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Cole Krush

@krushcole

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Dinner is #served #carnivore #butter #burgers #gramperpound #eat #savage #butterstuff #raw #eggs #nosugar #absby40 #win #eatme #miami #chicago #wellness #redmeat #scrambled #coldplunge #sauna #liftheavy

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Podrás quitarle el bebé a mi esposo @krushcole para que haga mercado.

Pero jamás el cansancio 😂

#videdepadres #vidasaludable #mercado

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No estamos muertos. Estamos de parranda ✨

Un par de semanas para detenernos, reconectar y disfrutar.

Ahora, volvamos a la rutina. Déjame saber en los comentarios qué te gustaría ver en los próximos vídeos. 🌱

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5 COSAS FÁCILES PARA REDUCIR EL ESTRÉS YA MISMO 🌱

1. CAMBIA DE LOCACIÓN: literalmente párate y mueve tu cuerpo a otro cuarto/espacio. Se ha demostrado que cambiar locaciones físicas puede cambiar tu perspectiva y humor.

2. CAMBIA TU CONSUMO DE NOTICIAS: Mantenerte constantemente informado es solo nuestra manera de crear la ilusión de que estamos en control sobre situaciones que realmente están muy fuera de nuestras manos. Trata de leer solamente noticias consideradas y previamente digeridas por un tiempo específico al día.

3. HAZ ALGO POR ALGUIEN MÁS: Contrario a lo que podrías creer, estudios demuestran que cuando haces algo (lo que sea, no tiene que ser grande) por alguien más, sientes que tienes más tiempo y energía. Además refuerzas la noción de que eres una persona capaz y que puede añadir valor a la vida de otras personas.

4. ENFÓCATE EN MOVERTE EN LUGAR DE EJERCITARTE: Ejercitarse es excelente, pero estudios demuestran que moverte constantemente durante el día tiene mayor impacto sobre el estrés.

5. PASA MÁS TIEMPO EN LA NATURALEZA: Cada parte de la naturaleza ha demostrado que reduce el estrés; desde inhalar tarpenos de las plantas hasta ver el color verde. Una planta en el escritorio está bien, un paseo por el parque es incluso mejor, pero una caminata por la playa o el bosque es mejor remedio.

Hay varias cosas más que podemos hacer, pero empieza por aquí y probablemente te sentirás mejor.

Por último, enfocarte en las razones por las cuales sientes gratitud por otras personas, siempre es una buena manera de segregar endorfinas, así que gracias a mi fotógrafo favorito en el mundo entero por siempre capturar la esencia de los buenos momentos: @damonswayze, vayan a echarle un ojito a su perfil, que es automáticamente hipnotizante y relajante… ¡te amo! 🌱

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RUTINAS SIN GIMNASIO PA’ TODO EL MUNDO 💪🏽

Visita el enlace que está en mi bio, haz click donde dice recetas y ejercicios, o únete a LA EVOLUCIÓN.

No importa tu género, o estado físico, serán 21 días de pequeños hábitos para construir la salud que quieres tener.

Te espero!

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Techniques to crush your fitness goals — even when you don’t feel like it! ⠀
💪 Complain as loud as you want; however, do put on your cute gym or yoga outfit. You’re already dressed (looking cute!) So might as well go to the activity. ⠀
💪 Apply The 20-minute rule. Tell yourself you’ll go for 20 minutes, which is much better than 0 minutes. More than likely, you’ll stay for longer. However if you only do 20 minutes, you DID 20 minutes!⠀
💪 Take a walk or do something fun instead of the thing you’re not wanting to do. ⠀
💪 Be kind to yourself! ⠀
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Showing up is sometimes the hardest part. Once you nail that, you’re more than halfway to your goal! ⠀
@youfithealthclubs #deerfieldbeachflorida
Shoutout to my coach @cherishfit from @nextlevelbikiniprep
#crushyourworkouteverytime #workoutevenwhenyoudontwantto #fitnessmotivations💪 #southfloridafitness☀️🌴 #southfloridafitgoals #southfloridafitnesslifestyle #southfloridafitnesstraining #southfloridafitnessandwellness #southfloridafitnessbrand #southfloridafitandfab #glutesday🍑💪 #getyourgluteson #gluteworkouts4u #southfloridagluteworkout

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Pinnacle Wellness offers #SKINPENPRECISION #Wellness #skincare

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Pinnacle Wellness & Aesthetics! We specialize in restoring natural youth through injections, fillers, and skincare services. #Pinnacle #IVTHERAPY #Wellness #Health #Skincare

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Can’t or don’t want to go to the gym to get your FIT on?⠀
No problem!⠀
Try these amazing time-tested body weight exercises at home every other day to get and STAY fit! ⠀
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If you need to substitute any, add some plans and side planks!⠀
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💪 Pushups (10 - 50)⠀
💪 Tricep dips (25 - 50)⠀
💪 Pull-ups (10-50) *Can use a long bar or broom handle between 2 chairs to start!⠀
💪 Sit-ups (25 -50)⠀
💪 Crunches - Knees to Nose (25-50)⠀
💪Russian twists to work obliques (25-50)⠀
💪 Squats (25-50)⠀
💪 Calf Raises (25-50)⠀
💪 Chin ups (10-50)⠀
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Share here your progress with these!⠀
#arnoldsworkout #bodyweighttraining💪 #exerciseathome❤️🏋🏻 #getfitathome💪 #workyourfitnessplan #southfloridafitness☀️🌴

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$15 to spend how you like at @rawjuce_eastboca day of event ! This $5 fee is getting everyone a whole lot!!! @rawjuce
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Sara came for a touch-up and was carried away by my professional proposal ,the result wider eyebrows with better projection, a beautiful result that makes her look rejuvenated and even more beautiful than she already is.

❤🦋❤

congratulations Sara 💯

#eyebrows #permanenmakeup #microblading #combo #micropigmentation

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❌YOU ARE NEXT❌ Boca Raton🚩

😎 Crispi Fades 💈 ❌Boca Raton❌... We are 2min away from #FAU

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