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Susann Uckan

@halal_media_solution

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Irgendwas zwischen Content Creator und Deep Thinker... Ach ja, Videos kann ich schneiden, Bücher schreiben und Grafiken erstellen. Kreativität und so

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Warum passiert das? Was muss man besser machen?

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Abnehmen, ohne dich selbst dabei zu verlieren.

Du bist Mama, Muslimin und gibst jeden Tag alles für deine Familie. Doch zwischen Mental Load, Alltag und Verpflichtungen bleibt oft wenig Zeit für dich und deine Gesundheit.

Mit der SESAM-Methode lernst du, nachhaltig Gewicht zu verlieren, deine Energie zurückzugewinnen und körperlich stärker zu werden, ohne radikale Diäten, ohne Perfektionsdruck und ohne unrealistische Trainingspläne.

Statt alles auf einmal zu verändern, bauen wir Schritt für Schritt gesunde Routinen auf, die zu deinem Alltag, deinem Glauben und deinen Bedürfnissen passen.

Dein Weg zu:

Nachhaltigem Gewichtsverlust statt Jo-Jo-Effekt

Mehr Energie für dich, deine Kinder und deinen Alltag

Mehr Kraft und Freude an Bewegung

Gesunden Gewohnheiten, die langfristig bleiben

Du musst dich nicht zwischen deiner Familie und deiner Gesundheit entscheiden. Du darfst für dich sorgen, ohne alles andere aufgeben zu müssen.

SESAM – nachhaltig abnehmen, neue Kraft gewinnen und Gesundheit in deinen Alltag integrieren.

Bist du bereit, deinen Weg zu mehr Energie und Wohlbefinden zu beginnen? Schreib mir

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Ich lade dich ein 4 Stunden fokussiert zu arbeiten/studieren/lernen etc. mit der Pomodore-Technik. 50 Minuten Fokus, dann 10 Minuten Pause.

Alle Hintergrund-Nasheeds im kompletten Video auf YouTube (Link im Profil) sind von @modeen.media

Wenn du den Link nicht aus dem Profil raussuchen willst, kannst du hier auch gern kommentieren mit "FOKUS" und ich sende dir den Link zu

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Ich teste gerade so einige Sachen aus im Bezug auf Stress reduzieren etc. passend zu meiner SESAM-Methode und Phase 2 "Stressmanagement" und bei dieser entspannenden Hintergrundmusik kann dich einfach nichts mehr stressen. Weniger Stress und besserer Schlaf und die Pfunde purzeln von fast allein.

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Du fühlst dich trotz „gesunder Ernährung" ständig erschöpft

Trainingspläne scheitern an Zeit, Energie oder beidem

Du hast das Gefühl, immer wieder bei null anzufangen

Niemand hat bisher deine Rolle als Mutter wirklich mitgedacht

Die SESAM-Methode setzt genau dort an, wo andere Programme aufhören: bei der Basis. Statt sofort mit Ernährung oder Training zu starten, gehen wir Schritt für Schritt vor, in der Reihenfolge, die wirklich wirkt.

Wenn du mehr darüber erfahren möchtest, schreib mich gern an.
(Auf meinem Account: @muslima_fit_40 )

In einem kostenlosen Beratungsgespräch können wir alles durchgehen und du kannst mir weitere Fragen stellen.

Nicht lange überlegen, sonst startest du wieder nicht und wenn du schon bis hierhin gelesen hast, scheinst du ja wirklich etwas ändern zu wollen, oder?

#gesundabnehmen #abnehmen #sesammethode #muslimafit #mamastress

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“Islam” auf Social Media

Die Zahl 66,6 % ist keine wissenschaftlich erhobene Statistik, sondern eine bewusst zugespitzte These.

Social Media kann Türen zum Guten öffnen. Doch die Logik dieser Plattformen bevorzugt Schnelligkeit, Emotionalisierung und Konflikt. Das steht häufig im Gegensatz zu der Geduld, Sorgfalt und Beständigkeit, die der Erwerb religiösen Wissens und die Bildung des Charakters erfordern.

Das Problem besteht deshalb nicht nur in falschen Inhalten. Es liegt auch in der Form: verkürzte Urteile, fehlende Zusammenhänge, religiöse Dauerempörung und eine Motivation, die bereits mit dem nächsten Reel verschwindet.

Die entscheidende Frage lautet nicht nur:

Wie viel islamischen Content konsumierst du?

Sondern:

Was davon führt dich tatsächlich näher zu Allah und verändert deinen Charakter?

#muslimeindeutschland #islamaufdeutsch #islamcontent

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In Österreich jetzt gesetzlich durchgesetzt und der feuchte Traum der AfD auch in Deutschland...

Während die Rechte der Frauen verteidigt werden, wenn es um Kopftuchzwang geht (zu Recht), wird hierzulande einfach gezwungen, das Kopftuch auszuziehen. So dumm, so heuchlerisch und so frauenfeindlich!!!

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Frau Dr. Bea Merscher (@dr.bea.kinderaerztin ) ist für mich eine der wenigen Frauen, die ich bewundere und das, obwohl ich sie gefühlt nur einen Tag durch ihren Instagram-Kanal und dem ganz frischen Podcast bei @salimsamatou kenne.

Ihr wisst, ich denke, man kann das Internet besser nutzen, als sich irgendeinen unrelevanten Beef irgendwelcher Influencer und Celebrities sich reinzuziehen: SIE hat viel mehr Aufmerksamkeit verdient und wenn ihr euch den Podcast angehört habt, dann wisst ihr was ich meine.

Nicht umsonst lobt Salim sie am Anfang so hoch... er hat absolut Recht und ich hoffe sehr, dass wir auch dadurch motiviert werden, mehr zu tun... gerade jetzt, wo es um unser Gesundheitssystem, die Einsparungen und unsere Kinder geht.

Link zum Podcast ist in meiner Story

#merz #merscher #gesundheitssystem #politik

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Kostenlos für euch hier das Vorwort der Hörbuchreihe "SAPHIA LÄUFT"

Kommentiere mit "SAPHIA" und ich gebe dir den Link für mehr Informationen inkl. einer weiteren Hörprobe plus eine kleine Einsicht in die PDF.

Dieses Herzensprojekt ist mein Beitrag für Kinder und Jugendliche, die auf eine angenehme Art und Weise mit dem Thema gesunde Ernährung in Berührung kommen sollen.

Helft mir, damit Aufmerksamkeit zu bekommen, denn das Projekt wird in shaa Allah noch größer - direkt an Schulden und interaktivem Unterrichtseinheiten.

Ich würde mich freuen, wenn ihr nicht nur diese Hörbuchreihe euch anhört, sondern auch euer Feedback hinterlasst, welches später wichtig wird, wenn ich das große Projekt an den Schulden vorstellen werde, in shaa Allah.

#gesundeernährung #kinderundjugendliche #hörbuch

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Du bist gestresst - jeden Tag - und dein Körper zeigt dir immer wieder, dass er dringend eine Pause braucht?

Dann nutze 15 Minuten und höre dir meine Meditation an: “Das Haus, in dem ich wohne.”

#meditation #achtsamkeit #entspannung #dankbarkeit

Mein Hör-Video bietet eine geführte Achtsamkeitsmeditation, die den eigenen Körper symbolisch als bewohnbares Haus darstellt.

Die Reise beginnt mit Entspannungsübungen und führt nacheinander durch verschiedene Räume, die Organe und Körperteile wie das Herz, die Lunge oder das Fundament der Beine repräsentieren.

Dabei liegt der Fokus auf der Dankbarkeit und Wertschätzung für die unermüdliche Arbeit des Körpers, die oft unbemerkt im Hintergrund abläuft.

Nach 15 Minuten bist du nicht nur tiefenentspannt - du wirst deinen Körper wieder mehr wertschätzen und ihm das geben, was er braucht.

Lass dich von meiner beruhigenden Stimme langsam führen und entdecke deinen Körper auf eine andere wundervolle Art.

Dein Wegbegleiter, als schützendes Haus, wo du bestimmen kannst, wie man darin leben kann.

Du kannst es zu einem besseren Ort machen!

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Ich habe ein Buch gemacht letztes Jahr, wo es rein um Journaling geht. Man kann also reinschreiben. Wenn du es bestellen willst, dann schreib mir ne DM, ich gebe dir den Link.

Journaling ist so eine einfache, aber effektive Möglichkeit, Stress zu reduzieren und zwar nur durch das Aufschreiben von 3 Dingen am Tag, wofür man dankbar ist und drei Dinge, von denen man etwas gelernt hat. Das kann am Anfang herausfordernd sein, weil viele Dinge zur Selbstverständlichkeit geworden sind... aber unser Tag ist voller kleiner und großer Wunder - wir müssen lernen, sie wieder zu shen.

#dankbarkeit #stressmanagement #journaling

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In einem Kundengespräch kamen wir auf das Thema Schlaf und das nächtliche emotionale Aufarbeiten - in diesem Fall mit Hilfe von KI. Hier möchte ich betonen, dass jeder seine Art hat, mit alltäglichen Problemen umzugehen und wem es hilft, seine Ängste und Sorgen zu verarbeiten, indem er KI benutzt, der kann das nutzen ABER muss sich im klaren sein, dass KI so programmiert wurde, dass es meist zustimmend und positiv - nicht kritisch hinterfragend - reagiert. Das kann dazu führen, dass man nicht ausreichend reflektiert und eventuell eigene Fehler nicht gut erkennen kann.

Heutzutage fehlt uns die soziale Komponente, die damals ausreichte, um Probleme verarbeiten zu können. Um so wichtiger, dass wir nicht nur lernen, wieder selbst mit uns zu arbeiten, sondern auch den sozialen Umgang wieder erlernen müssen.

Wie siehst du das? Benutzt du KI, um dich wenigstens mit jemanden austauschen zu können, um deine Sorgen zu verarbeiten?

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