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Jini Schrapel 💙 | Abnehmcoach für Mamas 35+

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🤍 Zum letzten Mal abnehmen, ohne Hunger & Verzicht
✨ 900+ Frauen vom Diät-Zwang befreit
💙 Wohlfühlkörper trotz vollem Alltag
⬇️ So schaffst du es

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⬇️ zum Rezept 🍎✨ ⬇️
Süßer & cremiger Batapfel Cheesecake für deine Abnahme - cremig, süß & voller Protein 😍 Schmeckt wie ein Dessert, macht aber richtig satt und passt perfekt in deinen Plan 💪

🔥 Nährwerte gesamt:
325 Kalorien • 40g EW • 25g KH • 8g F

🛒 Zutaten für 1 Cheesecake:
•250 g Magerquark / Skyr
•1 Ei
•1TL Vanille Pudding Pulver
•1-2 scoop Zuckerersatz AllFlavour Vanilla Cream*
•1TL Apfelstrudel Kotányi Gewürz
•50ml Milch

Topping:
•100g Apfelmark

|* maximalen Rabatt auf alles bei @fayncom mit Code „JACKY“ 🙂| Anzeige

👩‍🍳 Zubereitung:
1⃣ Alle Zutaten in einer Schüssel verrühren.
2️⃣ Bei 600 Watt für 5 Minuten in die Mikrowelle geben (nicht heißer, nicht länger👆) Cheesecake ist jetzt noch recht flüssig, aber das soll so sein. Für ca. 2 Stunden abkühlen lassen, dann ist die Konsistenz perfekt! 😍 Apfelmark darauf verteilten und fertig zum Genießen!

Alternativ im Ofen bei 175 Grad für 20-25 Minuten backen.
Könnt ihr für eure Mealprep über Nacht im Kühlschrank kalt stellen oder noch am selben Tag essen — ihr werdet total aus dem Häuschen sein, wie geil der schmeckt 😍🎉

💾 Speicher dir das Rezept ab für später
📸 Verlinke mich gern auf deiner Kreation / oder
🧡 Folge mir für mehr proteinreiche Rezepte

#cheesecake #einfacherezepte #einfachabnehmen #abnehmenohneverzicht #rezeptideen

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Teveo x Bambidots: Der süßeste Launch des Jahres? 🦌🤎✨

Am 11. Oktober um 20:00 Uhr launchen wir die TEVEO Contrastine sowie unsere Classic Sneaker & Mules im neuen Trendmuster Bambidots.

Und für euch gibt’s einen 50€ TEVEO Gutschein zu gewinnen 🥳🎁

So machst du mit:
🤎 Folge @teveo und @yourjacky22
🤎 Kommentiere dieses Reel
🤎 Markiere eine Person, die das sehen muss

Auslosung: Freitag, 9. Oktober, um 18 Uhr. Viel Glück! 🍀🤞

#teveo #gymfit #gymoutfit #unboxing #fitfamgermany

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⬇️ zum Rezept 🥣🍎🌾 ⬇️

Das „Gewinner Frühstück“ für den Herbst 🍂😜 Unglaublich leckeres & cremiges Apfel Zimt Porridge, dass in 10 Minuten zubereitet ist und dich stundenlang satt macht!❤️

✅ sättigend & ballaststoffreich
✅ das perfekte Herbst Frühstück
✅ 44g Eiweiß

🔥 Nährwerte:
530 kcal • 44g EW • 47g KH • 17g F

🧾 Zutaten Porridge:
•40g zarte Haferflocken
•5g Flohsamenschalen gemahlen
•20g FAYN Allrounder Protein* (unser Protein eignet sich perfekt zum Kochen, ohne bei Hitze zu flocken — optional: normales Protein)
•2 scoops AllFlavour Milchreis Zimt*
•200ml Wasser�

*max. Rabatt auf alle @fayncom Produkte erhaltet ihr mit meinem Code “JACKY”🙂 |Anzeige

🧾 Zutaten für Topping:
•100g Skyr 80g Magerquark + 1 scoops Süße nach Wahl
•10g Nussmix
•10g Nussmus
•1 Apfel + Zimt + 2 EL Erythrit

👩‍🍳 Zubereitung:
1⃣ Haferflocken, Flohsamenschalen, Protein Pulver, AllFlavour mit Wasser in einem kleinen Kochtopf, unter Rühren, erhitzen und köcheln lassen, bis das Porridge richtig schön cremig ist.
2️⃣ Apfel entkernen, klein schneiden und mit 2 EL Erythrit und Zimt in einer Pfanne ca. 5 min karamellisieren.
3️⃣ Quark mit AllFlavour süßen.
Alles gemeinsam in eine Schüssel servieren und genießen 😍🎉

💾 Speicher und unbedingt ausprobieren
🧡 Folge mir @yourjacky22 für mehr gesunde High Protein Rezepte, die satt und glücklich machen

#porrdige #abnehmrezepte #kalorienarmerezepte #abnehmenohnezuhungern #rezeptideen

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Ich glaube, Leo hat gerade ein Upgrade bekommen 🐆🔥

⏰ NEW CONTRASTLINE COLLECTION
Launch: 13. September | 20:00 Uhr

Wir erweitern unsere Bestseller-Kollektion um jede Menge neue Produkte!

Die Leggings, die für mich den absolut besten Knackpo-Effekt zaubert, kommt jetzt auch als Flared Leggings und Straight Leg Pants mit Scrunch (Regular & Tall Länge) Dazu erwarten euch auch noch:

🐆 die ersten TEVEO Shaping Bodies in Leo
🐆 atmungsaktive T-Shirts in Leo
🐆 cozy Zip Sweater in Leo und neutralen Farben
🐆 Shaping Zip Jacken

Welches neue Produkt landet bei dir zum Launch garantiert im Warenkorb? 👀

Anzeige #teveo #fitnessfashion #tryon #gymoutfit #leoprint

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Sorry, aber vielleicht interpretierst du deine Waage ganz falsch …? 👀

Wer kennt‘s?
Du steigst morgens drauf.
Die Zahl ist höher als gestern.
Und plötzlich fühlt es sich an, als wären all deine Mühe, dein Training und deine Disziplin umsonst gewesen 😩

Aber bitte hör mir kurz zu:
Diese eine Zahl sagt nicht, dass du versagt hast. Und sie bedeutet auch nicht automatisch, dass du Fett zugenommen hast 💛

👉 Dein Gewicht schwankt täglich – durch Wassereinlagerungen, deinen Zyklus, Salz, Kohlenhydrate, Verdauung, Stress, Schlaf oder ein intensives Training.

1 kg mehr über Nacht ist nicht automatisch 1 kg Körperfett‼️

👉 Deshalb, bewerte NIEMALS einen einzelnen Tag. Sammle deine Gewichtsdaten und analysiere sie am Ende der Woche – zum Beispiel, indem du aus allen Messwerten dein durchschnittliches Wochengewicht berechnest.

👉 Und bitte miss deinen Fortschritt bitte NICHT NUR anhand der Waage! Mach einmal die Woche zusätzliche Form Fotos (vorne/hinten/seitlich) damit du Vergleichsfotos hast.

Denn dein Körper kann sich sichtbar verändern, obwohl die Zahl auf der Waage kaum sinkt. Du kannst Körperfett verlieren, Muskulatur aufbauen und dadurch straffer und definierter aussehen – ohne wesentlich weniger zu wiegen.

Dein Spiegelbild, deine Fotos, deine Maße, deine Kraft und dein Körpergefühl erzählen oft eine viel größere Geschichte als eine einzelne Zahl ✨

Nicht der heutige Messwert entscheidet über deinen Fortschritt, sondern die Richtung, in die sich deine Entwicklung über mehrere Wochen bewegt.

VERGISS BITTE NIEMALS: Die Waage ist ein Messinstrument und kein Zeugnis ❤️

💾 Speichere dir diesen Beitrag für den nächsten „Warum wiege ich plötzlich mehr?!“-Moment und schick ihn einer Freundin, die heute genau diese Erinnerung braucht 🤗

Hand aufs Herz: Gab es schon einmal einen Moment, in dem du der Zahl auf der Waage erlaubt hast, deinen ganzen Tag und deinen Blick auf dich selbst zu bestimmen? ❤️

#abnehmenohneverzicht #gewichtsabnahme #mindset #abnehmen #abnehmreise

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⬇️ zum Rezept ⬇️
Das cremigste Tiramisu, dass du jemals in 2 Minuten und aus nur 4 Zutaten gezaubert hast 😍🤎 Noch dazu mit Top Werten, perfekt für deine Abnahme 💪

🔥 Nährwerte gesamt:
296 Kalorien▪️37g EW▪️26g KH▪️3g F

✅ ohne Industriezucker
✅ schnell & einfach zubereitet
✅ Mealprep geeignet

💾 Speicher das Rezept gerne ab🥰
❤️ Folge mir für mehr proteinreiche Rezeptideen

Zutaten für 1 Tiramisu:
• 250g Magerquark
• 1 Espresso
• 2 scoops AllFlavour Vanilla Cream*
• 4 Biskotten
• Backkakao

* vom 15.-22. Juli könnt ihr mit Code „JACKY“ ganze 20% auf alle @fayncom AllFlavours, Zero Sirups, Light Saucen und Rice Pudding sparen 💪😘 | Werbung

Zubereitung:
Quark mit Espresso und AllFlavour cremig rühren. Biskotten und Quark abwechselnd in einer Schüssel schichten und mit Kakao toppen. Über Nacht im Kühlschrank kalt stellen oder fertig zum Genießen! 🤤❤️

#tiramisu #abnehmrezepte #kalorienarmerezepte #abnehmenohnezuhungern #rezeptideen

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⬇️ zum Rezept 💛🍪⬇️
Lotus Cheesecake für deine Abnahme - cremig, süß & voller Protein 😍 Schmeckt wie ein Dessert, macht aber richtig satt und passt perfekt in deinen Plan 💪

🔥 Nährwerte gesamt (für 1 x Cheesecake):
400 kcal • 46g EW • 26g KH • 12g F

🛒 Zutaten für 1 Cheesecake:
•250 g Magerquark / Skyr
•1 Ei
•1TL Vanille Pudding Pulver
•1 scoop Zuckerersatz AllFlavour Vanilla Cream*
•50ml Milch

Topping:
•100gr High Protein Pudding Caramel
•1 TL Lotus Creme
•1 Lotus Keks

|* mit meinem Code „JACKY“ bekommt ihr bei
@fayncom immer den maximalen Rabatt 🙂🫶 | Anzeige

👩‍🍳 Zubereitung:
1⃣ Alle Zutaten in einer Schüssel verrühren und bei 600 Watt für 5 Minuten in die Mikrowelle geben (nicht heißer, nicht länger👆) Der Cheesecake ist jetzt noch recht flüssig — für ca. 2 Stunden abkühlen lassen, dann ist die Konsistenz perfekt😍 Alternativ im Ofen bei 175 Grad für 20-25 Minuten backen.
2⃣ Für das Topping geben wir den Protein Pudding in ein Mikrowellen geeignetes Gefäß und erhitzen diesen für ca. 1 Minute in der Mikro, bis er flüssig ist. 1 TL Lotus Creme in den flüssigen Pudding unterrühren und über den Cheesecake gießen. Bowl optional mit zerbröselten Lotus Keks toppen. Fertig zum genießen oder für eure Mealprep über Nacht im Kühlschrank kalt stellen. Ihr werdet total aus dem Häuschen sein, wie geil der schmeckt 😍🎉

💾 Speicher dir das Rezept ab für später
📸 Verlinke mich gern auf deiner Kreation / oder
🧡 Folge mir für mehr proteinreiche Rezepte

#cheesecake #einfacherezepte #einfachabnehmen #abnehmenohneverzicht #rezeptideen

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Anzeige I UNBOXING des ersten @teveo Sneakers

Wie findet ihr ihn? ❤️😏

Am Sonntag um 20:00 Uhr könnt ihr ihn in vier Farben bestellen und spart 10% mit meinem Code „JACKY10“ 🫶

#sneaker #teveo #ootd #shoes shoestagram

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your next glute workout girls 👉🍑🔥

1. Bent Leg Cable Kickbacks 3 sets
2. Seated Leg Curls 2 sets
3. Hip Thrusts 2 sets
4. Bulgarian Split Squats 2sets
5. Glute Medius Kickbacks 2 set
6. Hip Adductor 1 sets
7. Leg Raises 2 sets

💛 wearing @teveo Contrastline Scrunch Leggings „Butteryellow“ & Lift BH „White“ | Code „JACKY10“ 🙂🫶

#glutes #gluteworkout #teveo #workoutmotivation #gymworkout

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Jemanden zu haben, der genauso denkt, fühlt, lebt und tickt wie man selbst – das ist kein Zufall, das ist ein Geschenk. ✨
Ich bin so unendlich dankbar, dass es dich gibt. Für jedes Lachen, jedes Verstehen ohne Worte, jedes gemeinsame Gefühl.

Ich wünsche dir von Herzen nur das Beste – heute und an jedem einzelnen Tag.
I ❤️ you. 💋

Alles Liebe zum Geburtstag 🎂💖

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10

Ich kann es selbst manchmal kaum glauben.

Vor einiger Zeit wurde ich gefragt,
ob ich über meinen Weg sprechen möchte.
Über meine Abnahme.
Über meine Geschichte.

Und jetzt halte ich hier meinen zweiten Artikel in den Händen.

Früher war es nicht Spott.
Es waren Zweifel.

Kaum jemand hat mir zugetraut,
dass ich diesen Weg wirklich gehen würde.
Dass ich dranbleibe.
Dass ich es schaffe.

Und genau deshalb bedeutet mir
dieser Moment so viel.

Nicht, weil alles perfekt war.
Sondern weil ich mir selbst
treu geblieben bin.

Danke an alle,
die mich begleitet haben.

Und an mich selbst –
für jedes Mal weitermachen 🤍

#meinweg
#dankbar
#dranbleiben
#ehrlich
#frauintrend

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Like & Follow @jinilicious.fit 🦋💗
Für mehr Stärke, Selbstliebe & deinen Wohlfühlkörper. Kommentiere „Guide“, wenn du meinen Abnehm- oder Protein-Guide möchtest.

Weißt du… manchmal braucht es nicht ein ganzes neues Leben. Keine perfekte Diät, keinen unendlichen Plan, nicht noch tausend Anläufe. Manchmal braucht es nur eine einzige Entscheidung. Eine Entscheidung, bei der du dir selbst leise zuflüsterst:
„Ich bin es wert, gut zu mir zu sein.“

Ich war früher die Frau, die sich hinter ihrem Lächeln versteckt hat. Die dachte, ihr Körper wäre das Problem. Die glaubte, sie müsse weniger werden, um endlich genug zu sein.

Weniger essen.
Weniger fühlen.
Weniger Raum einnehmen.
Aber weißt du, was wirklich passiert ist?

Ich wurde stärker, als ich angefangen habe, mehr ich selbst zu werden. Mehr Mut. Mehr Selbstfürsorge. Mehr Liebe zu meinem Körper – auch an den Tagen, an denen er schwer war. Und genau dadurch bin ich zu der Frau geworden, die du heute siehst. 🦋

Krafttraining hat mir gezeigt, wie stark ich werden kann. Nicht wegen der Gewichte – sondern wegen der Verantwortung, die ich übernommen habe. Essen hat mir Frieden gegeben. Nicht, weil ich perfekt war – sondern weil ich endlich verstanden habe, dass Nahrung keine Bedrohung ist, sondern meine Kraftquelle. 👑

Und Selbstliebe… Selbstliebe hat mir beigebracht, mich genauso zu halten, wie ich andere halten würde.
Ich weiß, wie viele von euch gerade an einem Punkt stehen, an dem alles schwer wirkt. 🎁

Vielleicht zweifelst du an dir. Vielleicht denkst du, dass du es nie schaffen wirst. Vielleicht fühlst du dich gefangen in einem Körper, der sich nicht mehr wie deiner anfühlt.

Aber ich verspreche dir… du musst nicht perfekt sein. Du musst nur bereit sein, den ersten Schritt zu machen.

Nicht für mich.
Nicht für die Waage.
Sondern für dich.
Für dein Leben.

Für dieses Gefühl, irgendwann im Spiegel zu stehen und zu denken: „Ich hätte nie gedacht, dass ich das mal bin.“ ❤️‍🔥

Ich bin hier, um dir Mut zu machen.
Um dir zu zeigen, dass wirklich jede von euch das schaffen kann – mit der richtigen Begleitung, mit Liebe, mit Struktur, mit Geduld. Und ja… auch du.

Gerade du. 🦋✨

Folge @jinilicious.fit ❤️‍🔥

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