Instagram story viewer> @jiskabomans> Tagged

Jiska Bomans

@jiskabomans

undefined

POSTS STORIES REELS TAGGED

🤸🏽M O B I L I T Y & S T R E N G T H F L O W 🙃 P A R T 2

Deel 2 van de mobility & strength flow. Zet je geluid aan als je de oefeningen zelf mee wilt doen📣.

Oefeningen:
👉 Strek 1 been naar voren en breng je andere been tegen je borst. Breng het gestrekte been omhoog en omlaag. Behoud spanning in je been. Strek je been & tenen.
👉 Kom in de straddle boat pose en strek je benen zoveel mogelijk. Rol naar achteren en vervolgens weer terug. Lukt het niet om weer in de beginpositie te komen, buig eerst je benen.
👉 Kom in de boot pose met gestrekte benen en breng je benen langzaam naar grond. Blijf je benen en tenen strekken.

#handbalans #handbalance #mobilityflow #mobilitydrill #strenghtdrill #handstanddrills #handstandcoach #handstandlearning #handstandclass #handstandlovers #handstandclasses #gmbtrainer #gmbfitness #handstandflow #handstandflows #gmbtrainer #gmbfitness #mobilitytraining #mobilityexercises

7

0

🤸🏽M O B I L I T Y & S T R E N G T H F L O W 🙃 P A R T 1

Tijdens de handstandlessen is er veel aandacht voor mobiliteit. Als handstand ‘break’ besteden we 5 tot 10 minuten aan een mobiliteit flow, waar ook krachtelementen inzitten.

Tijdens een flow laten we bewegingen zo vloeiend mogelijk in elkaar overlopen. In de video laat ik het 1e deel 1 zien. Wil je oefeningen zelf doen, zet dan het geluid aan 📣.

Oefeningen:
👉 Sissy squat
👉 Camel pose
👉 Pistol
👉 Pistol rol
👉 Straddle rol
👉 Voorwaartse zit

Welke oefening is jouw favoriet?

#handbalans #handbalance #mobilityflow #mobilitydrill #strenghtdrill #handstanddrills #handstandcoach #handstandlearning #handstandclass #handstandlovers #handstandclasses #gmbtrainer #gmbfitness #handstandflow #handstandflows #gmbtrainer #gmbfitness #mobilitytraining #mobilityexercises

36

0

🤸🏽H A N D S T A N D W O R K S H O P A M E R S F O O R T 🙃

Gister stonden we met z’n vieren ondersteboven in de gymzaal. Het was de 4e handstandworkshop met elkaar. Iedereen van deze groep woont ver van Amersfoort, daarom geen wekelijkse lessen, maar 2-3 maandelijks. En uiteraard tussen de workshops thuis oefenen.

We hebben de 1,5 uur ten volle benut en het volgende gedaan:
👉 handstand prep
👉 animal locomotion
👉 radslag
👉 bail out
👉 split leg handstand
👉 scissor switch
👉 high frogger
👉 mobility flow

Ieder op z’n eigen niveau.

Woon jij verder weg van Amersfoort en wil jij de handstand leren? Laat de afstand je niet weerhouden. Ook online zijn er volop mogelijkheden! Stuur mij een DM of een mailtje naar info@handbalans.nl

#handbalans #handbalance #handstanddrills #handstandpractice #handstandcoach #handstandlearning #handstandclass #handstandlovers #handstandclasses #handstanddrills #handstandpractice #gmbtrainer #gmbfitness #handstandflow #handstandflows

19

0

Yeah! Christmas cake in de maak! Of, zoals @bartgs me leerde; Christmas Pudding, is hetzelfde. Mijn zus @jiskabomans begon er ooit vlak voor kerst aan, en toen ze las “week de zuidvruchten 6 weken in de drank”, besefte ze dat ze te laat begonnen was en goot er extra drank bij. Zelf maak ik al een jaar of 12 Christmas Cake, altijd zo eind november. Dit jaar is het de Ierse variant, vanwege mijn dierbaren op @terranu.ie. En daardoor had ik ook al Ierse wiskey in huis, heel handig. Nu een nacht rusten en morgen 3,5 uur (!!!) in de oven. Vanaf morgen elke week begieten met wiskey en op kerstavond aansnijden. Die Ieren en Engelsen zijn gek, als je kijkt naar de hoeveelheden boter, eieren en zuidvruchten. Maar wel briljant. En @bakkerij_amadeus , dit is een absolute aanrader! #christmascake #christmaspudding #ireland

32

4

🤸🏽H A N D S T A N D C L A S S A M E R S F O O R T 🙃

Samen ondersteboven 🙃 staan in de gymzaal.

De les zag er als volgt uit:
👉 handstand prep
👉 animal locomotion flow
👉 radslag & bail out
👉 split leg handstand
👉 handstand kracht & mobiliteit drills

Lijkt het je leuk om mee te doen? Er zijn nog 2 plekjes over. Stuur mij een DM of mail mij naar info@handbalans.nl.

#handstandagainstthewall #handstanddrills #handstandpractice #bodyweighttraining #handstandcoach #fitmom #strongmom #handstandcoach #handstandlearning #handstandclass #handstandlovers #handstandclasses #handstanddrills #handstandpractice #gmbtrainer #gmbfitness

15

0

🤸🏽H A N D S T A N D C L A S S A M E R S F O O R T 🙃

De les stond in het teken van OEFENEN met de bail out, balanceren & lijnwerk.

SPELEN door de scissor switch te oefenen en met 2️⃣ voeten tegelijk af te zetten.

EN MOBILITEIT & KRACHT door 🐻🐸Animal loco moves 🐵.

Na de zomer ga ik verder met de handstandgroepslessen en kan je kiezen uit drie verschillende abonnementen. Wil je meer informatie stuur mij een mailtje naar info@handbalans.nl.

#handstandagainstthewall #handstanddrills #handstandpractice #bodyweighttraining #handstandcoach #fitmom #strongmom #handstandcoach #handstandlearning #handstandclass #handstandlovers #handstandclasses #handstanddrills #handstandpractice #gmbtrainer #gmbfitness #gmbeverydamnday

20

0

Vandaag heb ik een Handstandworkshop 🤸🏻 gegeven in Amersfoort.

Iedereen was heel enthousiast en had er super veel plezier in om ondersteboven te staan. We hebben veel geoefend, gelachen en gepraat.

Het volgende stond op het programma:
* De kracht van Animal Locomotion 🐸🐻 en mobiliteitoefeningen voor je handstandtraining
* Leren vallen uit de handstand
* Handstand tegen de muur
* Handstandoefeningen los van de muur zoals de split leg handstand

@jiskabomans , @_distant_thunder_ @helly_bo8 en @mlbailly super bedankt!

Wil je ook meedoen met een handstandworkshop? Stuur een mailtje naar info@handbalans.nl of houd mijn website in de gaten: www.handbalans.nl.

#GMBtrainer, #GMBfitness, #handstand, #handstandpractice, #handstandcoach, #fitmom, #strongmom, #yogapractice, #handbalans, #handstanddrill, #handstanddrills, #handstandeveryday, #handstandworkshop

3

4

Happy New Year!

What do “I” see below?
🤨 👀 🧐
PROGRESS!

I’ve been practicing yoga for 10 years. I played with inversions on & off during that time.

First I learned headstand & then tripod. It’s been a SLOW progression w/forearm stand & handstand!

I started working with @kyleweiger in August. He & the amazing community that he created ( #innercircle ), have changed the way that I approach these challenging poses.

What do I see below:
1} I see a strong controlled headstand & tripod.
2} I see an improved forearm stand - I need to learn to find the pose w/o using the wall & also build comfort while supporting myself with my forearms. There is work to be done.
3} I see a person determined to find a stable handstand. 🤸🏼‍♂️
What you don’t see in the photos was that I used a scissor entry, w/o the wall & then held for 5 seconds! & that’s massive progress… 🤩

I’ll continue to do the work & welcome the progress.
🌟🤸🏼‍♂️🌟
Happy New year!
🥳🥳 🌟 🥳🥳

Good bye 2021… 🤪

#kyleweiger #innercircle #namaste #yogamom #breathe #handstandat50

37

10

NYC gym-time !
Handstand practice

.
.
.
.
.
#innercircle #handstand #invert #inversion #gymtime #fitness #balance #handbalance #faithandfitness #yogateacher #yogafordancers #yogaforathletes #strength #yogaforeveryone #yoga #pilates
#staghandstand #staglegs #citylife #staglegshandstand #muralart #pointyourtoes #yogadaytona #studio311yoga #nyc #newyorkcity #newyork #newyorkhandstands #newyorkart #newyorkyoga

83

15

Christmas Trees + Handstands

So many wonderful things happen when you are balancing on your hands. It is a skill.
I love when all the practicing shows up and the pieces come together.
I appreciate the art of hand balancing and hope to keep mastering this skill for a long time to come.
Thanks to my crew from around the globe that practice with me weekly.
I am so very grateful for you.
#innercircle
.
.
.
.
.
#handbalancing #straightlinehandstand #handstanddrills #handstandpractice #handstand #balance #inversion #gymnastics #handstandcoach #yogaprivates #yogaforathletes #yogafordancers #yogaforeveryone #Pilates #fitness #handstanddrills #studio311yoga

94

8

In de tuin van huize ELBA! #heemstede #zus #koningsdag2021 #helpen #vitrage #roodborstjes #patat #lekkerdagje @jiskabomans

12

0

Op de voorgrond de (glutenvrije) Tarta de Santiago en daarachter de vegan lemon merengue taart. Die laatste is gemaakt door mijn briljante zusje @jiskabomans #ochtendcafé #taarten #goeiekoffie #jansstraat33 #haarlem #donderdag #vrijdag #open #haarlem #haarlemcentrum #welkom

32

4