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홍낙기

@hongnaggi2

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나를 돌보는 시간 🌿 오늘은 일상과 관계하는 우리의 마음과 감각기관을 조금 더 가까이 들여다보는 이야기를 나누었습니다. 감각기관을 돌본다는 것은 단순히 눈과 귀를 쉬게 하는 것만을 뜻하지는 않습니다. 내가 무엇을 보고 듣는지, 어떤 말과 장면에 마음을 오래 머무는지, 어떤 환경과 관계 속에서 하루를 보내는지. 내가 무엇에 주의를 기울이며 살아가고 있는지 알아차리는 일도 그 안에 있습니다. 우리는 몸의 피로는 비교적 쉽게 알아차리면서도, 마음과 감각이 경험하는 피로는 오히려 쉽게 지나치곤 합니다. 아유르베다에서 나를 돌본다는 것은 몸에 무엇을 먹이는지 살펴보는 만큼 내가 어떤 환경에서 무엇을 경험하며 살아가는지, 그 경험들이 내 몸과 마음에 어떤 영향을 주는지도 살펴보는 일입니다. 오늘 하루, 내가 무엇을 먹었는지만큼이나 무엇을 보고 듣고 경험했는지도 한번 돌아보면 어떨까요? 나를 지치게 하는 것과 편안하게 하는 것을 알아차리는 것부터, 나를 돌보는 시간이 시작됩니다🫶 #나를돌보는시간 #일상속아유르베다
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2022년에 시작된 『바가바드 기따(Bhagavad Gītā)』 수업이 어제, 마침내 4년만에 끝났습니다. 몇 초, 몇 분의 영상으로 세상을 배우고, 놀라운 속도로 발전하는 AI를 통해 순식간에 정보를 얻고 지식으로 삼는 시대입니다. 그런 시대에 이분들은 언제 끝날지도 모르는 경전 공부를 몇 년에 걸쳐 묵묵히 이어오셨습니다. 빠른 이해나 쉬운 답을 구하기보다, 기꺼이 시간을 내어 배우고, 생각하고, 자신을 비추어보며, 때로는 이해되지 않는 가르침 앞에서도 머물러 주셨습니다. 그 성실함과 의지, 그리고 무엇보다 진리를 향한 깊은 갈망이 아니었다면 가능했을까요. 저는 이분들이 참 놀랍습니다. 저 역시 이분들 덕분에 제 비니요가 스승이신 카우스터바 선생님께 여러 해에 걸쳐 배운 『바가바드 기따』를 다시 깊이 공부하고, 정성을 다해 나눌 수 있었습니다. 돌아보니 저 또한 이분들과 함께 배우고 있었습니다. 오랜 시간 하나의 가르침 곁에 머문다는 것, 그 가르침을 자신의 삶에 비추어 본다는 것, 그리고 그 길을 함께 걷는 사람들이 있다는 것이 얼마나 귀한 일인지 새삼 느낍니다. 무엇보다 오랜 시간 깊은 가르침을 나누어 주시고, 제가 이 지혜를 배우고 전할 수 있도록 이끌어 주신 카우스터바 선생님께도 깊은 존경과 감사의 마음을 전합니다.🙏🙏🙏 수업은 끝났지만, 우리가 함께 공부한 가르침은 각자의 삶 속에서 계속 이어지리라 믿습니다. 이 모든 시간이 가능했던 것은 함께해 주신 분들 덕분입니다. ❤️ 깊이 감사드립니다. 🩷 #바가바드기따 #요가경전강의 #비니요가전통 #크리슈나마차리아 #데시카차르
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오늘의 나를 돌보는 시간은 아그니와 음식 이번 주에는 아그니, 나의 소화력과 음식에 대해 이야기 나누었습니다:) 아유르베다를 배운다는 것은 나에게 맞는 음식을 하나씩 정답처럼 찾아가는 일이라기 보다 내 몸이 보내는 신호를 이해하고 그에 맞는 선택을 할 수 있도록 경험을 쌓아가는 일이라고 생각합니다. 때로는 내 몸에 잘 맞지 않는 선택을 할 수도 있지만, 중요한건 그런 선택을 하지 않는 사람이 되는 것이 아니라, 그 선택이 내 몸에 어떤 영향을 주는지 알아차리고 그 결과를 살펴보면서 또 다음 선택을 해나가는 것입니다✨ 그렇게 경험이 쌓일 때 누군가의 기준이 아닌 나만의 기준이 만들어집니다. 몸은 늘 정답을 알고 있습니다. 우리는 단지 그 신호를 읽는 법을 배우는 중입니다🫶 #나를돌보는시간 #일상속아유르베다
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나를 돌보는 시간 오늘은 말라(Mala), 우리 몸의 노폐물과 배출에 대해 이야기 나눴어요 :) 우리 몸에는 필요한 것을 받아들이고 소화하고 흡수하고 사용한 뒤 필요하지 않은 것을 자연스럽게 내보내는 기능이 있습니다. 내 몸의 배출 기능이 잘 작동할 수 있도록 나는 무엇을 도와줄 수 있을까? 몸의 ‘비우기’를 이야기하다 보면 음식뿐 아니라 생활과 관계, 생각까지도 돌아보게 됩니다. 지금 나에게 필요한 것은 무엇인지, 무엇은 이제 조금 내려놓아도 되는지요 결국 나를 돌본다는 것은 몸을 내 뜻대로 바꾸는 것이 아니라 내 몸이 본래 가지고 있는 기능이 잘 작동할 수 있도록 돕는 것인지도 모르겠습니다. 그리고 지금 하고 있는 한 가지에 조금 더 마음을 담아보는 것 많은 일을 해내는 것보다 지금의 한 순간을 얼마나 농밀하게 살아내는지가 나의 하루를 조금씩 바꾸어갈 수 있으니까요🫶 다음 주에는 아그니(Agni), 나의 소화력과 음식에 대해 이야기 나눠볼게요. 같은 음식을 먹어도 누군가에게는 편안한 음식이 나에게는 불편할 수 있는 이유 생각보다 우리의 일상과 가까이 닿아 있는 이야기라 알고 나면 내 몸과 생활을 바라보는 재미 있을 거예요😊 내 몸의 이야기를 조금 더 자세히 들어보고 싶은 분, 10월의 아유르베다 이야기를 함께해요. 편하게 DM 주세요 :) #나를돌보는시간 #일상속이유르베다
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우리는 보통 건강을 위해 무언가를 더 해야 한다고 생각할 때가 많지만, 어쩌면 그보다 먼저 필요한 것은 내 몸에서 무슨 일이 일어나고 있는지 알아가는 것인지도 몰라요. 이번 주에는 먹은 것이 어떻게 몸을 이루는지 ‘조직(Dhatu)’에 대해 이야기했어요 다음 주에는 몸에 필요하지 않은 것을 어떻게 배출하는지, 그리고 노폐물은 꼭 제거해야 하는 것인지 ‘노폐물(Mala)’에 대해 이야기합니다. 먹고, 소화하고, 흡수하고,몸을 만들고, 다시 비워내는 일은 우리가 매일 반복하는 아주 평범한 일이지만 그 안에 건강을 돌보는 중요한 단서가 있습니다. 무엇을 잘 챙겨 먹는지도 중요하지만, 내 몸이 그것을 어떻게 받아들이고 잘 소화하고, 흡수하고, 만들어내고 있는지 살펴보는 것도 중요합니다. #나를돌보는시간 #일상속아유르베다 아유르베다를 처음 배우는 분도 괜찮아요 환영해요. 내 몸을 조금 더 잘 알고 일상에서 나를 돌보고 싶은 분이라면 누구나 함께할 수 있어요🫶 언제든 편히 DM 연결하시면 됩니다🙏🏻
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20260923 오늘도 나를 돌보는 시간🫶 오늘의 돌봄을 하고 계셨던 홍선생님 제주로 가족여행을 간 소연선생님 오늘 하루 놀러 오신 춘무 선생님 여전히 쭉 함께하고 있는 은희선생님 각자의 하루는 조금씩 달랐지만 오늘도 우리는 함께 앉아 내 몸을 느끼고, 내 마음을 살피고, 지금의 나를 조금 더 알아가는 시간을 가졌어요 무언가를 크게 바꾸기보다 오늘의 나를 한 번 더 들여다보는 것 알아차리고, 조금 쉬어가고, 나에게 필요한 것을 하나씩 챙겨주는 것 그렇게 일주일에 한 번, 건강한 삶의 씨앗 하나씩 심어봅니다🌱 오늘도 함께여서 참 좋았어요 각자의 자리에서도 우리의 돌봄은 계속 이어지기를🫶 #나를돌보는시간 #일상속아유르베다
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20260909 바람도 불고 꽤 쌀쌀했던 오늘 아침✨ 오늘도 나를 돌보는 시간 은희쌤, 소연쌤, 그리고 오늘은 다른 일정으로 나를 돌보고 계셨던 홍선생님과 함께🫶 오늘도 아침, 점심, 간식, 저녁까지 부지런히 차려 먹고:) 그리고 오늘 출장 간 짝꿍이 몇 달 전 주문해두었다는 발사믹이 도착했다 어딘가에서 발사믹을 공구하는 걸 보고 좋아 보인다며 주문해뒀다고:) 평소 이런 거에 관심 1도 없는 사람인데 발사믹을 주문했다니!! 이런 날도 있네ㅎㅎ 내 아들은 아니지만 잘 크고 있네🤭 #홈요가 #집밥클래스 #집밥놀이터 #나를돌보는시간 #사트야의공간
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20260901 9월도 잘 먹고, 잘 자고, 잘 비우며 몸과 마음 건강하게 시작해 보아요💛 짝꿍커피 내려주고, 조금 덜어 간식 타임까지 완성한 9월의 첫날☕🍪 나를 돌보는 시간🫶 홍 선생님, 다음 주에 만나요🙏🏻 9월도 나를 돌보며 시작하기🌿 #홈요가 #집밥클래스 #집밥놀이터 #나를돌보는시간 #사트야의공간
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20260826 오늘도 잠시 일상을 내려놓고 나를 돌보는 시간🫶 다음 주는 화요일에 만나요😊 아침, 점심, 저녁과 오트카카오 음료는 하윤이가🤎 한살림 두 곳에서 바질 있는 대로 다 챙겨옴ㅎㅎ 개수 제한 품목이 아니라 다행이다🌿 쿠폰도 사용하고^^ 요즘 시윤이 라이딩 후 돌아오는 길, 나만의 공간을 꽉 채우는 음악을 들으며 혼자 행복해지는 시간🎶 언젠가는 갈 수 있겠지 시경 오빠 콘서트🤎 (네..내가 더 많지만 좋으니까 오빠😊) 틈틈이 하루 전 필요한 홈요가 준비도💚 하윤이가 먼저 맛보는 행복ㅎㅎ #홈요가 #집밥클래스 #집밥놀이터 #나를돌보는시간 #사트야의공간
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오늘의 아유르베다의 이야기도 우리의 이야기로 :) 판차바유처럼 삶도 받아들이고, 움직이고, 소화하고, 내보내며 끊임없이 흐르는 것 그런데 오늘은 유난히 더 수다같은 시간이라 재밌었어요 😊 서로의 경험을 나누고, 웃고, 공감하다 보니 한 시간이 정말 순식간에 또 지나갔습니다. 오늘의 이야기를 기꺼이 나눠주신 두 분, 감사랑합니다🫶🙏🏻 #홈요가 #집밥클래스 #나를돌보는시간 #집밥놀이터 #사트야의공간
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🌿 나를 돌보는 시간 오늘은 이런 이야기를 나누었습니다. 많은 분들이 보통은 도샤를 “나는 바타 체질이에요.” “저는 피타예요.” 처럼 체질로만 알고 계십니다. 하지만 오늘 함께 나눈 가장 중요한 이야기는 이것입니다. 도샤는 몸을 살아 움직이게 하는 기능입니다. 호흡하는 힘, 소화하는 힘, 순환하는 힘, 배출하는 힘. 우리는 매 순간 이 기능들의 균형 위에서 살아가고 있습니다. 그래서 건강은 병이 없는 상태가 아니라, 몸의 기능이 균형 있게 움직이고 있는 상태입니다. 그리고 다음 시간은 이 ‘움직임’을 조금 더 자세히 들여다보려 합니다. 우리 몸에는 -숨을 들이쉬는 움직임 -음식을 소화하는 움직임 -온몸으로 순환하는 움직임 -나를 표현하는 움직임 -비워내는 움직임 이렇게 다섯 가지 생명의 움직임, ‘판차 바유(Pancha Vayu)’가 있습니다. 다음 시간은 이 다섯 가지 움직임을 하나씩 살펴보며, 몸이 보내는 신호를 더 섬세하게 읽는 방법을 함께 배워보겠습니다. 몸을 이해하는 것은 결국 나를 이해하는 일이니까요🌿 🌿 『나를 돌보는 시간』 매주 수요일 12:00-1:00 온라인(ZOOM) 언제든 편하게 DM 주세요. 🫶 #홈요가 #집밥클래스 #집밥놀이터 #나를돌보는시간 #사트야의공간
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🌿몸을 공부하다 보면 결국 ‘나’를 만나게 됩니다. 아유르베다는 건강을 이야기하지만, 그 시작은 음식도, 운동도 아닙니다. ‘나는 누구인지‘ ‘나는 나를 얼마나 이해하며 살아가고 있울까’이런 질문에서 시작합니다. 다음 시간에는 -왜 아유르베다가 우주를 이야기하는지 -푸루샤와 프라크리티는 무엇인지 -사트바·라자스·타마스가 우리의 하루에 어떻게 나타나는지 -‘나’라는 생각(아함카라)은 어떻게 만들어지는지 어려운 철학이 아니라, 우리의 일상과 연결해서 함께 풀어보려 합니다. 정답을 배우는 시간이 아니라, 나를 이해하는 시간이 되었으면 좋겠습니다. 궁금하신 분들은 부담 없이 함께해 주세요. 🌿 『나를 돌보는 시간』 매주 수요일 12:00 온라인(ZOOM) 함께합니다. #홈요가 #집밥클래스 #집밥놀이터 #나를돌보는시간 #사트야의공간
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