Instagram story viewer> @hakalajanne> Tagged

Janne Hakala

@hakalajanne

779

followers

704

following

IPF Powerlifter
Team Finland Powerlifting 🇫🇮

POSTS STORIES REELS TAGGED

Vaikka kisoissa käydään tiukkaa taistoa toisia vastaan, niin silti kaikki myös kannustaa kilpatovereita tekemään oman parhaansa! 🤩 Lopella oli huippu meininkiä ja kovia tuloksia 🔥💪

#toistovoimapunnerrus #penkkipunnerrus #smkisat

149

3

4.7.2026 Timo Palosen Muistokilpailussa Klassinen penkkipunnerrus Nääshallissa,Tampereella.

Sarja Avoin, 66kg

Tulos 137,5kg+Sarja voitto.

Hieno kisa takana. Tulokseen olen ihan tyytyväinen ollen omalla tasollani.
Hain tänään yli 140kg:n kisaennätykseen parannusta mutta se jäi vielä odottamaan.
Tuomarilinja oli omasta mielestä raju, rinnalla ollen merkki (Siis stoppi kosketus rinnassa) todella pitkä. Nämä on toki pieniä seikkoja, mutta isoja merkittäviä vaikutuksia siihen miten isot raudat liikkuu kisoissa.

Tämä myös opetti. Ne ketkä minut tuntee, niin alan entistä enemmän painottamaan kehityskohteita mitkä pitää olla parempia ensikerralla kun kisataan. Kehityskausi alkaa tästä. 🙂☝🏼

Timo Palosta kunnioittaen!🙏🏼

Videot 1-2. 137,5kg onnistuneesta nostosta!
Kuva 4. @hakalajanne

Seura: @lvkteam
Kisat: @voimanosto.tvn
#klassinenpenkkipunnerrus
#Ipf
#lvkteam
#timopalosenmuistokisa

64

8

Onnittelut @hakalajanne hienosta EM-kisa saaliista!💪

#emkisat
#voimanosto
#voimapuoti
#skipnutritionfinland

26

0

Reenattiin tänään hyvällä porukalla!

Voimallisimmat viimeistelyt on tehty fyysisesti. Henkisiä voimia vielä kerätään. 😁

Tästä on hyvä lähteä varustevoimanoston ja varustepenkkipunnerruksen SM-kisoihin, jotka järjestetään 20.-22.2.2026 Tampereen Nääshallissa.

Varsinkin penkin suhteen tavoitteet on korkealla.💥

@voimanostoliitto
@tammelankunta
@tammelanryske
@ryskevoimailu
@suek
#kultaisetkengännauhat
#equippedbenchpress

80

0

Equipped bench from last three weeks 🤩
It has been 10 years since had a shirt on last time at Bench Europeans 2025.
Time flyes 🤷🏼‍♀️
Tested different shirts. Super Katana AS size 34 and SS 36. Today Low Cut size 38. Felt nice and comfy for overload training 😎.

I ❤ Equipped Powerlifting

#benchpress #equipped #powerlifting #shirt #whynot #powerliftingfamily

66

0

Tiimi onnittelee @hakalajanne 💪💪

13

0

Viikko sit lähin penkkikisoihin ajatuksella, et teen vain hyväksytyt tulokset. Olin ottanu työkeikan edeltävälle illalle, minkä vuoksi nukuin vain reilu 5 h edeltävänä yönä. Uni on mulle tosi tärkeetä ja jos se jää vähille, niin mikään ei toimi. Kisa-aamuna olin ihan väsy, raahauduin kisapaikan puntarille ja sen jälkeen yritin syödä mahdollisimman paljon, mutta vähät unet ja stressi teki tosi etovaa oloa, pulssi hakkas ja oli ihan voimaton olo. Lämmittelyjen alettua sain vähän energiaa kroppaan ja kaiken varuiks testasin lämmittelyissä nostaa aloituspainonkin, koska halusin olla varma, että se nousee.
Kisojen alettua nostin 55 kg aloitusnostolla hyväksytysti ja mietin sen jälkeen, et jätänkö siihen. Kaikkien kannustuksesta lähdin kuitenkin koittamaan omaa ennätysrautaa 62.5 kg, mitä en ollut viel koskaan nostanut missään. Kun toisen noston aika koitti ja menin penkille, ajattelin, et se ei varmaan edes liikahda rinnalta. Kun sitten aloin nostamaan, niin tanko nouskin reilusti yli puolen välin ja mulla meni pasmat sekaisin, et häh! Täähän voiskin olla mahdollista 😶, sit vasta tajusin taistella loppuun asti, mut se ei riittänyt. Tän jälkeen mietin, et menikö siinä voimat, kannattaako edes yrittää viimeistä. Päätin kuitenkin yrittää. Söin vähän hiilareita ja kasasin itseni ja lähdin enemmän voittaja-asenteella viimeiseen nostoon. Päätin, et nyt yritän kaikkeni ja se riittää. Nosto oli tiukka ja mulla oli olo, et tanko melkein pysähty matkalla, mut nostin silti loppuun asti ja yllätyksekseni sain sen ylös. Oletin, et nostoa ei hyväksytä varmaan, mut sit kuulin, et HYVÄKSYTTY NOSTO. Mun suu loksahti auki ja samalla aukes kyynelhanat ihan totaalisesti 🥹. Olin niin hämmentynyt siitä suorituksesta ja samalla ylpeä itsestäni, et kaiken tän jälkeen mä pystyin tekemään oman enkkani 💪🩷
En voi kun olla ylpeä itsestäni 🩷

Edessä oli vielä toistovoimapunnerruskisat. Siinä mulla oli tangossa painoa enemmän kuin aiemmin, koska paino ei ollut aiemmissa lukemissa, mutta se oli tiedossa. Yritin siinä vain parhaani ja tulokseksi sain 27 toistoa 37.5 kg:lla, tällä tuloksella lähdetään Lahden SM kisoihin, joihin ilmottauduin muuten eilen 🤩. Eli nyt vaan kovaa treeniä 🔥💪

536

20

🔥 Gorillawear x Leuanvedon MM-kisat @ideapark.lempaala 🔥 Eilinen päivä meni promootion merkeissä ja voi vitsi mikä meininki! 💪🤩 Oli huikeaa olla osa tätä huipputiimiä ja jakaa energiaa kisojen keskellä. Kiitos kaikille, jotka tulitte moikkaamaan – tää porukka on täynnä voimaa ja inspiraatiota! 🦍💯
#Gorillawear #leuanvedonmmkisat #ideaparklempäälä

204

6

Tyttären kanssa moikkaamassa veljen poikaa🤗💪 ideapark, leuanvedon SM. #gorillawear

162

3

Tiimi onnittelee @hakalajanne a kovasta suorituksesta!💪💪

24

0

4.1.2025 Varustevoimanoston SM @tehoareena_hm
25 vuotta voimannostoa tulee täyteen tänä vuonna.

Jalkakyyky
250 kg 3-0 läpi
260 kg 3-0 läpi
270 kg 3-0 läpi

Penkkipunnerrus
100 kg 3-0 läpi
170 kg 3-0 läpi
182.5 kg 3-0 läpi

Maastaveto
210 kg 3-0 läpi
230 kg 3-0 läpi
252.5 kg 3-0 läpi

Yt 705 kg
9/9 nostoa 3-0 läpi
SM3

Masters 1/M40 Kilpailu käytiin pistekilpailuna:

SM 1. Toni Kuusi Tammelan Ryske 🥇
SM 2.Mikko Tiensuu Tammelan Ryske 🥈
SM 3. Janne Hakala Tammelan Ryske 🥉

Huoltaja: Ville Peltonen @justpeltinen KIITOS
Vedon taktikointi @tiensuunmaria @rawvikingpowerlifting (Sanna Joutsela)

Kiitos kaikille kisassa kannustajille ja koko huoltotiimille.
Onhan tämä uskomaton fiilis näitten kaikkien sairastelujen jälkeen.
Nyt hoidetaan paikat kuntoon.

Kiitos kilpailuista @teamlikepowerlifting

#svnl @voimanostoliitto
#tammelanryske @tammelanryske

76

3

Varustevoimanoston SM-2. on helppo hymyillä!

Voimatasot ei ollu kohdillaan, mut nostin vanhasta muistista.😄

Kyykky 250kg
Penkki 250kg
Veto 240kg
Yht. 740kg

Kilpailu M40 sarjassa käytiin pisteillä.@kuusitoni voitti ja @hakalajanne oli 3.

@tammelanryske sai siis kolmoisvoiton! Huikee homma!!

Erikois-kiitos
huollosta @tiensuunmaria
valmennuksesta @kuusitoni

Palautusjuomat tarjosi @fastfinland

@tammelankunta
@tammelanryske
@ryskevoimailu
@puhtaastiparas
@voimanostoliitto
#equippedpowerlifting
#equippedbenchpress
#kultaisetkengännauhat

161

9