Instagram story viewer> @hell7en> Tagged

•717•

@hell7en

375

followers

197

following

Personal Trainer @black_gym_ua
📲 Онлайн & офлайн тренування
📍Zhytomyr

POSTS STORIES REELS TAGGED

Неймовірно гарна @hell7en 💔

#makeuptutorial #макіяж #макіяжжитомир #житомир

28

3

День ніг з акцентом на квадріцепс
1. Згинання ноги, стоячи у кроссовері
2. Жим ногами
3. Коліно-домінантні болгарські випади
4. Коліно-домінантний присід

77

1

Ця вправа виглядає просто — але коли тримаєш вагу п’ятами і піднімаєш її повільно вгору, розумієш: тут немає нічого легкого.
⠀
🖤 Згинання ніг лежачи з гантеллю — це не просто про ноги. Це про концентрацію, контроль і витримку.
⠀
📌 Працює задня поверхня стегна
📌 Стабілізується корпус
📌 Включаються сідниці
⠀
🔁 3–4 підходи по 10–15 разів — і привіт, DOMS на завтра.
⠀
Це одна з тих вправ, де не важливо, скільки ти підняла. Важливо, як.

46

0