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Luisa

@liftinglui

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🏋🏻‍♀️ DOSB Trainer Gewichtheben Leistungssport & Langhanteltraining
🏭👩🏻‍💼 @cottohof
🤠🐴🐴 @smartiundspook

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The WOD Squad 👧🏼👧🏼🧒🏻 @franxi.rox
@omar_mo_athletic
"THE DON"
66 Deadlifts (50/35kg)
66 Box Jumps (24/20 in)
66 Kettlebell Swings (24/16kg)
66 Knees-to-
66 Sit-Ups
66 Pull-Ups
66 Thrusters (25/15kg)
66 Wall Ball Shots (9/6kg)
66 Burpees
66 Double-Unders

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1

Sonntags WOD 🏋️
AMRAP 40'
15 Toes to bar
15 Push ups
15 Squat cleans
15 Box jumps
15 Heavy KB Swings
15 Pullups
250m Run

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2

Progress power clean 📝 📈
@ 62,5 kg (pr) Luftig locker
@ 60,0 kg

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Endlich wieder ein Sonntags-workout 🏋🏽‍♀️🏃🏼‍♀️

30 min AMRAP
5 Handstand push-ups
10 Pull-ups
5 Hang snatches
250 m run

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2

Fakt: Ich würde definitiv 1 Woche Training gegen 1 Stunde nachts mit Freunden am Strand liegen und Sterne gucken eintauschen.

Denn das sind die Momente, die bleiben 👵🏼 Die Menschen, die deine Sicht erweitern und einen Fußabdruck in deinem Herz hinterlassen. 🌠

Vermisse euch habibis 🥺💔 Liebe geht raus

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5

L ockdown
Wir haben uns ein letztes Mal den Rest gegeben in unserem sonntäglichen CrossFit workout. 🏋🏽‍♀️💦

Jetzt heißt es flexibel sein, Gewohnheiten aufrecht erhalten und draußen trainieren. Zugegebenermaßen freue ich mich ein wenig über die Herausforderung ✌🏾 Der Sauerstoff wird uns gut tun und der Herbst ist eine coole, farbenfrohe Jahreszeit. Mögen wir ein paar trockene Tage haben 🍁

Haltet die Ohren steif, askims. Küsse eure Augen. 😚

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1

Workout crew 😎
#crossfit
...hier könnte das Workout stehen, das sowieso keiner verstehen würde.
Also seht her, wie cool wir posen können 🙃

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0

Erstes kleines Gruppen-workout nach dem Coronalockdown 🥰💪🏾
30 min as many rounds as possible
10 Power Snatches 42,5/30 kg 🏋🏽‍♀️
480 m run 🏃🏼‍♀️ 15 Push ups 💦
#crossfitwod #crossfitwomen @fitness_studio_ideal_mg

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1

Doppelbizeps geht immer 💪🏾 🏋🏽‍♀️ #fitfam
#crossfit Truppe 🤭🤫🤫 #fitnessstudioideal

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🤳🏼⏩

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0

Lange nicht mehr die Butterstampfer präsentiert 🦖
Gymlove is true love
Wenn du dich im gym genauso wohl fühlst wie in deinem Wohnzimmer 🥰 ich liebs einfach
#prachtschinken #girlswithmuscle #powerbuilding #fitnessmotivation #fitnessstudioideal #strongnotskinny

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6

🥰Maschinen in Betrieb 🦾
Sonntag ist Workout Tag
Heutiges Programm nach Kniebeugen:

Oly lift Complex Every 90 sec (10 Rounds)
1 power snatch
1 Overhead squat
1 hang squat snatch

Amrap 30 min
09 Power Snatch 30/42,5 kg
12 Toes to bar
15/12 cal Row
18 WallBalls

Cash out
1,8 km run
#wod #crossfitgirls #fitfam

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