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João Vitor

@joaoofeio

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“Prof, preciso secar 10 kg até o verão. Dá teu jeito!” 🫡

Pedido feito, pedido atendido. Só faltou especificar QUAIS 10 kg… 😂🧽

Na LFIT, a gente leva o treino a sério. O professor, depende do dia! 🤣

Marca quem já chegou com essa missão pro personal! 👇

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A gente até tenta ir embora, mas aí começa o show 😂🎤🥁🎷

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TREINO FULL BODY EM CADEIA CINÉTICA FECHADA 🔥

Nos exercícios de cadeia fechada, mãos ou pés permanecem apoiados ou relativamente fixos enquanto o corpo se movimenta.

Essa característica geralmente aumenta a integração entre articulações, a cocontração muscular e a exigência de estabilização.

O treino de hoje:

1️⃣ Agachamento — 15 repetições
2️⃣ Afundo — 10 por perna
3️⃣ Subida na caixa — 10 por perna
4️⃣ Ponte isométrica — 30 segundos
5️⃣ Apoio — 12 repetições
6️⃣ Remada no TRX — 15 repetições
7️⃣ Flexão pike — 10 repetições
8️⃣ Panturrilha em pé — 25 repetições
9️⃣ Barra fixa — 5 a 10 repetições

Faça os nove exercícios na ordem apresentada, descansando entre eles apenas se necessário.

Ao concluir uma série completa:

🔹 Descanse de 60 a 90 segundos
🔹 Iniciantes: 2 a 3 séries
🔹 Avançados: 4 séries

Na barra fixa, utilize um elástico ou apoio se precisar. Na flexão e na remada no TRX, ajuste a inclinação para adequar a dificuldade ao seu nível.

As repetições e variações são sugestões. Qualidade de movimento vem antes da quantidade.

A classificação em cadeia aberta ou fechada ajuda a compreender a biomecânica, mas não determina sozinha se um exercício é melhor. A escolha depende do objetivo e da pessoa.

Salva o treino e envia para alguém fazer contigo! 👊🏼

Quer treinar com orientação e potencializar seus resultados? Vem pra LFIT. ❤️

📍 LFIT — Estreito, Florianópolis

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Daqui a 14 semanas, o Natal vai chegar. A pergunta é: como você quer chegar até lá? 🎄

Mais forte? Com mais disposição? Treinando de verdade e com uma rotina que finalmente engrenou?

Ainda dá tempo de mudar muita coisa.

Mas não esperando dezembro chegar.

Começa agora. 👊🏼

Vem treinar com a gente na LFIT.
📲 Chama no direct e marca uma aula.

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Tropa de elite 😅🦾

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Amigo mais chegado que irmão

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Minha amiga querida

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O professor explica.
A aluna escuta.
A mente dela já pediu demissão. 😂

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Uma semana de treino em poucos segundos. 💪🔥

Força, core, potência, condicionamento e muita orientação.

Na LFIT, cada treino muda, mas o objetivo permanece: desenvolver pessoas mais fortes, capazes e saudáveis.

Amanhã começa uma nova semana. Quem vem com a gente?

📍 LFIT — Estreito, Florianópolis

E se você quiser treinar com orientação e potencializar seus resultados, vem pra LFIT. ❤️

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Não tinha dor nas costas? A gente resolve. 😂🧹
Agora que o problema apareceu, vem pro funcional da LFIT. 🤝🤣

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🚨 A REVELAÇÃO FINALMENTE ACONTECEU!

A família LFIT vai aumentar, e queremos você com a gente! 💛🖤

Chegou a promoção especial de volta às aulas:

🔥 PAGUE 6 MESES E TREINE 7!

Ao adquirir o plano semestral, você paga seis meses e ganha o sétimo mês de treinamento gratuitamente.

E ainda recebe:

✅ 2 e-books exclusivos da LFIT, com informações para ajudar você a compreender melhor o treinamento e potencializar seus resultados;

✅ Acesso ao grupo exclusivo da Família LFIT no WhatsApp, com conteúdos, orientações, informações e incentivo para manter a constância.

💳 FORMAS DE PAGAMENTO

• Cartão de crédito em até 6 vezes;
• Pagamento via Pix.

🙋‍♂️ QUEM PODE PARTICIPAR?

A promoção é válida para novos alunos, ex-alunos e também para quem já possui um plano ativo na LFIT.

Se o seu plano atual ainda não terminou, você pode garantir a promoção agora: o novo plano começará após o encerramento do plano vigente. Assim, você não perde nenhum período já contratado.

📅 VALIDADE DA PROMOÇÃO

Condição disponível para contratações realizadas até 16 de agosto de 2026.

Depois dessa data, o plano volta às condições normais.

📲 Para conhecer os valores e garantir sua vaga, chama no direct ou no WhatsApp (o link está na Bio)

📍 LFIT — Estreito, Florianópolis

Treinamento, informação, acompanhamento e sete meses para construir resultados de verdade. 💪

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Itacaré 2026 🌴

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