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𝗦𝗘 𝗩𝗔𝗡 𝗖𝗢𝗠𝗢 𝗧𝗥𝗜𝗖𝗔𝗠𝗣𝗘𝗢𝗡𝗘𝗦 🏆¡𝗢𝗣𝗢𝗥𝗧𝗨𝗡𝗜𝗗𝗔𝗗 𝗗𝗘 𝗢𝗥𝗢!🥇 ¡𝗦𝗜 𝗛𝗔𝗬 𝗖𝗔𝗡𝗧𝗘𝗥𝗔! 🐯🇲🇽👊

El “Rayo” Fulgencio y Jesús Garza fueron convocados por la selección mexicana para disputar los Juegos Panamericanos en Chile 🇨🇱⚽️

Únicos futbolistas de toda la plantilla que son llamados tras lograr un Triplete con su Club ⚽️🏆🏟️

¡Los distintos! pelearán por un lugar en el medallero y colocar a México en los más alto ¡Mucho éxito @jesusgarza97 @rayofulge ! 💛

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Post quirúrgico 5to MTT
1 mes de evolución
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🔹Comienza tratamiento con bota ortopédica y muletas por 2 semanas , en esta etapa el objetivo es proteger y desinflamar la zona intervenida.
🔹Con el transcurso de los días comienza a trabajar en gimnasio ya sin ayuda externa (muletas) , restableciendo mecánica de marcha, comenzando a fortalecer progresivamente de manera bilateral sin agredir las articulaciónes del pie que continúa inmovilizada con bota ortopédica.
🔹Semana 3, ya sin Bota , comienza con ejercicios de control motor a 1 pierna , ejercicios propioceptivos y mecánica de marcha a mayor intensidad .
🔹Semana 4 ejercicios propioceptivos y trabajo de pre-trote en gimnasio .
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🔜 trabajo de campo

Predisposición y profesionalismo a cargo de @jesusgarza97

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🐅 Garra y Perfil Tigre desde la cantera.

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¡Doble triunfo en La Cueva! 👊🏻🐯 ¡Buena, @tigresfb! 🔥

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Debuts #GritaMéxicoA21 - Jornada 1:

🦅 Karel Campos | 18 años
⚡️ Brian García | 23 años
🐎 José Manríquez | 25 años
🏰 Andrés Sánchez | 23 años
🏰 Rivaldo Lozano | 22 años
🐐 Alejandro Organista | 21 años
🐐 Deivoon Magaña | 21 años
😼 Ricardo Galindo | 23 años
🤠 Sergio Villarreal | 21 años
🤠 Kaleth Hernández | 20 años
🐯 Jesús Garza | 21 años
🐯 Adrián Garza | 20 años
🚂 Andrés Gudiño | 24 años
🚂 Rodrigo Huescas | 17 años

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🤟🏼✌️🏼 ¡Último fin de semana sin futbol! 😀 ¡Buen domingo, banda!

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👊🏻 ¡Cantera power! 🔥🔥

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🔶 RECUPERACIÓN NUTRICIONAL 🐯

La recuperación después del ejercicio es un proceso fisiológicamente complejo, qué, desde la perspectiva de la alimentación, requiere la reposición de las reservas de combustible y la reparación del tejido muscular dañado para facilitar el inicio, progreso y mantenimiento de la adaptación a la carga de ejercicio.

Este proceso consiste principalmente en que el cuerpo cambie de un estado predominantemente catabólico a un estado predominantemente anabólico. Para que esta transición ocurra de manera eficiente y efectiva, requiere no solo que se consuman los nutrientes adecuados según intensidad y duración, sino también que se consuman en el momento adecuado

Uno de estos periodos es la “ventana metabólica, también llamada “ventana de oportunidad”, la cual se caracteriza por el incremento en la absorción de nutrientes durante los primeros 30-45 minutos tras la finalización del ejercicio. Esto se produce gracias al aumento de la sensibilidad a la insulina, lo cual permite una mayor absorción de glucosa por las células

Nada más finalizar el ejercicio, la combinación de hidratos de carbono junto a proteínas de alto valor biológico, por un lado, maximiza la rápida reposición de los depósitos de glucógeno y por otro, aumenta la síntesis de nuevas proteínas y la adaptación, recuperación y mejora muscular

🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻

FUENTES: 📝📉📄
1 Alghannam AF, Gonzalez JT, Betts JA. Restoration of muscle glycogen and functional capacity: role of post-exercise carbohydrate and protein co-ingestion. Nutrients. 2018, 10, 253.

2 Ivy JL. Regulation of muscle glycogen repletion, muscle protein synthesis and repair following exercise. Journal of Sports Science and Medicine (2004) 3, 131-138.

3 Urdampilleta A, Vicente-Salar N, Martinez Sanz JM. Necesidades proteicas de los deportistas y pautas dietético-nutricionales para la ganancia de masa muscular. Revista Española de Nutrición Humana y Dietética. 2012; 16 ():25-35.

#SportNutritionist
#Recovery #Nutrition #dietitian #Post #tigresuanl #tigres🐯

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💪🏼 ¡Vamos la cantera @tigresfb! 🔥

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📸👊🏻🐯 ¡Vamos los Tigres, carajo!

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⚽️🔥🏝 Día 1 ¡Tamo' ready!

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🔜 Trabajando juntos al 💯 por un mismo objetivo 💪🏼🐯

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