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Jeff

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Bienvenue chez La Rēforme, le gym qui facilite la vie des femmes actives - et occupées !

Ce que vous trouverez chez nous :

🏋️‍♀️ Un encadrement qualifié : une équipe d'experts (kinésiologues, nutritionniste-diététiste, coachs certifiés, profs de yoga) passionnés par votre bien-être, votre sécurité et votre progression.

🤍 Un espace sans jugement, sans pression et sans clichés : un endroit où chaque femme a sa place.

👶 Des modalités facilitantes : enfants bienvenus, espace dédié sur place, matériel fourni (tapis, serviettes) pour simplifier votre logistique.

⏱️ Adaptabilité & flexibilité : cours de groupe variés, salle d'entraînement autonome, entrainement personnalisé et nutrition sous un même toit.

🔗 Cliquez sur le lien dans notre bio pour réserver votre séance et venir nous rencontrer !

📍 01-37, boulevard Georges-Gagné Sud, Delson (Plaza Delson)

#EntrainementFeminin #Delson #SaintConstant #SainteCatherine #Candiac #LaPrairie #RiveSud #MamanBebeRiveSud #EntrainementPostnatal #PilatesRiveSud

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#gympourfemmes #rivesud #delson #womenskickboxing

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L’équipe de La Rēforme, presque au complet! 💜

Des personnalités différentes, des disciplines variées. La même détermination à vous faire bouger dans le plaisir !

On a hâte de vous accueillir dès lundi 🤩

@naura_osteo_kin et @laresta9803
Vous êtes avec nous en esprit dans cette photo !

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On a testé le cardio-danse avec Coraline 💃

Résultat ? On a eu chaud, on s’est trompé, on a ri (beaucoup!), mais surtout : on est tous sortis avec un gros sourire et une énergie de feu. 🔥

Si tu cherches un cours où tu oublies complètement que tu es en train de faire du cardio : le Cardio-Danse, c'est pour toi! Pas besoin d'être danseur professionnel : c'est un espace pour décrocher, augmenter son rythme cardiaque sans se prendre au sérieux et le faire avec un gros fun!

Tag la personne à qui ça ferait du bien !

Mention spéciale à @laresta9803 notre seul coach masculin qui ne s’est pas laissé intimidé par les pas!

#CardioDanse #LaRēforme #PlaisirDeBouger #GymPourFemmes #EntraînementIntelligent #RiveSud #Mouvement #EntrainementFeminin #Delson #SaintConstant #SainteCatherine #Candiac #LaPrairie #RiveSud #MamanBebeRiveSud #EntrainementPostnatal #PilatesRiveSud

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It's go time !!!
🎾🎾🎾

Im not ready just yetttt 😅

#tennisplayer #tenniscoach #tennis #sunday #consistency

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🎾 THE WALL DOESN’T MISS.

Practicing tennis against the wall is one of the most underrated ways to improve your game.

● More repetitions
● Better consistency & control
● Faster reactions
● Better footwork
● Improved timing & hand-eye coordination
● Great conditioning
● Earlier preparation & quicker recovery

The best part? You don’t need a partner. Just you, your racquet, a ball and the willingness to WORK.

The wall gives you exactly what you give it.

Sometimes the simplest training produces the biggest improvements.

Keep hitting. Keep moving. Keep improving. 🎾

#TennisTraining #TennisCoach #TennisDrills #WallPractice #TennisTips

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A star is born ✨️ 🤾🤸‍♂️🙌🏽🎾

#tennisplayer #kids #tennis #montreal #funtimes

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« Avec ta raquette, c’est toi la star », qu’il lui dit 😂

Ma fille est extrêmement timide, ç’a en est presque maladif…Mais sur un court de tennis avec @laresta9803, on est complètement ailleurs 🤩💫 Thanks coach !

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🎾 DON’T UNDERESTIMATE THE SERVE.

The serve is one of the most important shots in tennis, yet it’s often one of the most underrated parts of practice.

Players will spend hours working on forehands, backhands, rallies and footwork… but how much time are you actually dedicating to your serve?

Your serve is the one shot you have complete control over. No opponent is rushing you. No ball is coming at you. It’s you, the ball, your technique and your routine.

Practice it. Repeat it. Build confidence in it.

#TennisTraining #TennisServe #TennisCoach #TennisTips TennisDevelopment #ElameTennisPerformance

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On a franchi une étape importante : l’équipe est complète. ⚡️

On a d’abord choisi des humains. Des personnes qui savent écouter, s’adapter et créer un espace où on se sent bien. Mais derrière chacune d’elles, il y a aussi de la rigueur, de la compétence et une vraie expertise.

À La Réforme, on ne s’improvise pas coach. On a réuni une équipe qualifiée et passionnée, avec des expertises complémentaires pour t’offrir de la structure et de l’encadrement, peu importe ton niveau, ton objectif ou ta discipline.

👀 Stay tuned! Cette semaine, on te dévoile un aperçu de l’horaire et de ce qui t’attend.

#EntrainementFeminin #Delson #SaintConstant #SainteCatherine #Candiac #LaPrairie #RiveSud #MamanBebeRiveSud #EntrainementPostnatal #PilatesRiveSud

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BUILDING A STRONGER ATHLETE

For young athletes, the gym isn’t just about getting bigger — it’s about building strength, stability, confidence and a body that can perform.

Upper-body + core session

TODAY’S WORKOUT

• Dumbbell Bench Press — 3 × 10
• Seated Cable Row — 3 × 10
• Lat Pulldown — 3 × 10
• Dumbbell Shoulder Press — 2 × 10
• Face Pull — 3 × 12–15
• Push-Ups — 2 × max clean reps
• Pallof Press — 3 × 10/side
• Dead Bug — 3 × 8/side
• Side Plank — 2 × 30 sec/side

Save this workout and try it on your

#AthleteDevelopment #SoccerTraining #StrengthTraining #YouthAthlete #actor

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🎾 CONTROL THE LANDING. CONTROL THE NEXT BALL.

There’s a big difference between moving through the shot and simply letting your momentum carry you.

When we hit with intensity, we may land on one foot — but the key is what happens next.

▪︎ Land balanced
▪︎ Control your body
▪︎ Recover quickly behind the baseline
▪︎ Get ready for the next ball

Instead of letting your momentum pull you too far inside the court with no control, learn to absorb the landing and push yourself back into position.

Your stroke doesn’t finish when you hit the ball.
It finishes when you recover.

Power + Balance + Recovery = Better Tennis. 🎾💪

#TennisTraining #TennisCoach #TennisTips #TennisMovement #TennisDrills

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