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❆ 𝐉𝐮𝐥𝐢𝐚

@juliaa_vrgs

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⛰️ CHAMOIS GANG x TRANSJU TRAIL 2026 : L’AVENTURE NOUS APPELLE ! ⛰️ C’est officiel, les Chamois débarquent dans le Jura ! 🐐 On est ultra fiers de vous annoncer notre partenariat avec la mythique course @latransju pour l’édition des 6 et 7 juin 2026. 🌲 On a tous suivi l’exploit de @nouchka.diet l’année dernière sur le 65km... Cette année, c’est à NOTRE tour d’aller fouler ces sentiers en meute. Et bonne nouvelle : @alicialenoir_ sera de la partie pour courir avec nous ! 🔥 Ce qui vous attend avec le Gang : 📝 Inscription via le lien en bio : Remplissez le Google Form pour récupérer votre réduction de 20% sur le dossard ! 🏃‍♂️ Un Run Communautaire sur place pour s’échauffer et kiffer ensemble. 🍻 Des moments conviviaux : on prévoit des restos et des soirées pour débriefer (et célébrer) comme il se doit. ⚠️ Note importante : Le logement est à votre charge, mais on s’occupe de mettre l’ambiance ! Alors, prêt(e) à relever le défi ? 👇 Clique sur le lien dans la BIO ou sur le PREMIER COMMENTAIRE de ce post. #ChamoisGang #TransjuTrail #TrailRunning #Jura #CommunityRun #TrailRunner #Objectif2026
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Stage Nutri’Trail #1
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Clap de fin sur ce premier stage Nutri’trail 2025 🎬 Venir à Morzine est toujours signe de bons moments partagés, de sueur, de bonheur et… de douleur ? 🤣 Je suis fière de ce groupe, de voir que chacun s’est dépassé, que certains ont été au delà de ce qu’ils pensaient pouvoir faire, et surtout, que tout le monde reparte en ayant davantage confiance en ses capacités. Merci à tous pour ces quelques jours incroyables. ❤️ Un grand merci au coach @agile.training , c’est toujours un bonheur de t’avoir dans l’équipe. Ta pédagogie, ta rigueur, et ta passion participent à la réussite des stages que tu encadre avec nous. Rentrez tous bien, massez vos jambes 🦵 🤣 , bonne course pour certains dès ce week-end, et moi, j’enchaîne avec un deuxième stage 🔥 D’ailleurs, j’espère qu’ils sont chauds, motivés, et joyeux. Car moi je suis tout ça ! 🥳 . . #nutritrail #courseapied #dietdusport #trailrunning #sportmotivation #stagesportif
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En stage Nutri’trail, mes stagiaires ont vachement bien écouté mes conseils 🤣🙏🫶 . . #nutritionsportive #dietdusport #trailrunning #courseapied #sportmotivation #dieteticienne
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Un immense merci à @val_thorens pour m’avoir invitée pour la troisième année consécutive aux @valthosummitgames ! 🙌🏼 Quel week-end incroyable ! 🌟 J’ai eu le plaisir de participer au Kilomètre Vertical et au trail de 20 km le dimanche. Ce fut un vrai défi, mais aussi un pur bonheur de courir dans un cadre aussi magnifique ! 🏔️ Le plaisir a été double en ayant pu discuter avec deux grands champions du trail, @julien_chorier et @thibaut_garrivier Deux grands noms du sport, d’une simplicité incroyable ! 🙏🏼 C’était aussi l’occasion de passer du temps avec @baskets_en_vadrouille rencontrée ici même il y a deux ans, et de partager quelques moments inoubliables ensemble. 💖 J’ai également eu la chance de rencontrer les gagnantes du jeu concours @petitegrive et @juliaa_vrgs c’était top de partager ces moments avec vous ! 🤗 Et bien sûr, j’ai eu le plaisir de discuter avec @nouchka.diet dans le sas de départ… tout en échappant au Covid qu’elle avait à ce moment-là ! 😅 Merci à ma Team de choc qui m’a suivie dans tous ces défis ✌🏽🤪🏃🏼‍♀️↗️🏔️🫶🏽 Quelques chiffres pour résumer ce week-end intense : 🏃🏻‍♀️ 58 km parcourus ⛰️ 3453 mètres de dénivelé 🔥 4608 calories brûlées 🏅 19ème et 12ème place 🥘 2 tartiflettes bien méritées ☀️ 100% soleil, 100% bonheur ⚡️2 heures de presso environ merci @jolt_fr 💤 4 nuits exceptionnelles au @hameaudukashmir 🍫 1 carton entier de ravitos en tous genres @_papachiche @powerbar @meltonicnutritionsportive @nutribayofficial @holyfat_brutal @hydratis.co À l’année prochaine pour de nouveaux défis ! 💪🏼 . Sportivement . #valthorens #valtho #valthorens2024 #valthosummitgames #montagne #trail #weekendtrail #weekendsportif #courses #dossards #kilometrevertical #cimecaron #tartiflette #presso #pressotherapy #pressotherapie #rando #randotrail #mountainlovers #couriralamontagne #courir #traileuse #defisportif #denivelé
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• BlaBla Trail • Un plaisir de retrouver ici les gagnantes du jeu concours lancé avec @valthosummitgames 🥰 Un plaisir de partager ce moment ensembles Bravo pour vos courses girls !! Au plaisir de vous retrouver sur d’autres événements 🔥 . Sportivement . #jeuconcours #jeuconcoursinstagram #concours #concoursinsta #blablatrail #trail #trailcollectif #blablarun #trailentregirls #trailentrefilles #girlpower #girlpowermotivation #valthosummitgames #valthorens #valtho #valthorens2024 #runtothetop #chasethesummit #thesummit #
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Je suis intimement convaincu de deux choses (et surtout je l’ai observé de nombreuses fois sur le terrain) : ➡️ On peut progresser, atteindre ses objectifs et performer (même au plus haut niveau) dans les sports d’endurance, avec un entraînement principalement basé sur le ressenti ➡️ Une séance efficace devrait pouvoir se réaliser n’importe où, et facilement : éliminer le facteur logistique, c’est garder notre énergie pour autre chose. Notamment pour la course à pied. ⚠️ Cette conviction ne signifie pas qu’il ne faille jamais mesurer, utiliser de datas ou calibrer de manière plus précise une séance d’entraînement : c’est parfois indispensable à la progression. Mais cela ne l’est pas toujours : on peut souvent faire différemment, c’est même parfois le plus efficace sur le moment. 😵 J’étais confronté à une problématique: celle d’arriver à intégrer le travail au tempo sur des chemins vallonnés. 🚀Alors Zéphyr est né. Avec comme cahier des charges : un truc simple, facile à comprendre et à mettre en place… mais pas forcément aisé à maîtriser ! 🔥A ce jour, je peux affirmer qu’il est très efficace : à vue de nez, plus de 40 personnes l’ont déjà expérimenté, et il a répondu à ce que l’on attendait, à la fois côté entraîneur et côté sportifs. Ce n’est pas un niveau de preuve très élevé, je ne vais pas en faire une publication scientifique et encore moins attendre l’aval “d’experts” : ce qui m’intéresse, c’est que les gens que j’accompagne progressent : c’est le niveau de preuve le plus haut qui existe à mes yeux. De votre côté, si vous vous l’appropriez, vous vous ferez votre propre opinion. 🆓 Pour en savoir plus et découvrir le protocole : lien dans la bio "Ressources -> mes articles". Je vous explique également mes réflexions derrière chaque protocole, mais aussi comment je les développe et les affine. #preparationphysique #courseapied #trailrunning #endurancetraining
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LE RELAI DES CHAMOIS 🐐 Quand il pleut pour le dernier jour du stage et que je trouve une idée farfelue mais excitante pour remplacer la sortie longue du jour 😝 5h de relai 😈 le principe est simple : - 2 équipes de 5 s’affrontent pendant 5h - l’équipe des BOUQUETINS vs celle des GYPAÈTES - dans chaque équipe : un binôme et un trinôme se relaient sur un parcours de 4,8km et 215D+ 🎯 L’objectif ? 👉🏻 Passer le + de relais possible en 5h de temps et exploser l’équipe adverse 🔥 🎁 La récompense ? Un livre 📖 de @agile.training sur la préparation physique de l’endurance pour chaque membre de l’équipe gagnante. Quelle matinée et que d’émotions 🥰 Bravo aux Bouquetins pour la victoire 🏆 Tellement fière de ce groupe qui a su se dépasser, se surpasser, et tout donner pour leur équipe ! Les stages Nutri Trail ça vous marque ❤️
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Stage Nutri Trail, 4eme édition, deuxième journée 🤩 C’est parti pour une nouvelle journée de stage à Morzine ⛰️🏃🏼‍♀️ Toujours sous la pluie, mais cela n’atteint pas l’ambiance et la motivation du groupe, bien au contraire 💪🏼 Et cette deuxième journée était une fois encore bien chargée ! Au menu aujourd’hui : Une première séance ce matin d’environ 1h15 pour travailler l’intensité en montée, grace au protocole Jason de @agile.training ❤️‍🔥 Suite à ça, une séance de pilates et un bon petit repas pour recharger les réserves 😋 Puis un atelier recette de l’effort pour préparer les collations que l’on emportera avec nous sur la sortie de demain 🎒 Et on repart pour la deuxième sortie 💪🏼 Environ 1h30/2h en endurance fondamentale. Sous un temps (presque) sec 😁 et surtout beaucoup de kiff pour tous ! (Toutes les séances sont sur mon Strava 😎) On fini par une conférence sur la planification d’entraînement animée par Nico 👨🏻‍🏫 Qui sera le dernier à se coucher ce soir ? À mon avis, ça va pas trop traîner pour aller au lit 😜😴 À demain pour de nouvelles aventures 🥰🏔️
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Stage Nutri Trail, 4eme édition, let’s go 🥳 C’est parti pour la quatrième édition des stages Nutri Trail à Morzine. ⛰️🏃🏼‍♀️ Au programme du jour sous la flotte, mais pas malheureux pour autant : Environ 20 km et 800 m de dénivelé positif avec des exercices en montée et techniques de bâton encadré par @agile.training 🫡 Suite à ça, un bon petit repas pour recharger les réserves 😋 et ça part pour une randonnée digestive dans Morzine sous le soleil. Puis une conférence nutrition de 2h15 pour transmettre un maximum de connaissances et la première journée de ce premier stage de mai est déjà terminé. ✅ À demain pour de nouvelles aventures 🥰🏔️
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