Instagram story viewer> @jentle_active> Tagged

jentle_active

@jentle_active

9.1K

followers

233

following

Elevating bodies, voices & style ☁️

POSTS STORIES REELS TAGGED

Blandede 🍬🍬
.
.
.

Annonce for tags

3

6

It’s a lot to ask you know…so READ this⬇️

I’ve gotten this question a lot recently. You wanna know the magic exercises that will bulletproof your entire body, prevent all injuries and build maximum strength and flexibility at the same time.

And I hate to break it to you.

But they don’t exist.

If I had the secret training program that could offer you ALL of that with just a handful of exercises, I would be a millionaire by now.

And I don’t mean to discourage you.

But I won’t sell you quick fixes either.

I can’t give you those 5 simple exercises. But I can give you 5 focus areas to keep in mind when you’re starting to prioritize longevity, enjoyment, and even purpose in your training.

MOBILITY: Greater range of motion and control in your end ranges will help you move with ease and stay resilient to injuries.

STRENGTH: You can’t go wrong getting strong. Simple as that.

POWER: Work on your ability to be explosive! Think speed, agility, and plyometrics. That will fire up your fast twitch muscle fibers (which are the kind of muscle fibers that we lose most rapidly as we age).

MUSCLE GROWTH: You don’t have to accept the loss of muscle mass as you get older. Not only can you maintain a great deal of it - you can even increase it. Progressive overload is the way to go.

CONDITIONING: Use it or lose it. If you want to be a good runner, run. If you want to be good at climbing, climb. Condition yourself to the things that you want to be able to keep doing. And don’t forget to play!

➡️ Want my help? Shoot me a message 🚀
#makeamovenotapose
.
.
.
.
.
.
#personligtræner #personligtrænerkøbenhavn #yogadk #yogalærer #plyometrics #athletictraining #longevitylifestyle #longevitytraining #træningmedmening #funktioneltræning #funktionelfitness #movewell #movebetter #movementculture #movementretreat #movementmatters

60

3

Her er et lille indblik i min træning, som IKKE indebærer at jeg slår PR. Det er sjældent, jeg får lagt alt det “kedelige” op fra min træning. Der hvor jeg står med lidt mindre kilo på stangen og laver rugbrødsarbejde. Det ser langt fra lige så sejt ud, men det er det der skal til, hvis man vil blive stærkere og hvem vil ikke det?

1. Pause bænk (1, 2, 3 …. Der må mindst være gået 30 sekunder nu)

2. Dødløft( vi har længe være uvenner, men er ved at få gang i romancen igen)

3. Cardio squats (eller det føles sådan, når man skal lave 10 reps)

4. Hipthrust (har virkelig et love/hate relationship med den øvelse)

5. Sluttede lige af med 20 min på stairmaster (Det sker nok en gang i måneden, så godt nok “tilfældigt” det lige var i dag)

797

22

Når jeg kigger tilbage, Og det gør jeg er det kun for at se hvor langt jeg er kommet.for holy jeg kommet langt. Må indrømme jeg er fucking stolt🙌💪🏻

Havde aldrig troet jeg skulle komme i så vanvittig form , stå i en bikini og fucking elske synet🔥,

jeg havde aldrig troet jeg skulle basere mit liv på tunge vægt skiver og kun eje træningstøj.
Jeg elsker min nye livsstil, jeg elsker mine nye mål og har aldrig hvilet så meget I min krop som jeg gør nu💕💕

Fra fest glad med for mange hurtige nemme løsninger når det gælder mad i den tavle hverdag👉til Gym Girl, med et Mindset lavet af Proteinpulver og vægtskiver med masser af proteinbars i blodet🏋️‍♀️🔥
Jeg har fundet min vej har du fundet🚀

#fitness #fitnessmotivation #fit #fitnessgirl #workout #protein #fitnessfood #lifestyle

205

7

My forever match 🩶

Jeg elsker disse sweats fra @teamjentle som både kan bruges til mænd og kvinder #matchy 👌🏼

3

1

🧘🏼‍♀️🧠💭🌱

294

1

It may be hot on your runs, but who can complain about a sunny +20°C Copenhagen? <3

192

0

All girly stuff<3

1. Mig i min y sokker og tee fra @oversizedliftingclub (SIS10 for %’er)
2. Nyt shampoo og balsam som er godkendt til curly girl metoden @matasdk 💃🏽
3. Min yndlings skyr fra @staystrong_skyr_dk dk med masser af frugt 🍒
4. Mig hos @halibut_bistro pop up pasta bar (meget savnet)
5. Monster💌
6. De smukkeste franske negle af skønne @adornbymiv
7. Jordbærflødebolle is fra @byensismejeri (den bedste is jeg har smagt i mit liv!!!) 🍦
8. Nyt lækkert makeup yayyyy
9. Træning i @powerhouseaarhus
10. Det perfekte køleskab. ♥️

Indeholder annonce

201

2

🌼stadig sommerferie barn her - omringet af skønheder🤍🌻

133

3

Jeg elsker seriøst day kollektionen fra @teamjentle 🍊✨☀️

Køb dit sæt med koden FREDE10 🫶🏼

#fitfashion #fitnessmotivation #fit #fitness #getfit #outfitinspo #fitgirls #fitgirl #fitnessgirl #fitnesswear #fitwomen #lifestyle #outfit #outfitinspiration #sportswear #træning #træningsmotivation #træningstøj #workout

115

1

Life atm, kæmpe taknemmelig for alt jeg har🤩😍🤩

Annonce // @myproteinnordics //
Du kan ligenu sparer op til 42% på myprotein hjemmeside med min kode TTMYP, så shop før din nabo og få større gains end ham💙

Ofte iført @teamjentle fordi jeg KNUSELSKER deres tøj, derfor også reklame // tykketinke10 for %%

3

16

Photo dump⚡️🩷viime aikoina elämä on näyttänyt tältä

3

5