Instagram story viewer> @liatasraf_> Tagged

liatasraf_

@liatasraf_

undefined

POSTS STORIES REELS TAGGED

26

6

Always

3

8

ליאת דנוך שלנו וכל מילה מיותרת 😉
@liat_danoch

64

24

זה מה שקורה כשתזונה מדויקת פוגשת התמדה ואימונים👏🏼

מכירים את זה שאתם מגיעים קבוע לאימונים, נותנים את כל כולכם ועדיין משהו לא זז?🫠
החיטוב לא בולט כמו שקיוויתם, המשקל מתעקש להשאר, ובאיזשהו שלב מרגישים שהגוף פשוט תקוע!

הכירו את ג׳קלין אמא ל4, שלא מוותרת על עצמה לרגע❤️
כשהיא הצטרפה למרתון והוספנו תזונה מדויקת, ליווי ומדידות הכל התחיל לזוז.
ומה שעד אז הרגיש רחוק? הפך למציאות🥹

📍לפני המרתון
11 ק״ג יותר
34% שומן
בטן עליונה: 80 ס״מ
בטן תחתונה: 91 ס״מ
אגן: 106 ס״מ
יד: 33 ס״מ

📍היום- אחרי 4.5 חודשים בלבד
11 ק״ג פחות
23% שומן
בטן עליונה: 67 ס״מ
בטן תחתונה: 80 ס״מ
אגן: 95 ס״מ
יד: 26 ס״מ

זה לא קסם!!!!🪄
זהו תהליך נכון ובריא.
מסגרת, מעקב, קהילה תומכת שדוחפת אותך קדימה עד הסוף😍

אם את מתאמנת ולא רואה את התוצאות שאת רוצה זה לא כי את לא עושה מספיק!
את פשוט צריכה ליווי תזונה מדויק שייקח אותך עד הקצה שלך❤️

119

44

⁨ ⁨ שנה מהיום ששינה לי את החיים. להיות אדם עם עודף משקל זה להסתכל במראה ולהרגיש האויב הכי גדול של עצמך, זה לרצות לעשות שינוי אבל להרתע מהכישלון הצפוי מראש כי אתה בלופ כבר שנים , להרתע מהמבטים, להרתע ממה יחשבו וידברו. להיות עם עודף משקל זה לחשוב כמה צעדים קדימה לפני שאתה יוצא לטייל עם חברים או משפחה מהפחד שיהיה משהו שיראה את החולשה שלך ואת המגבלה הפיזית שלך, להיות אדם עם עודף משקל קיצוני זה לשבת על המיטה להתפלל לבורא עולם שיתן לך את היכולת לנעול נעליים ולקשור לעצמך שרוכים מבלי להזיע בכל הגוף. להיות אדם עם עודף משקל זה לוותר על החלומות שלך כי אתה יודע שהמגבלה שלך זה הרושם הראשוני שיקבל מי שיעמוד מולך. לפני שנה הסתכלתי על עצמי ביאוש וראיתי את החיים נגמרים עוד שנה שנתיים התפללתי הכי חזק שיכלתי כדי להצליח לעשות שינוי והיום שנה אחרי שאני בתוך תהליך מטורף אמנם רחוק מלהסתיים אבל מלאה בתקווה וכוחות שלא היו לפני. זכיתי להיחשף ולהיפתח לעולם שהתאהבתי והפך להיות השגרה שלי והמקום מפלט שמחליף את האוכל , זכיתי להיות עטופה באנשי מקצוע ברמה הכי גבוהה שיכולה להיות ולהרגיש באמת שאני מנצחת את עצמי. אני כותבת מילים שהם הכי חשופות בעולם מהסיבה היחידה שאני יודעת שזה יכול להעצים מישהו שחושש מהתהליך בגלל סטיגמות, ולהעביר מסר שהכל אפשרי כל עוד אתה עם אמונה ועטוף בסביבה הנכונה. ‪‪@ortal_roz_lemel‪@noam_fit‪@liat_danoch‬noch‬noch תודה על בית, על תמיכה ועל העזרה לבחור בחיים. 🫀⁩⁩

208

61

אוירה שאי אפשר ללמד, רק להרגיש⚡️
@noam_fit
@hilugueta
@gal.shaull
@orpaz_shimoni_
@liat_danoch
@linoy_ohana
@odelbalilti
@collactive_
Social video by @yaelrosh_ 💫

67

30

This is what Collactive power looks like💫

Social video by @yaelrosh_

157

48

#27weekspregnant אין תירוצים ממשיכים בכל הכח💣

62

26

בואו להכין איתנו עראיס טונה כשר לפסח!🌮
ולא תאמינו כמה הוא טעים!!🤤

מצרכים:
✔️טונה
✔️בצל ושום קצוצים
✔️כוסברה קצוצה
✔️כפיות מיונז
✔️תבילינים לפי העין🤣
פפריקה מתוקה, כמון / תבלין שווארמה, צ’ילי גרוס, מלח, פלפל

מערבבים הכל בקערה לבלילה אחידה-
אקסטרה שדרוג: לטגן מראש את הבצל והשום!

ועכשיו הקסם:
▫️מרטיבים מצה, חותכים לרבעים וכל רבע לחצי
▫️ממלאים כל “כיס” מהבלילה
▫️למחבת חמה על ספריי שמן!
▫️צורבים היטב מכל צד עד שהמצה משחימה יפה

וזהו!
נשאר רק להגיש בצלחת יפה
ויש לכם מנה לפסח, משביעה וטעימה בטירוף!👌🏼

129

36

Boom 💥💥💥💥 @liat_danoch r

35

8

7 עובדות על האימון הכי ממכר בעולם!!
COLLACTIVE סניף ברנע
@ortal_roz_lemel @liat_danoch @noam_fit @nicol_shalev ✨⚔️✨

145

45

❤️‍🔥🏋🏻‍♀️

41

18