Instagram story viewer> @guwingtrail> Tagged

Guวิ่งเทรล

@guwingtrail

1.2K

followers

3606

following

I run trail:GWT:GuWingTrail:Guวิ่งเทรล:กูวิ่งเทรล🇹🇭

POSTS STORIES REELS TAGGED

Full of <3
สนามนี้มันส์มาก ร้อนมาก รากไม้รักขาฉันยิ่งกว่าสิ่งใด สนุกขนาดนี้ ปีหน้าจะพลาดได้ไงงงง 💖💖 @trailmastersseries

#GuWingTrail
#Guวิ่งเทรล
#TrailMastersSeries
#TrailMastersSeries2026
#TMS2026

618

9

🔥 Route Testing Day 🔥

วันนี้ Trail Masters Series ได้พาทุกคนมาสัมผัสสนามจริงของ St.Andrews Green Valley ก่อนวันแข่งขัน 🏃‍♂️⛰️

ไม่ว่าจะเป็นเส้นทางวิ่ง จุดชมวิว ไฮไลต์สำคัญของสนาม รวมถึงสภาพเส้นทางจริงที่นักวิ่งจะได้พบในวันแข่งขัน ทุกคนได้ออกไปสำรวจ เรียนรู้ และสัมผัสเสน่ห์ของสนามแห่งนี้แบบใกล้ชิดก่อนใคร ✨

🌿 จากแฟร์เวย์สีเขียวสุดสายตา
🏞️ สู่เส้นทางเทรลที่ท้าทาย
📍 และจุดเช็กพอยต์สำคัญตลอดเส้นทาง

วันนี้เต็มไปด้วยรอยยิ้ม มิตรภาพ และพลังของชาวเทรลที่มาร่วมแบ่งปันประสบการณ์ดีๆ ไปด้วยกัน 💙

🙏 TMS ขอขอบคุณนักวิ่งทุกคนที่มาร่วมเป็นส่วนหนึ่งของ Route Testing Day ในวันนี้

สำหรับใครที่ไม่ได้มาร่วมกิจกรรม ไม่ต้องกังวล! เพราะเราเก็บภาพและคลิปบรรยากาศตลอดทั้งวันไว้เรียบร้อยแล้ว 📸🎥

เตรียมพบกับภาพสวยๆ มุมลับของสนาม รีวิวจากนักวิ่งที่มาร่วมทดสอบเส้นทาง และคลิปบรรยากาศสุดเอ็กซ์คลูซีฟที่จะพาคุณไปสัมผัสความสนุกของ St.Andrews Green Valley ก่อนวันแข่งขันจริง 🎬✨

👀 รอติดตามกันไว้ได้เลยที่เพจ Trail Masters Series

📍 St.Andrews Green Valley, Rayong
📅 12 July 2026

#Merrell
#Isuzu
#StAndrewsGreenValley
#TrailMastersSeries
#TrailMastersSeries2026
#tms2026
#เทรลมหาชน
#พรีเมียมเทรล
#เทรลสำหรับทุกคน
#populartrails
#Trailsforeveryone
#Premiumtrails
#IsuzuVCross4X4

30

1

งานสุดท้ายของปี จริงๆแล้วน่ะ

วิ่งรักษ์ดิน พด.@ปากช่องมินิฮาล์ฟมาราธอน 2023

ระยะ 21 km

1 st Overall

.

โค้ช โพดสั่งลุย Thiti Thongsaard Paul

#ZenoneTrekkingPoles
#Altrarunningthailand

#powco
#Mileage
#trainingLab
#noxnox
#steigen

#Suunto
#SuuntoTH
#Suuntovertical
#adventurestartshere✈️

23

0

หวานใจน้องหรือจะหวานเท่าพี่

36

0

โคตรภูมิใจในตัวเองเลยครับ

ปีของการ Challenge วิ่งระยะสั้น

Doi Inthanon Thailand by UTMB 🇹🇭

MHONG 50
07.28.27
Elevation Gain 2,872 m
96 Global Rank

.
.

ขอบคุณ POWCO Thailand 𝗣𝗢𝗪𝗖𝗢 𝗣𝗢𝗧𝗔𝗦𝗦𝗜𝗨𝗠 𝗘𝗡𝗘𝗥𝗚𝗬 และผู้สนับสนุนทุกท่านครับ

#RoadTO Khaoyai 100K Ultra Marathon 🔥

#ZenoneTrekkingPoles
#ZenoneThailand #trekkingpoles
#ultralight #ไม้โพลที่เบาที่สุด
#ZenoneTrekkingPole

#Altrarunningthailand

#powco
#Mileage
#trainingLab
#noxnox
#steigen

#Suunto
#SuuntoTH
#Suuntovertical
#Adventurestartsher

46

2

Finished official 🤙🏻

Cuesta X Trail

Distance: 55 km

🏆 : 7 Overall

🥈 : 2 nd Age group 18-39 ปี

ซ้อมให้พร้อมลุยต่อ เจอกันสนามต่อไปครับ

Race A Doi Inthanon Thailand by UTMB

ขอบคุณผู้สนับสนุนทุกท่านครับ

POWCO Thailand
Mileage
Training Lab
Ultra Athlete
Suunto
Noxnox
Zenone Trekking Poles Thailand

#Altrarunningthailand
#GuWingtrailfamily

34

0

Easy run 10 km

“ 6 โมงเจอกันตรงสะพานน่ะครับ ” 🫢

เดี๋ยวพี่วิ่งไป ไม่เเท็กเดี๋ยวก็เห็นเอง 🫣
.

.
#MotiveSocks
#MotiveActivewear
#StayActive

#powco
#Mileage
#trainingLab
#noxnox

#Suunto
#SuuntoTH
#Suuntovertical
#Adventurestartsher

28

0

#4เทคนิคการวางแผนวิ่งultraroad แบบแอดต๊อบ
CNX 100K Ultra Marathon

การวิ่ง Ultraroad ระยะ 100km นี่อาจจะไม่ใช่คำแนะนำหรือวิธีการที่ถูกต้องนะครับ แต่ผมจะมาเล่าในมุมของผมและวิธีการ การวางแผนการวิ่ง ระยะ100km ถนนของผมให้ฟัง ทุกคนสามารถนำไปปรับใช้ได้ตามความเหมาะสมครับ

1. #ตั้งเป้าหมายระยะเวลาการวิ่ง ว่าเราจะวิ่งให้จบในเวลาเท่าไหร่
เช่น แผนคือ ตั้งเป้าหมาย วิ่งจบ ภายใน 10 ชั่วโมง

2. หลังจากนั้นเราก็มา #วางแผนการวิ่ง ว่าจะทำอย่างไรให้บรรลุเป้าหมาย
ส่วนตัวผมวางแผนการวิ่งเป็น 3 step คือ
ระยะแรก 1 full
ระยะที่2 full ที่2
และระยะสุดท้ายคือ Half

#1 Full แรก ตั้งเป้าหมายไว้ 3:45 ชั่วโมง วิ่งสบายๆ ไม่ต้องเร่ง pace ไปด้วย pace ที่คงที่ทำใจร่มๆไม่ต้องไปเร่งหรือผ่อนตามนักวิ่งคนอื่น
#2 Full ที่ 2 ตั้งเป้าหมายไว้ 4:00 ชั่วโมง ช่วงที่2เราจะเริ่มมีอาการเมื่อยล้ามาบ้างแล้ว pace เราอาจจะตกนิดหน่อยไม่เป็นไร focus ที่ เป้าหมายตัวเองคือ 4 ชั่วโมงแล้วพยายาม control pace ให้ได้ใกล้เคียงเดิมตลอดเวลา จิบน้ำทุกๆ1-2km และ #ที่สำคัญ #ให้กำลังใจตัวเองเยอะๆอยู่กับตัวเองให้มาก #โฟกัสที่ตัวเองและบอกตัวเองว่าเราทำได้ๆ
#3 ช่วงสุดท้ายคือ ระยะ ทางเกือบ Half สักประมาณ16km เราก็จะวิ่งให้ผ่อนคลายมากขึ้นค่อยๆวิ่งตามแรงที่มี ย้ำว่าต้องวิ่งตลอดห้ามเดินตั้งแต่กิโลเมตรแรกจนถึงกิโลเมตรสุดท้าย เหนื่อยก็วิ่ง jogging เอาแต่ถ้าเราเดินเราจะเดินตลอดๆครับสุดท้ายเราจะไปไม่ถึงฝั่งฝัน
ให้กำลังใจตัวเองและยิ้มสู้กับทางที่เราจะไป หรือบางทีเรา focus เป็นจุดๆได้เช่นตอนนี้กิโลเมตรที่80แล้ว station ต่อไป85 km อีกนิดเดียวเองก็ถึง ค่อยๆ focusไปทีละ station เราจะไปถึงจุดหมายครับ

3. #การเติมพลังงาน ควรเติมพลังงานให้ได้ตลอดอย่างเช่น ทานเจลพลังงานทุกๆ10 km พร้อมดื่มน้ำเติมเกลือแร่ร่วมด้วยครับ

4. #ไม่ควรพักในwaterstationนานเกินไปครับ

นี่ก็เป็นเทคนิคที่ผมใช้ทุกๆครั้งในการลงแข่งครับ
ผมเชื่อว่าทุกคนทำได้ครับเป็นกำลังใจให้กับ 100km แรกของทุกคนและอีกหลายๆคนที่ผ่าน100km มาแล้วที่อยากได้ประสบการณ์หรือทำเวลาใหม่ๆครับ
#สู้ๆนะครับ

#ultratrail100
#powco
#powcomorethanenergy
#pocarisweat
#suunto

2

0

🎉💛🖤 ผ่านมา 1 สัปดาห์แล้วกับความประทับใจใน CM6 #LSFamily ยินดีกับ Finishers ทุกท่านครับ

CM6
พี่จ้าน Songpon Soontaros Overall : 46 / Gender : 41 / Category : 14
แอดโช้ค Choker So Say #Guwingtrail Overall : 135 / Gender : 117 / Category : 45

CM5
หมอตูน Prasan Piamanan Overall : 123 / Gender : 100 / Category : 31

CM3
ไป๋ Pai-pai Wannapa Overall : 102 / Gender : 18 / Category : 7

#LaSportivaThailand
#ForYourMountain
#WeAreMountainRunners

25

0

La Sportiva Kheknoi Ultra Trail 2023

🎉💛🖤 ยินดีกับ Finisher ทั้ง 3 ท่านครับ

น้องแพรว @praewvvyy / KNU50 / 13:31 Hrs / Overall 37th / Female 13th

เจ๋ง @jeng_narongsak / KNU70 / 13:11 Hrs / Overall 11th / Male 6th

โช้ค @guwingtrail / KNU70 / 16:53 Hrs / Overall 19th / Male 12th

สนามนี้ Karacal คู่เดียวจบ #เอาอยู่ 😊👏⛰

#LaSportivaThailand
#ForYourMountain
#WeAreMountainRunners

📸 หนุ่มแบกกล้องวิ่ง

37

1

Thank you for 2022 🙏😊 HNY to 2023
💛🖤

22

0

สรุปผลงานนักกีฬาจาก La Sportiva Family Doi Inthanon Thailand by UTMB 🙏🎊🏃🏃‍♀️

#SUMMIT160
Singha Saran Global Rank : 77th / Cat Rank : 15th / Gender Rank : 66th

#CLIFFS100
Narongsak Ponhet Global Rank : 138th / Cat Rank : 27th / Gender Rank : 113th
พีพี สมายด์ Global Rank : 482nd / Cat Rank : 21st / Gender Rank : 100th
Potjanee Ming Global Rank : 337th / Cat Rank : 12th / Gender Rank : 66th

#PAGODA50
Choker So Say Global Rank : 506th / Cat Rank : 69th / Gender Rank : 372nd
Pai-pai Wannapa DNF เนื่องจากมีอาการบาดเจ็บ ขอให้หายไวๆ ครับ

#TERRACE20
Sirirath Nikki Komol Global Rank : 124th / Cat Rank : 6th / Gender Rank : 18th

#LaSportivaThailand
#ForYourMountain
#WeAreMountainRunners 💛🖤

41

1