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김장용 | 러닝 코치

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쉽고 즐겁게 달리자.
▫️전) KSPO국민체육진흥공단 마라톤팀
▫️조선일보 춘천마라톤 2:26:54
현) @training_day.rc
현) @endurorace.kr

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몸 컨디션은 올라오지 않았지만 ㅎㅎ
흥은 올라오고있으니
완벽한 완주 각 ✨👀

2천미 5‘20“ 휴식2분 3세트

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3

남양유업 테이크핏과 함께하는 DAILY FIT⚡️

트레이닝데이 12기 안양반 13주차
C조 2000m 4‘00/km x 3개

🏅@training_day.rc

👹@ji__ho
👹@ung_chi
👹@kim_jang.d
👹@1107_0o0

📸@poongyounghoon
📸@senalworkout

🧃@namyang.today
🦾@hyperice_kr
🎽@2xu.kr

#리커버리 #에너지젤 #남양유업 #테이크핏

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트데내일
🫢☺️

👹코치님 뒤에서 행복달리기 하고,
🍌지훈이가 나눠준 바나나 먹고 끄읕
📆26.9.21.

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인터벌엔 테이크핏⚡️

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행복달리기모음🩵💙
춘마D-13

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🎂
생일날 트데가면 생기는 일

숙정이가 쏘아올린, 새날이가 토스한 생일 패키지로
행복했다,,,,, ✨🫶

☔️비 내리니까 오늘도 보강걸즈
✨6-7번 사진은 구너를 갈구는 중 아니구,
🤣자세 더 낮춰! 얼른와!! 등등 으로 도와주는 중

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춘마D-2.5w
어떻게든 뛰겠지 !🥹🤣

5‘00“1.2km(휴식3min)*4세트

📆26.10.8. 목트데
✨그리고 금주 1일차 👻👻

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비타런 릴레이!
마카오 런플친구들이랑 1km릴레이를 다녀왔습니다!

즐기면서 최선을 다하는건 저한테는 앞뒤가 안맞는 말이라
훈련한다 생각하고 최선을 다 했습니다🔥

아직 부족하지만 가을까지 가는 하나의 과정이라 생각하고
두걸음 앞으로 나가기 위한 발판이 되었으면 좋겠습니다.

팀트데 소속으로 나가진 않았지만 주로에서, 주로 옆에서 큰소리로 도움주신 트데 코치님들, 팀원분들, 이쁜사진 남겨주신 영훈이형, 응원해주신 주자분들, 응요분들 너무 감사하고 사.. 사…. 사…..ㄹ…헿💕

🏃🏻‍♂️
@teamvitablossom

❤️
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🫡💙
@ji___ho @ung_chi @kim_jang.d

📸🩵
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상체 숙이기 다들 잘 못 알고 있다? 제대로 된 상체 숙이는 방법!
#러닝 #달리기 #런닝 #마라톤 #running

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해외 런닝 선수들의 자세를 보면 공통적으로 앞에서 ’이렇게‘ 합니다!🏃🏻🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♀️
#러닝 #달리기 #런닝 #마라톤 #running

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🧃@namyang.today 저녁 대신 테이크핏
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이거 먹고 이날 훈련 간신히 버텼다🥵🥵

날씨가 다시 여름이에요

108초로 하려다가 1세트 이후 110~112초로 전환
⠀
왜냐구요? 힘드니까🫪
요즘 심박수 170bpm을 넘어가면 못견디는 병에 걸렸다!

6세트가 4세트로 둔갑했다😭 목욜에 다시!
⠀
근데 이 정도만 달려도 코치님이 말해준 훈련 목적에는 맞기때문에 어느정도 만족스럽다ㅎㅎ
⠀
심박수 170~175bpm 사이에서 짧은 휴식을 두고 36분 넘게 달렸는데, 이렇게 달린건 이번 하반기에 처음이니까!
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아마 연세대 운동장이 아니라 반종운에서 다시하면 108초로 5개는 충분히 동일한 심박수 구간에서 할 수 있을 것 같다😌

천히 안잔다~!

모두 고생하셨습니다🫡

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<8/21. 5주차 용인트데>

대회 목표 페이스로 오랜만에 뛰어서 그런가 몸이 잘 받쳐주지가 않고
이번 여름 대부분을 컨디션이 나쁜 채로 많이 뛰고 그만큼 많이 사려서
Sub3 도전은 어렵지만 순간순간 재밌게 뛰기

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#트레이닝데이 #훈련 #러닝

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