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Larissa Sad | CITY HAPPENS

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Dias bons 🫶🏼

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SEGUNDA-FEIRA NÃO É DIA DE COMPENSAR.
É DIA DE RETOMAR. 🌿

O final de semana teve festa?
Comeu mais do que costuma? Saiu da rotina?

Tudo bem. O que você não precisa agora é transformar isso em culpa, jejum prolongado ou treino como punição.

Seu corpo precisa de rotina novamente:
💧 hidratação
🥗 refeições equilibradas
🥚 boas fontes de proteína
🥦 fibras e vegetais
🏃‍♀️ movimento
😴 sono e recuperação

Principalmente depois dos 40, a estratégia não deve ser viver entre o exagero e a restrição.

Saúde se constrói na capacidade de aproveitar momentos especiais e depois voltar para aquilo que faz bem ao seu corpo.

Não espere a próxima segunda.
A próxima escolha já é uma oportunidade de se cuidar.

E se toda segunda-feira você sente que precisa “começar tudo de novo”, talvez o problema não seja falta de força de vontade — talvez esteja faltando uma estratégia alimentar que funcione na sua vida.

Quer construir essa estratégia comigo?
Me chama no Direct para conhecer o Método Belem Concept.

Mariana Belem | Nutricionista
Nutrir é transformar — de dentro pra fora.

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Na Praia da Tartaruga, um projeto assinado por Otávio Raja Gabaglia, arquiteto responsável por consolidar o estilo Búzios. Telhado de cerâmica, madeira, muito vidro e uma vista que dispensa apresentações.

Um endereço raro, com uma assinatura rara.

📍 Praia da Tartaruga, Búzios
🏛️ Projeto de Otávio Raja Gabaglia

Interessados podem chamar no direct ou no WhatsApp.

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Crisantemi

direção: Larissa Sad (@urbansadnesss)
beleza: Alexandre Laurindo (@alelaurindomkp)
tapetes: Tapê Tapetes (@tape.tapetes)
contraregra: Helena Heringer (@helenaendellion) e Murilo Santos (@mement0mur1)
@aquimeraaa e @lu.monteiro_lanna (@ravage.mgmt)
@felipecaselato

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RJ entregando tudo.. as usual 🫶🏼

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Nutrição não é apenas sobre o que você come. É sobre o que você quer continuar sendo capaz de fazer.💚

Ter energia para viver sua rotina.
Força para treinar.
Disposição para enfrentar o dia.
Estratégia para melhorar sua composição corporal.
E saúde para continuar fazendo aquilo que você ama.

Neste Mês do Nutricionista, quero reforçar uma mensagem que representa muito do meu trabalho:

✨ Uma boa estratégia nutricional não começa com uma dieta pronta. Começa entendendo você.

Sua rotina.
Seu momento de vida.
Seu treinamento.
Suas dificuldades.
Seus objetivos.

Especialmente para mulheres que treinam e estão passando pelas mudanças dos 40+, climatério ou menopausa, insistir nas mesmas estratégias de anos atrás pode não trazer as respostas esperadas.

E a solução nem sempre é comer menos ou treinar mais.

Pode ser necessário ajustar a estratégia.

É esse olhar individualizado que busco oferecer no meu acompanhamento nutricional: unir nutrição, saúde da mulher e performance para construir uma alimentação possível, estratégica e alinhada aos seus objetivos.

💚 Se esse é o tipo de nutrição que você procura, siga meu perfil.

📌 Salve este post para lembrar: cuidar da alimentação é também investir na sua saúde e performance para os próximos anos.

📲 E se você sente que chegou o momento de ter uma estratégia feita para você, envie “QUERO MINHA ESTRATÉGIA” no Direct.

Vou te explicar como funciona a consulta e o acompanhamento nutricional. ✨

Mariana Belem | Nutricionista
Nutrição • Saúde da Mulher • Performance

#Nutrição #Nutricionista #NutriçãoFeminina #NutriçãoEsportiva #SaúdeDaMulher PerformanceFeminina Mulher40Mais Climatério Menopausa MulheresQueTreinam

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Treina, se esforça, tenta comer “certo”… mas sente que sua evolução poderia ser muito melhor? 👀

Talvez o problema não esteja no seu treino.

**Pode estar na estratégia alimentar que acompanha esse treino.**

Alguns erros são mais comuns do que parecem:

⚡ Comer pouco demais e treinar sempre em déficit energético.
🥗 Não dar atenção à recuperação e ao que acontece depois do treino.
📋 Copiar a dieta de outra pessoa acreditando que vai funcionar da mesma forma para você.

Seu corpo tem necessidades específicas.

**Seu treino, sua rotina, sua idade, seus objetivos e seu momento também.**

Por isso, nutrição esportiva não é simplesmente “comer mais proteína” ou seguir uma dieta pronta.

É entender **o que seu corpo precisa, quando precisa e como transformar alimentação em estratégia para desempenho e recuperação.**

✨ **Treine com propósito. Alimente sua performance.**

📌 Salve este post para revisar antes de montar sua próxima estratégia alimentar e envie para aquela pessoa que treina muito, mas ainda não percebe a evolução que gostaria.

E se você quer entender **o que pode estar faltando na sua alimentação para melhorar sua performance**, me mande **“PERFORMANCE” no Direct**. 💬

Vamos avaliar sua estratégia de forma individualizada.

**Mariana Belem | Nutricionista**

#nutricaoesportiva #performance #saudedamulher

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Um filhote de saruê ganhou uma nova chance após ser encontrado se afogando dentro de um vaso sanitário, no dia 11 de julho, no clube de canoa havaiana @alikoavaa, na Rua das Pedras, em Búzios.

O animal foi encontrado pela fotógrafa Larissa Sad (@larissasad), ainda muito pequeno, com frio e assustado. Diante da situação, ela decidiu levá-lo para casa e assumir os cuidados necessários durante sua recuperação.

Por cerca de um mês, Larissa cuidou diariamente do filhote, mantendo-o aquecido, protegido e alimentado. Durante esse período, ofereceu frutas, ovo cozido e ração para gatos. Aos poucos, o pequeno saruê se recuperou e ganhou condições para voltar ao seu habitat.

Segundo Larissa, este é um período de reprodução dos saruês, quando alguns filhotes podem acabar se separando das mães.

Depois de semanas de dedicação, chegou o momento da despedida. A Guarda Ambiental buscou o animal para encaminhá-lo de volta à natureza. Larissa contou que ficou com o coração apertado ao se despedir, mas feliz por vê-lo recuperado.

“Fiquei com o coração apertado, mas sei que ele vai arrasar na selva.”

Ela também deixou um alerta para a população: “Saruês não fazem mal pra gente. Não machuquem eles.”

📲 Siga @regiaodoslagosnoticias_ no Instagram.

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Na Praia da Tartaruga, a natureza guardou 8.700m² para uma única casa.
720m², 6 suítes, e a arquitetura de Octávio Raja Gabaglia como testemunha do lugar.

Alguns endereços não se anunciam. Se revelam.

Caso tenha interesse na propriedade, entre em contato para mais informações. 💙

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Minha história com o esporte e com a nutrição começou muito antes de eu imaginar que um dia faria disso a minha profissão.

Fui uma criança gordinha e, desde cedo, vivi na pele a relação entre corpo, alimentação e autoestima. Tive também uma grande inspiração dentro da minha família: meu avô, Joaquim Belém, velejador, que me mostrou, de alguma forma, a força, a disciplina e a paixão pelo esporte.

Ao longo da minha trajetória, busquei entender como encontrar o equilíbrio entre alimentação e performance. Foi nessa busca que encontrei a Nutrição Esportiva — primeiro como um caminho para compreender o meu próprio corpo e, depois, como profissão e propósito.

Minha história me levou a atuar junto à luta olímpica brasileira, acompanhando atletas, desafios e sonhos de alta performance.

Mas a vida também me colocou diante de um novo desafio.

Aos 40 anos, comecei a vivenciar as transformações do climatério. E, aos 45, vivi uma gestação — uma experiência que também foi resultado da minha trajetória profissional, mas que me fez olhar para a saúde feminina de uma maneira completamente diferente.

A partir daí, nasceu uma nova busca: estudar, compreender e me aprofundar cada vez mais na saúde da mulher.

Porque percebi que performance não é apenas sobre treinar mais, comer melhor ou alcançar um resultado. É sobre entender o corpo em cada fase da vida, respeitar suas mudanças e encontrar estratégias para continuar vivendo com saúde, energia, autonomia e propósito.

Hoje, uno tudo o que vivi: a menina que um dia se sentiu gordinha, a neta de um velejador, a nutricionista esportiva, a profissional da luta olímpica, a mulher que enfrentou os desafios do climatério e a mãe que viveu a terceira gestação aos 45 anos.

E é dessa história que nasce o meu propósito: **ajudar outras mulheres a entenderem seus corpos, atravessarem suas fases com mais conhecimento e encontrarem o seu próprio equilíbrio entre saúde e performance.**

Porque a nossa melhor performance não precisa ter idade. Ela precisa ter estratégia, conhecimento e respeito pelo nosso corpo. ❤️

#saudedamulher #nutricaoesportivafuncional #emagrecimen

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Já já vou matar a saudade dessa viagem 🩵

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