Instagram story viewer> @jay.blomme> Tagged

Jay Blomme | BJJ & Grappling Coach

@jay.blomme

3.8K

followers

1129

following

🟣 BJJ Purple Belt | Competitor
❤️ Fenna
📩 Privétraining & seminars – DM voor info
🥋 @hadesfightwear: use code JAY10 to get 10% off

POSTS STORIES REELS TAGGED

YOUTUBE VIDEO NU ONLINE!

421

9

VRIJDAG 23 OKTOBER ONLINE!

216

9

The rear naked choke is the strongest submission in Jiu jitsu🥋. This is a simple grip fighting move to improve your finishing rate!

115

5

@jay.blomme deelt waardevolle tips over een van zijn gekste submissions

244

4

Grapplen met @jay.blomme PART 1
🎥: @ismael.elfadil

72

1

Je wilt het grootste gedeelte van je tijd op de mat zijn om ervoor te zorgen dat je gewoonweg beter wordt in Jiu Jitsu. Maar zoals Jay in de video zegt, is het hebben van een hoeveelheid kracht, conditie en explosiviteit enorm belangrijk binnen BJJ. Zodra je tegenover iemand staat met gelijkwaardige skills, zal het enorm helpen als jij het langer vol kan houden, meer kracht hebt, explosiever transities kan maken. Dit is ook te zien op het ADCC.

Gebruik gerichte kracht en conditie training dus als sterke aanvulling op je skills op de mat. Maar ook om de kans op blessure te verminderen en uberhaubt minder pijn te hebben over het algemeen. Je wilt uiteindelijk een goeie coureur in een Ferrari zijn, niet in een Toyota.

148

2

Hard / zwaar trainen is belangrijk. We moeten echter wel weten dat zodra we hoog intensief werk leveren in de gym, dat veel van ons vraagt op zowel fysiek als neurologisch gebied. Zeker als vechtsporters.

Het voordeel is dat je niet eindeloos veel volume nodig hebt om sterker, explosiever en belastbaarder te worden. Met voldoende intensiteit creëer je de gewenste stimulus.

De hoeveelheid volume die je nodig hebt, hangt af van je doel, intensiteit en totale trainingsbelasting. Krachtopbouw en spiergroei gaan bovendien vaak hand in hand; het verschil zit vooral in waar je de nadruk legt.

Wat ik vaak zie:

A. Veel volume, te weinig intensiteit.
De stimulus per set is relatief laag, waardoor je veel werk nodig hebt voor voldoende prikkel. Ondertussen stapelt de vermoeidheid zich wel op.

B. Hoge intensiteit + onnodig veel volume.
De stimulus per set is hoog, maar er worden vervolgens alsnog veel sets bovenop gegooid. De extra sets leveren steeds minder adaptatie op, terwijl de vermoeidheid blijft oplopen.

Het doel is voldoende effectieve trainingsprikkel creëren met minimale vermoeidheid. Wat vermoeidheid komt er altijd wel bij kijken, heb je dat totaal niet dan train je waarschijnlijk niet hard genoeg. Maar de mate van de vermoeidheid wil je dus niet te hoog hebben.

Zeker als vechter. De gym is maar één onderdeel van je totale trainingsbelasting. Je moet daarna nog steeds kunnen presteren in je vechtsporttraining.

🎥: @ismael.elfadil

128

4

Explosief kunnen roteren is een onderschatte kwaliteit binnen BJJ, dit wordt daardoor ook vrij weinig getraind door grapplers. De Rotational MB Throw is daarom een mooie toevoeging aan je tool box!

🎥: @ismael.elfadil

92

7

The Victor’s Roll 🔄🔥

A slick way to attack the legs straight from the standing position. Definitely a technique worth adding to your game. 🦵💥

And make sure you check out the new Phantum set 👀🔥 DISCOUNT-CODE: SHOGUN

252

10

We try to break each other every round. That’s exactly why we keep becoming harder to break.

197

13

SPECIAL GUEST ANNOUNCEMENT 🚨

Our Road to Europeans No-Gi Camp is in full swing, @ADCC is getting closer, and we’re bringing another special guest to the mats! 🔥

We’re incredibly excited to announce that @jay.blomme will be joining us for XXL Grappling Day on September 27th!

An expert grappler and BJJ brown belt, Jay will spend two hours breaking down his guard-passing game: the very techniques that helped him earn a medal on the @ibjjf stage. 🏅

Needless to say… we can’t wait to learn from him.

Already 30+ kids have signed up, but there’s still room for more!

Thanks to our friends at @fightinglions, Grappling Day XXL will take place on the mats at topsportschoolantwerpen.

⚠️ Spots are still available — for now!
Don’t wait too long. Secure your spot through the link in bio.

More soon!

#grapplingkids #nogikids #nogicamp #bjjkids #topbjjkids jayblomme

96

5

Het werkt dus niet bij iedereen van 70kg😅
@jay.blomme

559

15