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Muitas pessoas ainda me perguntam se é melhor usar a creatina antes ou após o treino. A creatina é suplemento com maior potencial ergogênico e vem sendo estudado desde os anos 90, com muita evidência científicas que comprovam sua eficiência no aumento da performance, hipertrofia e força. Os efeitos do uso da creatina se dão de forma crônica e não aguda, então não faz diferença se você usa ela antes ou depois do treino, pois seu corpo vai utilizar o que está estocado, mas sempre tem aquela pessoa que diz, mas sinto mais efeito quando uso antes do treino, não tem problema jovem, continue usando. Detalhe muito importante é que ela deve ser usado mesmo nos dias em que não for treinar,como falei seu efeito é crônico, então é preciso o uso constante. " muitas vezes uma pergunta simples, pode ser a grande dúvida de alguém "
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Qual o melhor horário para tomar o shake de whey protein ? Creio essa ainda seja a dúvida de muitas pessoas, principalmente as que estão começando a usar suplementos. Tomar whey protein antes ou depois do treino ? Na verdade na exista uma regra ou receita de bolo, a whey protein pode ser utilizada em qualquer horário, por isso pode ficar calmo, não precisa sair correndo para tomar seu shake logo após o treino, na verdade ele pode ser até uma boa opção antes do treino, por ser uma refeição líquida e de rápida digestão e absorção, principalmente se a refeição for mais próxima ao treino, já que uma refeição sólida pode até causar desconforto durante o treino. Ela também pode ser usada nos lanches ou ceia, tudo vai depender da rotina do indivíduo, já que o suplemento ajuda muito nos horários mais corridos, que não é possível fazer uma refeição sólida. Aí você me diz, mas eu sinto mais efeito quando uso no pós-treino, tudo bem continue usando, muitas pessoas acabam o treino já precisam sair correndo para ir trabalhar, estudar ou algum outro compromisso, então o shake entra como um aliado. Mas lembre-se o melhor sempre é procurar a orientação de um nutricionista esportivo, ele irá adequar sua dieta de forma mais eficiente e de acordo com a suas necessidades. Bons treinos e uma ótima dieta.
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Maria Eduarda, na hora que todos adoram, os parabéns nesse dia tão feliz!!! ........ #leclickfotografia #fotografia #foto #fotografiadefamilia #fotodefamilia #fotografiadecrianca #fotoinfantil #festa #festejar #infantil #kids #party #partykids #minnierosa #minnie
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Maria Eduarda, completou 2 aninhos com uma festa cheia de fofura, e com o tema que elas adoram Minnie Rosa. ........ #leclickfotografia #fotografia #foto #fotografiadefamilia #fotodefamilia #fotografiadecrianca #fotoinfantil #festa #festejar #infantil #kids #party #partykids
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