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Lea Künzl

@lealoveslifting_official

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▪ -26 kg 💪
▪ Lipödem & AuDHS
▪️Morenutrition Code LEA
▪️ESN Code FUCHS

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Frühstücksvariation mit 🍎 für 💙 4SP
Schnelles Rezept!? ⬇️
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Zutaten:
30g Haferflocken
100ml heißes Wasser
120g Skyr oder/und Alpro ungesüßt
12g Total Protein diesmal Apple Pie
1 Apfel
Zimt
⬇️
Zubereitung:
Wasser im Wasserkocher kochen. In der Zeit den Apfel in kleine Stücke schneiden.
Haferflocken mit dem heißen Wasser und den Apfelstückchen in eine hitzebeständige Schüssel geben und für 2 Minuten in der Mikrowelle “kochen”.
Skyr, TP und Zimt dazu. Alles gut vermengen damit die Fluffigkeit der “gemikrowellten”Haferflocken erhalten bleibt!! 🤤 Probier das unbedingt aus und lass mich wissen, ob’s dir auch so geschmeckt hat!! 🙀 Alternativ zum Apple Pie Proteinpulver kann man auch super Vanille nehmen!
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💙 Wenn du auch gerade am Abnehmen bist und Inspiration für einfache, kalorienarme Rezepte und diätfreundliche Ideen suchst, lass mir gerne einen Kommentar da, speicher dir das Rezept ab und folge mir gerne @fettpolster.ade. 💙
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#zuckerfrei #granola #frühstück #sojajoghurt #abnehmen #gesundabnehmen #lowcarb #wenigkalorien #wenigkohlenhydrate #now2021 #morenutrition #abnehmen2021 #sommerfigur2021 #ww #wwdeutschland #abnehmenohnezuhungern #fitness #gesundessen #gesundeernährung #frühstücksideen #lowcarbrezepte #abnehmchallenge2021 #morenutrition #abnehmchallenge #gesundundlecker

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Good morning in the morning Gumpieleins❤️❤️❤️

Heute gibt's einen super leckeren Nusskuchen - abgeguckt bei @maddija 😍

Ihr benötigt :

70g Dinkelmehl Typ 630
50g gemahlene Haselnüsse
25g Premium Whey von @gymqueen.de
In Vanille
120g Magerquark
2 Eier
60ml Mandeldrink
5g Backpulver
Tastydrops Cookie Dough von @gymqueen.de

Vermischt alle Zutaten miteinander und gebt sie in eine Form eurer Wahl. Anschließend bei 170 Grad Heisluft etwa 20min backen und im Ofen auskühlen lassen.

Seid ihr schon gespannt was heute so tolles beschlossen wird??? 🙄 Weiß nicht wies euch geht aber so langsam reichts auch mal...

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Lecker schmecker. Die dritte Variation meiner morgendlichen #Spachtelmasse für 4 SP 💙 Rezept ⬇️
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Zutaten:
30g Haferflocken
120ml heißes Wasser
100g Skyr oder Alpro Joghurt ungesüßt
1/2 Banane
10-15g Total Protein (Kokos-Pistazie)
120g warme Beeren
1 Prise Chunky (Happy Popping Candy)
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Haferflocken mit dem heißen Wasser ein eine Mikrowellen geeignete Schüssel geben. Für 1-2 Minuten in der Mikrowelle “kochen”. Dann Skyr und Proteinpulver hinzufügen und verrühren. Im der Zeit TK Himbeere oder andere Beeren, wie bspw. Mikrowelle 1-2 Minute auftauen und das Chunky unterrühren. Am Ende mit den Beeren und der Banane garnieren.
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Salted caramel fudge cake 🥧
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Magst du Salted Caramel? Yes or No⁉️
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Eine luftig-leichte Kreation.....die Konsistenz ist überraschend genial. Dazu die Kombination aus Süß und Salzig...... der Cheesecake ist eine wahre Überraschung geworden 🤤👆
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Apropos: Wenn du Lust hast nächste Woche etwas Inspirationen für gesunde Rezepte zu sammeln und auszuprobieren, dann schau in meiner Story vorbei. Dort findest du eine kleine Challenge mit einem anschließenden GEWINNSPIEL für dich 🎁
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235g Skyr
100g Frischkäse
30g Joghurt
50g Eiklar
20g Puddingpulver Karamell
1/2 TL Salz
10g Salted Caramel Flavour
Karamell Flavedrops
15g Salted caramel fudge @dr.oetker_deutschland

Alles miteinander vermischen und 3 Minuten mit dem Mixer auf höchster Stufe schlagen. Dann in eine 15cm Silikonform geben, Topping drauf geben und im Backofen bei 170 Grad Ober-/Unterhitze für 30 Minuten backen.
Auskühlen lassen, mind. 4 Stunden kalt stellen.
✅ 405 kcal 48KH 43E 3F
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#käsekuchenrezept #bienenstich #käsekuchen #proteinkuchen #gesundbacken #unter500 #wwkuchen #ernährungsumstellung #gesundeernährung #gesundessen #gesundkochen #gesunderezepte #abhnehmen2021 #kalorienarm #wwrezeptidee #weightwatchersdeutschland #wwvegetarisch #kaloienzählenmityazio

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Schnelle Frühstücksidee für 💙 4SP Rezept! Bock drauf? ⬇️
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Zutaten:
30g Haferflocken
100ml heißes Wasser
120g Skyr oder Alpro ungesüßt
12g Total Protein (Herzensempfehlung)
1 Banane
Zimt
⬇️
Zubereitung:
Haferflocken mit dem heißen Wasser in eine hitzebeständige Schüssel geben und für 1 Minuten in die Mikrowelle “kochen”.
Skyr, TP und Zimt dazu. Alles gut vermengen und eine Banane oder anderes Obst deiner Wahl in bzw. auf die #Spachtelmasse geben. Ich finde diese Fluffigkeit durch die “gemikrowellten”Haferflocken und den Skyr so mega lecker! 🤤 Probier das unbedingt aus und lass mich wissen, ob’s dir auch so geschmeckt hat!! 🙀
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💙 Wenn du auch gerade am Abnehmen bist und Inspiration für einfache, kalorienarme Rezepte und diätfreundliche Ideen suchst, lass mir gerne einen Kommentar da, speicher dir das Rezept ab und folge mir gerne @fettpolster.ade. 💙
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#zuckerfrei #granola #frühstück #sojajoghurt #abnehmen #gesundabnehmen #lowcarb #wenigkalorien #wenigkohlenhydrate #now2021 #morenutrition #abnehmen2021 #sommerfigur2021 #ww #wwdeutschland #abnehmenohnezuhungern #fitness #gesundessen #gesundeernährung #frühstücksideen #lowcarbrezepte #abnehmchallenge2021 #morenutrition #abnehmchallenge #gesundundlecker

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Anzeige _ DIENSTAG

Guten Morgen 🤗
Ich hoffe Du hattest einen guten Start in die Woche?

Wir haben gestern unsere Fliesen Lieferung bekommen, wenn alles gut geht, wird nächste Woche losgelegt mit dem verlegen 😊 Hach, ich freu mich so das jetzt der Innenausbau losgeht 🏠❤

Um genug Power zu haben, um im Haus ordentlich anzupacken 🔨 gibt es bei mir zum Frühstück natürlich meine geliebten Pudding Oats 💪😂
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KARAMEL-PUDDING-OATS
🔹️ 40g Reisflocken
🔹️ 1TL Flohsamen
🔹️ 1TL Leinsamen
🔹️ 15g Vanille Puddingpulver
🔹️ 30g Vanille Whey
🔹️ 9g Salted Caramel Chunky Flavour
🔹️ 400ml Milch
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➡️ Die trockenen Zutaten vermischen & Flüssigkeit hinzugeben. Alles gut verrühren.
In einer großen Schüssel für ca. 6 Minuten mikrowellieren, alle 2 Minuten gut umrühren.
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Hab einen schönen Dienstag 💜
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#porridgesuppendienstag #postworkoutmeal #bowl #instagood #fit #eatfit #ernährung #healtyfood #healthy #getfit #fitness #motivation #gesundessen #gesundleben #instahealthy #abnehmen #muskelaufbau #fitlife #morenutrition #fitfam #fitnesslife #oats #hausbau #porridgebowl #fitnessfood #puddingoats #healthylife #hausbau2021 #eigenheim #interior

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true love.

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HIGH PROTEIN MARZIPAN WAFFELN 2.0 😍

👇🏼Rezept:

Ich glaube zu diesem Rezept muss ich nicht mehr viel sagen. Jedoch hab ich es dieses mal mit Schmelzflocken statt Mehl gemacht, da es nunmal dadurch noch nährstoffreicher und ballaststoffreicher wird. Dabei hat es immer noch einen hohen Proteinanteil. Leider sind gesunde Waffelrezepte oftmals entweder super trocken, zäh oder labbrig und das hat man hier überhaupt nicht. Die Waffel ist locker wie die Kalorienbombe aus Belgien.

👉🏼Ihr braucht für 3 Waffeln:

🧇25g Schmelzflocken/Instant Oats
🧇20g Total Protein von @morenutrition.de in „Geschmacksneutral“ (geht auch ein anderes)
🧇1 Scoop Chunky Flavour in „Puddingcreme“ (oder andere Süße)
🧇20g Lätta Extra Fit
🧇100g Magerquark
🧇1Ei
🧇5g Backpulver
🧇25g Marzipan

👉🏼Anleitung: Alle Zutaten bis auf den Marzipan verquirlen bis eine homogene klumpenfreie Masse entsteht. Den Marzipan zum Schluss mit einer Reibe hineinreiben und einrühren.

Das ganze für ca. 4 Minuten im Waffeleisen ausbacken bis sie golden-braun sind.
Meine sind mit Stroopwaffel-Creme und Pistazien getoppt 😋

Guten Appetit 💕

#frühstück #weightwatchersdeutschland #abnehmen2021 #waffeln #zuckerfrei #kalorienarmesessen #kalorienarmerezepte #kalorienarm #abendessen #fitfam #fitnessessen #gesunderezepte #gesundessen #fitfood #got7nutrition #gesund #foodporn

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Zuckerfreie Protein Peanutbutter Cups🤩🍫🥜 *werbung Wer Reeses liebt muss dieses Rezept testen!💪🏽 Ich schwöre euch, jedem dem ich die zum probieren gegeben habe, hat sie gefeiert🥳🥳🥳
⬇️⬇️⬇️
Zutaten:
-ein paar Muffinförmchen
-70g Peanutbutter (am besten Zuckerfreie) ihr könnt auch Erdnussmus verwenden, dann braucht ihr aber weniger von dem Wasser😊
-150g Zartbitterschokolade (wenn ihr findet könnt ihr hier auch Zuckerfreie Schokolade nutzen)
-30g Peanutbutter Cookie Dough Whey @esncom @fitmart_de
-50ml Wasser (falls ihr eine feste PB verwendet, wenn ihr eine Flüssige habt, benötigt ihr das Wasser nicht)
-1 TL Kokosöl (damit die Schokolade schön geglänzt, könnt ihr aber auch weg lassen)
-eine Prise Salz

Zubereitung:
1. Die Schokolade zusammen mit dem Kokosöl in einem Wasserbad schmelzen
2. Die Peanutbutter, das Whey, das Wasser & das Salz verrühren bis es eine cremige Masse ist
3. ca 1 TL Schokolade in die Muffinförmchen geben & auf dem Boden verteilen, dann die Förmchen in die Tiefkühltruhe oder in den Kühlschrank geben
4. Wenn die Schokolade fest ist könnt ihr einen Klecks Erdnussbutter mit Hilfe von 2 TL oder einen Spritzbeutel (eine Plastiktüte mit kleinem Loch vorne) geben, ein Stück bis zum Rand frei lassen
5. Anschließen komplett mit Schokolade bedecken & komplett auskühlen lassen
6. Die Cups lassen sich auch super im TK Fach aufbewahren, einfach 5 min vor dem Genießen rausnehmen
#peanutbuttercups #zuckerfrei #zuckerfreiereeses #reeses #reesesrecipe #gesundesüßigkeiten #sweets #gesundesüßigkeiten #leckererezepte #foodstyling #foodphotography #followforfollowback #likeforlikes #like #follow #chocolate

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》Fokussieren《
Fokussier dich auf dein Ziel und hab keine Angst davor, einen Fehler auf dem Weg dahin zu begehen❗
Sei optimistisch & wage den nächsten Schritt, den sonst noch keiner gewagt hat💫Auch wenn du noch nicht genau weißt, wie du dein Ziel erreichst, lass dich von deinem Ehrgeiz & Optimismus antreiben, denn dann kann man alle Ziele erreichen & selbst die, die andere für unrealisierbar halten 🙌
Lass dich nicht von deiner Vergangenheit abhalten, sondern vertraue dir & deinem Potential, das in dir steckt, denn "die Vergangenheit gleicht nicht der Zukunft"💫

#fitfam #motivation #Affirmations #sportmotivation #fitnesslifestyle #nature #winterdays #fitfamgermany #positive #mindset #vision #happythoughts

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Nahrung ist einfach Nahrung🌮

🥬Es gibt so etwas wie fat loss food nicht. Es gibt nur Nahrungsmittel, die sättigen und Dich zufrieden stellen, was zu einer mühelosen Kalorienreduktion führt.

⛔Es macht einfach keinen Sinn, Nahrungsmittel in gesund und ungesund zu klassifizieren - Essen ist nicht nur schwarz und weiß.

🤔Es ist auch immer eine Frage der Perspektive. Denk einmal darüber nach - je nachdem, wen Du fragst, bekommst Du unterschiedliche Antworten, was gesund ist.

🥓🥕Ein Veganer denkt, dass Tofu und Weizengras gesund sind. Ein Paleo-Anhänger stuft Speck und Eier in diese Kategorie ein. Es gibt gesunde Menschen, die in beiden Extremen essen. Genauso wie es auch fette, müde und depressive Menschen in beiden Kategorien gibt.

🍷Hier ist eine weitere Überlegung: Ein Lebensmittel kann "ungesund" sein und Dir helfen, Dich insgesamt gesünder zu ernähren. Es gibt Menschen, die beim Abendessen besser und weniger essen, wenn sie ein, zwei Gläser Wein dazu trinken. Andere, für die die gleiche Wahl in einem Käsekuchen-Koma enden wird.

Es gibt zwar definitiv gesunde und ungesunde Ernährungsweisen, aber wir müssen bei der Kennzeichnung von Lebensmitteln etwas vorsichtiger sein. Es geht darum, Lebensmittel so zu verwenden, dass sie Deiner Physiologie, Psychologie und persönlichen Vorlieben entsprechen.

👩‍🍳Sich auf grobe Verallgemeinerungen darüber einzulassen, was gut oder schlecht ist, ohne selbst zu experimentieren, ist für den langfristigen Erfolg nicht hilfreich.

🤤Welches "ungesunde" Lebensmittel führt bei Dir zu einem gesünderen Ernährungsverhalten?

#bluzone #walkbreathehydrate #deineernährung #lecker #tacoliebe #cleaneating #kochenundgenießen #gesunderezepte #gesundkochen #schmackofatz #mitliebegemacht #bewusstessen #einfachlecker #gewichtverlieren #kampfdenkilos #keinediät #keinhungern #dubistwasduisst

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Guten Morgen Instafamily,

ich starte heute Morgen mit einem Proteinmüsli in den Tag✌☀️
- 50 gr Proteinmüsli
- 10 gr Leinsamen
- 10 gr Chiasamen
- 30 gr Eiweißpulver
- fettarme Milch

Startet gut in den Tag☀️

#berserker #berserkergang #müsli #frühstück #gesundessen #gesundleben #healthyfood #healthy #protein #food #gutenmorgen #enjoy #enjoylife #eatclean #superfood #carbs #livingmoments #lecker #networking #influencerlife #leinsamen #chiasamen #eiweiß #stayhealthy #instagood #hildesheim

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