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INSA Institut niçois du Sport et de l’Arthrose

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🩺 Médecins, Kinés, Ostéopathes, Orthoptiste, Diététicienne, posturologues, neurologue, rhumatologue.
📍29 Avenue Simone Veil, 06200 Nice
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Bientôt la reprise de la course à pied 🏃#triathlon #triathlontraining #sport #running #runninglife @mikaphysiosport @insa_nice
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Mon kiné me fait plus souffrir que mes séances de Hyrox. 😂 Jour 2/5. Quand on dit “reprendre le sport”, les gens pensent juste à retourner à la salle. Mais reprendre INTELLIGEMMENT, c’est autre chose. Après l’infiltration du genou pour le syndrome de l’essuie-glace, l’objectif est clair : plus JAMAIS cette douleur. On repart sur des bases solides pour que le genou tienne sur le long terme. Au centre, chaque séance est millimétrée : → Renforcement des fessiers → Renforcement des ischio-jambiers → Optimisation de la cheville → Stabilité du genou Les zones qui compensaient et qui causaient la douleur. On corrige tout. Chaque exercice a un objectif précis. Chaque mouvement répare un déséquilibre. C’est pas du fitness. C’est de l’ingénierie du corps. Jour 2 ✅ Plus que 3. Et après ? Prépa Hyrox. Plus forte qu’avant. Avec un genou en béton et des fondations solides cette fois. 🔥 Commente 💪 si tu respectes le process. #hyrox #fitfrenchie #reconstruction #kine #performance
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Ce que mon corps me cachait depuis des années. 👁️ J’ai cru faire un bilan. Je suis repartie avec un mode d’emploi complet de mon corps 😅 Pointure 39, problème de convergence visuelle, quadris solides, ischio difficile à lire sur machine et oui j’ai oublié le déo 💀 Mon corps compensait depuis des années sans que je le sache. La timeline : ✅ Bilan postural ✅ Test ISO force 🔜 Semelles + 21 jours d’adaptation 🔜 Athlétisation avec le kiné — semaine prochaine 🔜 Reprise complète force & course — après adaptation Parfois la meilleure progression c’est d’écouter . 💪🏽 #posture #bilan #biomecanique #blessure #fitfrenchie
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Hier on m’a infiltré le genou. Syndrome de l’essuie-glace. Et c’est le j’espère le début de la fin de cette série ! Tout a commencé début janvier avec une infiltration à la cheville. Et puis les genoux se sont révélés abîmés aussi. Les blessures se sont enchaînées, les unes après les autres. Après des mois de douleurs, d’arrêt forcé hier c’était une étape vers la lumière. Infiltration au centre l’INSA @insa_nice Le syndrome de l’essuie-glace, c’est cette douleur sur le côté du genou qui t’empêche de courir, de squatter, de vivre ton sport. Et quand tu laisses traîner, ça empire. Mais maintenant on avance. La suite arrive dès la semaine prochaine : → Analyse complète de ma posture → Analyse de ma marche → Analyse de ma force L’objectif : être opérationnelle le 1er juin. Prépa Hyrox. 🔥 Et si j’en suis là aujourd’hui, c’est grâce à des personnes incroyables qui m’entourent : 🙏 Anthony @antho_leone mon ostéopathe, qui me suit depuis le début. Qui coordonne tout, qui ne lâche rien. Un accompagnement en or. 🙏 Mika @mikaphysiosport un kiné qui travaille à l’INSA, qui s’est avéré être bien plus qu’un soutien, de bons conseils et qui en connaît long sur lee sujet 🙏 Et les médecins qui ont été présents tout au long de ce parcours. On ne revient pas seule. On revient entourée. Et c’est ça qui fait la différence. Le comeback ne commence pas à la salle. Il commence par prendre soin de sois Commente 🔥 si tu suis le voyage #syndromedelessuieglace #comeback #hyrox #fitfrenchie #recovery
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🏃‍♂️ Reprise de course sur tapis AlterG Ici, je cours sur un tapis d’anti-gravité que nous utilisons principalement en post-opératoire et en post-traumatique. 👉 L’intérêt majeur de l’AlterG, c’est la remise en charge progressive. On peut contrôler précisément le poids du corps, aussi bien pour : • la reprise de la marche, • que la reprise de la course à pied, avec des protocoles bien établis. Dans mon cas, je l’utilise pour une reprise de course après une tendinopathie rotulienne, et aussi pour retravailler une endurance fondamentale en limitant l’impact articulaire (surtout après les fêtes 😅). 👉 L’objectif : continuer à courir, respecter les tissus, et reconstruire progressivement la capacité à encaisser la charge. ⸻ 🎯 Indications • Post-chirurgie • Post-traumatique • Tendinopathies en phase de reprise • Reprise progressive de la course • Gestion de la charge articulaire ⚠️ Contre-indications (selon la littérature) • Douleur aiguë non stabilisée • Inflammation active importante • Plaie non cicatrisée / problème cutané incompatible • Incapacité à tolérer une mise en charge même assistée 👉 Toujours sur bilan et avec un encadrement médical ou kiné. ⸻ 👉 L’AlterG reste un outil, pas une fin en soi. Mais c’est un excellent levier pour reprendre plus tôt, plus proprement, et plus intelligemment. Et bonus non négligeable : 👉 regarder Stranger Things pendant son footing en pesanteur, ça aide clairement à faire passer la séance 😄 💬 Commente “CAB” et je te dirai où tu peux pratiquer ça. ⸻ 👋 Je suis Sébastien Di Martino, kinésithérapeute du sport à Nice. J’accompagne des sportifs amateurs et professionnels pour retrouver leur santé, leurs capacités et leurs performances. ⚠️ Si la douleur persiste, consulte un médecin du sport et/ou un kiné du sport. 💥 Partenaire Jolt & NutriPure — Code SKS10 #sebkinesport #kinedusport #alterg #courseapied #reeducation
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Joyeux Noël à tous 🎉🥳🎂🍾🥂🎊
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Un bilan postural, mais pour quoi faire ? #posturologie #douleurschroniques #orthopédieorthèse
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💥 Un exo simple mais redoutable pour ton syndrome de l’essuie-glace (syndrome de la bandelette ilio-tibiale) ! Le syndrome de l’essuie-glace est souvent lié à un manque de stabilité fonctionnelle, surtout au niveau du moyen fessier et du pied. Quand ces zones ne jouent pas correctement leur rôle, ton genou compense — et c’est là qu’une compression apparaît sur la bandelette ilio-tibiale, entraînant douleur et irritation 😣 👉 Ce travail en chaînes croisées permet de renforcer la stabilité du pied et le contrôle du genou, deux éléments clés pour soulager et prévenir le fameux “essuie-glace”. 🔥 Si tu veux d’autres exercices pour lutter contre ce syndrome, mets “essuie-glace” en commentaire 👇
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Aponévrosite plantaire : et si on pensait fonctionnel ? Douleur persistante sous le pied, gêne au lever, sensation de tiraillement ? Aujourd’hui je te montre 4 exercices avec engagement des intrinsèques du pied 🔥 👉 Des mouvements simples, mais centrés sur la stabilité, la force . Des bases indispensables pour retrouver un appui solide et sans douleur ! 💬 Commente “aponévrosite plantaire” pour recevoir d’autres exercices ciblés 👇 🎬 @alvanao #aponévrositeplantaire #kinesitherapie #pied #mobilité #rééducation #mika_physiosport #kine #exercicespied #piedfonctionnel #préventionblessure
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✨ Deux mois intenses aux côtés d’un athlète d’exception ! J’ai eu le privilège d’accompagner Hamish Kerr, champion olympique et détenteur du record d’Océanie (2,36 m), dans sa préparation pour les Championnats du monde à Tokyo. Objectif : optimiser la récupération, la mobilité et la performance pour être au meilleur niveau le jour J. ✅ Prévention des blessures ✅ Séances de mobilité spécifiques à la discipline ✅ Routines de récupération haut niveau Quand on travaille avec un athlète de ce calibre, on comprend que chaque détail compte. 📸 Fier d’avoir contribué à cette préparation d’élite ! #HamishKerr #ChampionOlympique #SautEnHauteur #Athlétisme #PréparationPhysique #Mobilité #Kinésithérapie #Performance #Tokyo2025
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🎯 Un simple PISTOL SQUAT… et pourtant il en dit LONG ! Cet exercice n’est pas juste un défi d’équilibre ou de mobilité. Il peut révéler : ✅ Des déficiences musculaires : quadriceps, fessiers, ischios… qui ne travaillent pas comme il faut. ✅ Des asymétries : une jambe plus forte ? L’autre plus raide ? ✅ Des limitations de mobilité : hanche, genou, cheville… chaque segment a son rôle. ✅ Un manque de contrôle neuromusculaire : coordination et stabilité, ça ne trompe pas ! 👉 Si ton corps compense, tremble ou bloque… ce n’est pas « normal », c’est un signal. 💡 Moralité : avant de charger ta barre ou d’enchaîner les box jumps, commence par observer ces signaux. Un simple pistol peut t’en dire plus qu’une batterie de tests. #Physiothérapie #Rééducation #SantéMusculaire #MobilitéArticulaire #PréventionBlessures #Réathlétisation
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Pourquoi faire fabriquer une botte d’immobilisation de cheville sur mesure ? Généralement, on vous prescrit une botte de marche. Celle-ci est censée vous immobiliser la partie lésée tout en vous permettant de marcher. Ça paraît génial sur le papier ! Mais comment ça se passe en vrai ? Généralement, le patient ne porte pas la botte la nuit, alors que s’il y a une fracture ou une entorse grave il est indispensable d’immobiliser efficacement 24h/24 jusqu’à consolidation complète. Ce que je conseille donc aux patients dans ce cas de figure, c’est de garder la botte de marche pour les déplacements, et de porter la botte d’immobilisation le reste du temps car comme elle est faite sur mesure, elle est bien plus immobilisante. En plus de cela, elle est plus légère et elle ne tient pas chaud. #orthopédieorthèse #attellethermoformée #orthopédie #immobilisation #traumatologie
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