado, e fluindo bem, mas escapou. Detalhes minuciosos que a maratona não perdoa. No Rio menos ainda. Faltou tão pouco tempo, mas entreguei tudo de mim.

Da escuridão e silêncio da Reserva à torcida sensacional no Flamengo: fui feliz! De um nascer do sol surreal no Joá; a subida interminável da Niemeyer; ao calor humano do Leblon, e calor infernal de Copacabana; ao corredor de pessoas do Flamengo, e um silêncio ensurdecedor do Centro. Fui feliz.

Mais contente que nunca com o resultado. Minha primeira prova de todas não poderia ser melhor. A primeira maratona não poderia ser outra além daqui. De longe, a melhor experiência que já vivi.

Obrigado a todos que fizeram parte disso, que estiveram comigo, e que torceram por mim. Com vocês tudo ficou mais leve, especial, e significa, sempre, muito pra mim. Às pessoas que conheci nesse domingo, que pude compartilhar e viver bons quilômetros ao lado! Ao @gustavotibo pela recordação e pela força no momento que quase pensei em desistir.

Gratidão à @hftreinamentoesportivo e ao meu treinador Rodrigo, que compraram esse sonho e esse objetivo junto comigo, mesmo com tão pouco tempo de estrada. Ao pelotão da @bora.assessoria, o qual estive presenciando de tão perto e me suportaram quando precisei.

Te vejo em breve, Rio.
E ao Sub3, você vai vir e com juros de sobra!

Gratidão🧡

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QUE AVENTURA! Lê o textão e meu drama aí 👇🏽

Tem 14 dias que eu tinha parado de correr. Estava com uma dor absurda no quadril que me fazia mancar para andar.

Eu estava totalmente desesperado e desemparado. Conversei com todos fisioterapeutas que eu podia. E aliás, um muito obrigado a todos eles, @joaoguiao por estar muito presente e preocupado, @lucas_vale0 por me dar uns choques elétricos e umas pancadas, @felipeperdigaofisio por desdobrar minha lombar.

Comecei a semana já com a mente a mil, porque eu pensei "já era a maratona". Um mix de ansiedade e angústia, bizarro como eu fico quando não posso treinar.

Até que na quinta feira minha perna decidiu parar de incomodar.. e eu decidi que não iria testar ela, só corri mesmo na sexta a noite e o resto eu deixei pra ver na maratona.

Domingo de manhã, acordei, fui pra largada, aquele friozinho na barriga clássico de largada de prova.

Dada a largada, segui no ritmo que as pernas estavam se sentindo confortáveis, mas sempre com um sentimento estranho de "eu não to me sentindo muito bem preparado, mas vamos ver o que o corpo me entrega aqui".

Primeiro sinal negativo no Km 17, um espasmo no pé direito. Segui administrando como eu pisava.

Segundo sinal negativo no Km 22, outro espasmo, esse parecia que não iria mais embora..

No Km 23 eu andei, e dali pra frente, eu já tinha aceitado que qualquer meta de tempo não seria mais possível.

Segui administrando a prova pelos 19Kms seguintes, sempre pensando "eu sei que que é isso aqui tudo, vamos lá, sem desistir", andei umas 7x, tudo sob controle.

Muitas cãimbras, muito controle.

Correr em casa pra mim foi muito diferente. Uma oportunidade incrível!

Fiquei muito feliz de ver a linha de chegada, ver amigos e poder dar um sprint final!

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Voltando pra @equipevillarinho depois de uma semana off! ❤️

@equipevillarinho • @gustavotibo • @luisf.lodi

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