Instagram story viewer> @indooractionarnhem> Tagged

indooractionarnhem

@indooractionarnhem

4.4K

followers

144

following

MOVES YOU

POSTS STORIES REELS TAGGED

2026/10/17 | sweaty sports wknd

6

0

POV: jij vindt 250 gram per week afvallen te weinig 🧈

Dan moet je even naar deze toren kijken.

1 pakje boter = 250 gram.
1 pakje = 1 week.
12 weken later staat dit op tafel. 3 kilo. Dat is geen “beetje”.

En nee, ik ga je niet beloven dat je in een maand 8 kilo kwijt bent. Want weet je wat er gebeurt als je dat wél probeert?

❌ Je eet veel te weinig en je lijf gaat in de spaarstand. Je metabolisme past zich aan en remt af.
❌ Je verliest niet alleen vet, maar ook spiermassa. En die spieren heb je juist nodig voor een sterk, strak lijf en een goede verbranding.
❌ Je hebt honger, geen energie en een kort lontje.
❌ Je houdt het niet vol. En alles komt er net zo snel weer aan (plus een paar kilo extra als bonus 🙃).

Slow en steady dus. Gewoon zo’n 500 kcal onder wat je lijf nodig hebt, genoeg eiwitten, lekker blijven eten en dat volhouden. Geen crash, geen jojo, geen fuck-it-moment op woensdagavond.

250 gram per week voelt misschien als niks. Maar stapel het op en dit is wat je in drie maanden kwijt kunt zijn. Zonder dieet. Zonder jezelf uit te hongeren.

Precies zo werken we in mijn 1 op 1 coaching. Wil jij jouw eigen boterberg kwijt? 🧈

Stuur me een DM met het woord BOTER en ik vertel je hoe we dat samen aanpakken.

#fuckdiëten #afvallenzonderdieet #slowandsteady #vetverlies #voedingscoach

29

6

♡ reset, restart, refocus ♡

22

0

Zo ben ik ook begonnen met cycle, eerst stik zenuwachtig alleen..om de volgende les al af te spreken met vrienden die ik in 50min had gemaakt. En look at me know…elke maandag 18:00 @indooraction vaste les. En ik zie heel veel vriendschappen ontstaan, ik zie je lachen, soms beetje stuk gaan, maar ook plezier hebben…I see YOU🌸🩷⚡️

17

0

FIRST LOOK Watapana Weekend 2026 💜

What a weekend! Three days filled with dancing, music, connection, incredible artists and an amazing community.

A huge THANK YOU to everyone who made this edition possible: our dancers, artists, DJs, instructors, crew, volunteers, partners and everyone who travelled to Arnhem to be part of it.

A special thank you to our sponsor @indooractionarnhem for supporting Watapana Weekend and helping us make this edition happen. 🙏

This is only the first look… the official aftermovie is still coming! 🎬

🎥 @stardancevideo @andre.watapanadc @boss_hr

And we’re already looking ahead:

WATAPANA WEEKEND 2027
5 YEAR ANNIVERSARY 🎉
3-5 September 2027

Full Passes for next year are already available. Secure yours now and join us for our biggest celebration yet! LINK IN BIO

See you in 2027 💜

111

30

Je moet per se hard sporten om te kunnen afvallen. ❌

Ik trainde zelf jarenlang 6 keer per week. Elke dag knallen, elke dag mezelf compleet leegtrainen. Been there, done that. Nu ik 2 à 3 keer per week train, boek ik véél meer resultaat. Met een baby die slecht slaapt lukken zelfs die 2 à 3 trainingen me niet elke week haha. En ook dat is oké.

En ik zie het dagelijks om me heen in de sportschool waar ik werk, @indooractionarnhem: vrouwen die er bijna elke dag staan, zonder dat je het terugziet op de weegschaal. Hoe kan dat?

Een vrouwenlijf reageert anders op zware training dan een mannenlijf. Onderzoek laat zien dat vrouwen gevoeliger zijn voor stresssignalen: ons hormoonsysteem beschermt een mogelijke zwangerschap. Te veel druk (intensieve work-outs, te weinig eten en slaap) en je stresshormoon cortisol schiet omhoog, en blijft bij veel vrouwen ook langer hoog.

En chronisch hoog cortisol wil je niet als je wilt afvallen:
🚨 je lijf houdt vet vast, juist rond je buik
🚨 je bloedsuiker raakt van slag en cravings nemen toe
🚨 je slaap, herstel en cyclus raken verstoord
🚨 je verbranding zakt

Die dagelijkse HIIT-sessie kan je vetverlies dus letterlijk tegenwerken. En je merkt het ook aan je energie: wie zichzelf steeds leegtraint, krijgt er vaak niet méér maar juist mínder energie van. En het helpt je ook niet met afvallen. Niet méér trainen dus, maar slimmer trainen.

En weet je wat ik zo bijzonder vind? Hoe het vrouwelijk lijf werkt. Alles is met elkaar verbonden: je hormonen, je bloedsuiker, je slaap, je stress, je cyclus. Daarom kijk ik zo holistisch naar gezondheid, voeding en klachten.

Bewegen? Zeker blijven doen. Maar kies vaker voor rustige krachttraining, yoga of een wandeling in plaats van altijd hoog in je hartslag. Ik weet er alles van: bij CrossFit zat ik met elke WOD compleet in het rood. Juist rustiger bewegen werkt zo goed voor het vrouwelijk lijf: minder stress, beter herstel, méér resultaat.

Abs are made in the kitchen. Niet in de squatrack. Eet wat voor JOUW lijf werkt.

👇 Tag hieronder degene die dit ook moet weten!

Liefs, Miez

#fuckdieten #hormoonproof #voedingscoach #indooraction #foodvice

11

1

5wkn onderweg… •The End• Iets met A-B-C-B-A-B-C en 2:47min verder 🤩🥵 #alleenmaarleukemensen #lovetheenergy #urbandance

70

2

Connection, rhythm, and a lot of fun!💃✨

Wat was het een heerlijke bachata workshop van @watapanadc o.l.v. @benjaminthode & @yuxhanworld ! Van het masteren van de basisstappen tot het voelen van de muziek én de connectie met je danspartner. De energie zat er vanaf de eerste minuut goed in. 🔥

Nog even nagenieten met deze recap. Kijk tot het einde voor de leukste momenten op de dansvloer! 👇🎵

#bachataworkshop #watapana #recap #vibes #bachatadancing

72

4

Thank you for having us @indooractionarnhem 🖤

42

1

AUGUSTUS? BYE. 👋🏼 SEPTEMBER? LET’S GO. 🔥

Nieuwe maand, nieuwe release en deze week 2x Cycle op het menu.
Maandag hebben we augustus nog even knallend uitgezwaaid… en nu is het tijd om september goed in te trappen. 😏

Wie zie ik bij Cycle?#cycling#indooractionarnhem#arnhem#letsgo

4

0

BACK TO ROUTINE!

De vakantie is voorbij, tijd om terug in het ritme te komen

Vanaf aankomende maandag staat alles bij ons twee weken lang in het teken van Back to Routine. Of je nu je eerste kilometers weer oppakt, je voorbereidt op een najaarsdoel, of simpelweg die fijne hardlooproutine weer wilt voelen: wij gaan je helpen.

Wat kun je verwachten?
- Exclusieve winkelkorting
- Praktische video’s & tips om weer blessurevrij in je ritme te komen
- Toffe activities en een afsluitende run

Houd onze pagina de komende dagen in de gaten, want maandagochtend trappen we officieel af. Zorg dat je er klaar voor bent! Zien we je snel?

124

8

Van voetenwerk tot pure passie!🔥 Wat een geweldige energie tijdens de salsa workshop van @watapanadc o.l.v van @benjaminthode & @yuxhanworld ✨ De heupen moesten even inkomen maar daarna was er geen houden meer aan. 💃💥

Smaakt dit naar meer? Goed nieuws: er komen nóg 2 workshops aan! Stay tuned voor alle details zodat je er de volgende keer (weer) bij bent! 🎉🕺

#salsaworkshop #watapana #recap #vibes #salsadancing

164

14