Instagram story viewer> @lihahelfman> Tagged

🦢 ליה הלפמן | liha helfman

@lihahelfman

11.9K

followers

2207

following

🎓

POSTS STORIES REELS TAGGED

⁨ תיעוד משיעורי פילאטיס מכשירים שלנו. תנועה, גמישות וכל מה שהגוף צריך כדי להרגיש חי🤍⁩ @lihahelfman

6

0

Liha🩵
Hair by: @rahavsegal

88

15

4

0

Sweat today smile tomorrow 💪

2

0

מי אנחנו? איך אתם מתארים את עצמכם אם אשאל ״מי אתם״?🫣

״עדיף כישלון מפואר מחלומות במגירה״

התמודדות עם חרדות אינה עניין של מה בכך
חרדה היא אחד מהרגשות הקשים במחסן הרגשות שלנו. כשאנחנו חרדים – החרדה ממלאת אותנו ומציפה אותנו. היא צובעת את כל העולם שלנו בצבעים הקודרים שלה. כשאנחנו חרדים, קשה לנו לתפקד ואין לנו אפשרות לשמוח וליהנות מתחושות של רגיעה ושלווה. חרדה מצמצמת את הרווחה האישית שלנו וגורמת לנו לחיות הרבה פחות טוב – וגם לחיות פחות.

התמודדות עם חרדה גורמת לנו להימנע מביצוע אינספור פעולות וסיטואציות, בין אם בגלל שאנו מפחדים לסבול מהחרדה בזמן הסיטואציות הללו, וכך לא ליהנות מהן או לא לתפקד כראוי, ובין אם אנחנו מפחדים שהסיטואציות או הפעולות הללו יעוררו חרדות והתקפי חרדה. חרדה עשויה לגרום לנו לפתח דפוסי התנהגות קומפולסיביים וטקסיים במטרה להתמודד איתה ועשויה לגרום לדיכאון.

שיטות יעילות: איך מתמודדים עם חרדה?
ישנם מספר פרקטיקות שניתן ליישם ביום-יום ולתרגל באופן קבוע על מנת לחיות חיים רגועים יותר, להפחית בהישנות החרדה ולצמצם את העוצמה שלה. להלן מספר דוגמאות טובות שיעזרו לכם להתמודד עם חרדה:

• תרגול נשימה נכונה – אנשים הסובלים מחרדה לרוב נושמים באופן שטחי ולא עמוק. במקום זאת ניתן ליישם באופן אקטיבי ולתרגל מגוון טכניקות נשימה נכונה, הלקוחות מאסכולות ומפילוסופיות שונות, על מנת ליצור רגיעה. ניתן לתרגל מספר פעמים ביום, בכל יום, ולקחת נשימות עמוקות – שימלאו את הריאות. ניתן לתרגל נשימה נכונה ועמוקה גם כשמרגישים חרדה וגם בשגרה, על מנת להטמיע את השיטה ולנשום טוב יותר באופן קבוע.

• מיינדפולנס – אנשים המתמודדים עם חרדה נמצאים בעיקר במקום אחד – בראש שלהם. מיינדפולנס או “קשיבות” בשפתנו משמעותה מתן תשומת לב מרוכזת, ממוקדת ובלתי-שיפוטית במציאות – באנשים, חפצים, צמחים, בעלי חיים ובכל מה שנמצא בסביבה. באמצעות תרגול מיינדפולנס ניתן לצאת מהראש, לצמצם את כמות המחשבות ולחוש רגיעה ורווחה. גם מיינדפולנס כדאי לתרגל הן בעת שמרגישים חרדה והן בשגרה.

#חרדה #סטרס #דיכאון #לחץ #נשימה #מיינדפולנס

@lihahelfman 💕✨

7

2

252

26

חברות שלייי

1k

40

ליה היפה בתסרוקת מהממת לבר מצווה!!💇‍♀️

49

17

Arabes....

29

2

השמיניסטיות שלנו!!!🔞🎉

24

0

תמונה שצולמה בתחילת שנה כשעוד חייכנו ולא היינו ממורמרות

926

20

פוסט אחרון על המחזמר מבטיחה!!! צילום ועריכה של הענקית @studio_zehavit_design

184

24