Instagram story viewer> @hellpaprica> Tagged

Justyna Lenart

@hellpaprica

undefined

POSTS STORIES REELS TAGGED

DZIEŃ 1
OBUDŹ SIĘ BEZ TELEFONU poranek to czas - spokoju i stabilności
45 minut rano bez ekranu
✅ Szklanka ciepłej wody
✅ 5 powitan̈ słońca
💡 Dlaczego to działa? Kortyzol przestaje być w trybie alarmowym.

DZIEŃ 2
CIEPŁE ŚNIADANIE ZAMIAST KAWY Ogień trawienny potrzebuje ciepła, nie stymulatora

Owsianka z owocami
Kasza jaglana z cynamonem
Ciepłe mleko roślinne
Kawa na czczo = stres dla nadnerczy

✅ Ciepłe jedzenie = stabilna energia

DZIEŃ 3
SPACER 30 MINUT
Na łonie natury
Świadomy oddech
💚 Efekt: Ruch mówi mózgowi: „Nie ma zagrożenia” Ciało rozumie, że jest bezpiecznie.

DZIEŃ 4
SZCZOTKOWANIE CIAŁA NA SUCHO
Kiedy: Rano, przed prysznicem
Jak: Delikatne ruchy w stronę serca
Czas: 3-5 minut
Korzyści:
✅ pobudza krążenie
✅ obniża napięcie
✅ wspiera detoks
✅ uspokaja system nerwowy

DZIEŃ 5
WIECZORNE WYCISZENIE I SEN 22
📵 Zero ekranów godzinę przed snem
🕯️ Świeczki zamiast silnego światła
🫖 Ciepły napar (rumianek, lawendowy)
Do 22:00 ciało obniża kortyzol zgodnie z rytmem dobowym. To naturalne okno regeneracji.

DZIEŃ 6
USUŃ CUKIER NA 24H
❌ Unikaj:
• słodycze
• białe pieczywo
• soki owocowe
• słodkie przekąski
✅ Zamiast tego:
• owoce z orzechami
• kasza z warzywami
• awokado
• migdały
Pamiętaj: To nie zmęczenie... To huśtawka glukozy.

DZIEŃ 7
20 MINUT CISZY DZIENNIE
Opcje:
• medytacja
• świadomy oddech
Klucz: Bądź obecnością, nie reakcją
Efekt: Kortyzol spada naturalnie System nerwowy się uspokaja.

KORTYZOL TO NIE WINA MENOPAUZY

To brak balansu, który możesz przywrócić
🌸 Te 7 kroków to:
• naturalne wsparcie dla nadnerczy
• harmonizacja rytmów dobowych
• droga do wewnętrznego spokoju
Gotowa na głębszą transformację?

CHCESZ WIĘCEJ NATURALNEGO WSPARCIA?
🌸 Dołącz do Klubu SZCZĘŚLIWA Z MENOPAUZĄ
• kompleksowe wsparcie w menopauzie
• ajurwedyjske protokoły
• społeczność świadomych kobiet
• indywidualne podejście

Napisz w komentarzu: KLUB, wyślę Ci informację jak dołączyć

foto. @hellpaprica
menopauza • objawy menopauzy • kobiecość w menopauzie

24

6

Nowe terminy koncertowe się tworzą 🤩💛 Pozdrawiam Was ! 🙋🏻‍♀️

📸 @hellpaprica @justyna_lenart_paprica
💄 @ivonagulbas.pmu

3

8

Robienie piegów to sama przyjemność! A poznawanie każdej z Was jest wartością, której się nie spodziewałam 💕
Justyna nie obawiała się pójść na całość! Wyszło bosssko 🍓
#piegipermanentne #freckles #piegiwarszawa #pmu #piegi

15

2

A co gdyby tak… pójść na całość?
Justyna nie miała oporów i zrobiłyśmy full face! 🔥
Cudowna dusza, piękna kobieta, a pomysł na kolorowe piegi soon! 🍓
#piegipermanentne #freckles #piegi #pmu #piegiwarszawa

1

1

Raz świecę 🍑, raz przykładem 😜💫🔥

#funny #sportwear #dres #fitgirl #fitnessmodel #fitness #trenerka #warsawgirl #strongwomen #girlpower #motywacja #trening #gymlife #polishwoman #bodypositive #selfconfidence #silnakobieta #kobietanasiłowni #fitnessmotivation #mindset #bezfiltra #pewnasiebie #inspiracjadlakobiet #powerwoman #odzieżsportowa #bluzy

3

13

Photo 📸 @justyna_lenart_paprica @hellpaprica
Make up💄 @ivonagulbas.pmu

#blackandwhite #photo #haniastach

3

4

Ostatni post z sesji z Harfinką🖤

Foto. @hellpaprica zdjęcia bardzo mi się podobają czekam na wiosnę❤️

16

0

Mini sesja wynikła przez przypadek. Harfa super modelka🖤

Dziękuję @victoria_olszewska za użyczenie konia💋

Fot. @hellpaprica

40

0

Jej spokój mylą z chłodem — a to nie chłód, tylko ocalenie 🥰

Życie obok chaosu nauczyło ją, że nie musi reagować na każdy wybuch.
Układ nerwowy przestał drżeć.
Ona nie czeka na wiadomości.
Nie analizuje tonu.
Nie błaga o aprobatę.
To nie obojętność.
W końcu.
To siła.

Manipulację rozpoznaje w sekundę.
Wystarczy zdanie: „wszystko sobie wymyśliłaś”.
Kiedyś by się zatrzęsła.
Dziś jej się tylko coś w środku domyka.
Gaslighting już ją kosztował sen i lata życia.
Drugiego razu nie będzie.

Po narcyzie w kobiecie rodzi się ciche oparcie.
Nie pokazowe.
Wewnętrzne.
Ona wie, że potrafi odejść.
Wie, że samotność jej nie rozbije.
Strach już nie rządzi.
Wybiera z mocy, nie z lęku.

I najważniejsze:
taka kobieta przestaje być paliwem.
Nie karmi ego.
Nie reaguje na huśtawki.
Nie wchodzi w gry.
Narcyz to wyczuwa natychmiast.
Bo obok niej nie da się dominować.
Ona nie walczy — ona się wyłącza z relacji.

Bo kiedy spokój kobiety przestaje być towarem na sprzedaż…
co zostaje tym, którzy żyli z presji? 😢

#silnakobieta
#spokójtomoc
#selflove
#zdrowegranice
#emocjonalneselfcare
#healingjourney
#narcyzm
#gaslighting
#womenempowerment
#kobietakobietom
#afterthedrama
#freedomvibes
#horseriding
#equinelife
#natureheals
#brunette

3

13

Justyna @hellpaprica bardzo dziękuję za piękne zdjęcia z biżuterią @galeria__vintage 🩷

30

0

#mood 🤎

Shop: @mua_second
Miejsce: @nowybazarrozyckiego

Fot: @hellpaprica
Modelka: @kari_chartpriv

35

1

❤️😘

📸@justyna_lenart_paprica 🌶️
💄@ivonagulbas.pmu

📍@parkstudio_powisle

#hanna #haniastach #photo #justynalenart

3

5