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Josias Lukembila

@jolukembila

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𝗥𝗲𝘁𝗼𝘂𝗿 𝗲𝗻 𝗶𝗺𝗮𝗴𝗲𝘀 📸

La qualification en poche, place au duel romand face au LS ce dimanche à Tourbillon. 🔥

🗣 𝗔𝗹𝗹𝗲𝘇 𝗦𝗶𝗼𝗻 🔴⚪️

#Ensemble #Toujours

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Ton RENFORCEMENT est un parcours structuré qui te permettra d’atteindre un OBJECTIF précis à l’aide des OUTILS adaptés🧠

Avancer dans ce parcours, c’est comprendre les phases qui le composent:

1️⃣le COÛT ÉNERGÉTIQUE
Tout renforcement commence par une capacité à:
- produire une force
- tolérer une charge
- transmettre une énergie
- contrôler la stabilité d’un membre du corps
Par un muscle, un ligament, un tendon ou encore ton fascia.
Au final combien d’ÉNERGIE cela coûte à ton corps❓
Et es-tu assez fort pour RÉPÉTER ou PROLONGER l’action❓

2️⃣le COÛT COORDINATIF
Ensuite ton renforcement s’affine si ta COORDINATION neuro-musculaire permet de réaliser cette même action
plus RAPIDEMENT.
C’est à ce niveau de parcours qu’on parlera d’une recherche d’EXPLOSIVITÉ / vitesse de réalisation ⚡️

3️⃣le COÛT COGNITIF
Enfin ton renforcement s’achève quand ton système nerveux est en capacité de maîtriser cette action
INSTINCTIVEMENT / sans réfléchir💪
C’est le niveau ULTIME d’adresse, de sang-froid et de virtuosité dont font preuve les plus grands athlètes pour
PERFORMER🔑

#KEYTOPERFORM

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Schweizer Cup - 1/16 Final🔥 @sccham1910 0:2 @fcsion

#schweizercup #coupedesuisse #fcsion #cham #sportphotography📷

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📊💥 Les joueurs les plus décisifs de Super League après 10 journées

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Un mercredi au 𝗣𝗲𝗮𝗸 𝗖𝗲𝗻𝘁𝗲𝗿📍

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PARIS✨

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Super League 2025-2026

MatchWorn

@jolukembila

#fcsion #fcsiontrikot #fcsionshirt #fcsionjersey

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Und hier kommt nach den drei Nachtragsspielen auch noch das "Team der Runde 4! Alvyn Sanches erhielt bereits seine vierte Nomination! 👏⁠
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#teamderrunde #tdr #superleague #fussball #kicker⁠
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ICI C'EST CONGO 🇨🇩🇨🇩🇨🇩🔥🥵

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✅ 4e victoire d’affilée pour le FC Sion en Super League !
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#fcsion #valais #superleague #sfl #footsuisse

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𝗝𝗼𝘆𝗲𝘂𝘅 𝗮𝗻𝗻𝗶𝘃𝗲𝗿𝘀𝗮𝗶𝗿𝗲 𝗝𝗼𝘀𝗶𝗮𝘀 ! 🎂

𝗝𝗼𝘀𝗶𝗮𝘀 𝗟𝘂𝗸𝗲𝗺𝗯𝗶𝗹𝗮 fête aujourd’hui ses 27 ans. 🎉

Une victoire samedi au Kybunpark en guise de cadeau ? 🎁

🗣 𝗔𝗹𝗹𝗲𝘇 𝗦𝗶𝗼𝗻 🔴⚪️

#Ensemble #Toujours

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