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Lucia Cecere

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Vuoi essere tu la prossima trasformazione? Scrivi nei commenti PRONTA! 👇🏻 . . . #trasformazione #trasformazionefisica #ricomposizionecorporea #resetmetabolico #ricomposizionecorporeadonna #trasformazionecorporea
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LA TRASFORMAZIONE SUPERBA DI LUCIA Lucia, 51 anni, mamma e professionista, aveva fatto "carriera" nel mondo del fitness, nel senso che si era affidata a diversi coach che però l'hanno sempre trattata come un numero con programmi e protocolli generici. Quando si è rivolta a me per la prima volta ha scritto "mi ero promessa che non mi farò mai più seguire da nessun Coach Online, ma tu mi ispiri molta fiducia, ho paura dell'ennesima delusione, ma vorrei provare per un'ultima volta". Il resto è storia 😌 Insieme abbiamo raggiunto i seguenti risultati: Peso corporeo: - 8 kg Massa muscolare: +2.5 kg Massa grassa: - 10.5 kg Circonferenze: - 71.5 cm La cosa migliore? A distanza di 9 mesi dal termine del programma Lucia mi ha ricontattata per un controllo e non solo ha mantenuto i risultati raggiunti, è migliorata ancora di più nel "reparto" dei glutei! Cercate sempre un professionista che si preoccupi non soltanto del "Prima e Dopo", ma anche il "Dopo del Dopo" 😎 Vuoi essere tu la prossima trasformazione? Scrivi nei commenti PRONTA! 👇🏻
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LA TRASFORMAZIONE DI LUCIA Questa trasformazione è stata ottenuta in 4 fasi: 1. Dimagrimento 2. Ricomposizione corporea/costruzione metabolica 3. Ipertrofia 4. Definizione Se vi interessa tutto il procedimento che abbiamo fatto dalla nutrizione, all'allenamento all'integrazione, troverete l'articolo completo sul Blog. Link in bio👆 #forzaecurve #teamforzaecurve
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IL LIBRO SULLA TUA VITA Dobbiamo renderci conto che con ogni minuto, ogni pensiero, ogni scelta e ogni azione viene aggiunto un paragrafo o almeno una frase nel nostro libro. Spesso però non si capisce chi è l'autore di questo libro. Le persone che ci circondano si passano la pena e il libro uno con l'altro e non hanno alcuna intenzione nel scrivere su di noi. Scrivono quello che vogliono su sé stessi e alla fine aggiungono qualche riga per inserire la loro opionione su chi siamo noi. Spero di tu ti renda conto che il libro è sulla TUA di vita e che dovresti essere TU a tenere la penna e scrivere, perché le pagine bianche e vuote diminuiscono ogni giorno che passa. Pensa a quello che eri e quello che sei diventata. Se hai raggiunto tutti i tuoi obiettivi, fantastico! Molto probabilmente ti sei accorta che alla fine il viaggio è stato meraviglioso, magari anche difficile, ma lo rifaresti di nuovo. Adesso puoi scegliere un nuovo obiettivo da raggiungere, hai ancora delle pagine bianche da riempire. Se sei ancora in viaggio verso i tuoi obiettivi, ma stai facendo progressi giorno dopo giorno, vai avanti e non smettere di scrivere, è il tuo momento! Se ti senti persa e scoraggiata da tutto quello che è stato scritto nel tuo libro, sappi che non è mai troppo tardi per cambiare la storia. Coach Agne⚔️ Allieva: Lucia @lucy.cec Song: Gym Class Heroes "Cookie Jar" #forzaecurve #teamforzaecurve
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SISTEMA ORMONALE E COMPOSIZIONE CORPOREA. Parte 4: Leptina Nei post precedenti abbiamo parlato degli ormoni in generale e successivamente abbiamo approfondito sul estrogeno, progesterone e testosterone. Oggi continuiamo parlando del ormone Leptina. Leptina è un ormone relativamente "nuovo", è stato scoperto negli anni 90 e ha suscitato non poco interesse nella comunità scientifica, in quanto prodotto dal tessuto adiposo. Prima si pensava che il tessuto adiposo è soltanto una "scorta" calorica e non un vero e proprio organo. Il ruolo principale della Leptina è la "valutazione" delle riserve energetiche e per questo ha un ruolo molto importante nella percezione della fame e sazietà, così come anche un impatto sulla spesa energetica totale giornaliera (TDEE). Sostanzialmente più tessuto adiposo abbiamo e più Leptina produciamo. La correlazione è molto semplice: in deficit calorico, mentre le cellule adipose si svuotano (perdiamo grasso corporeo), i livelli di Leptina si abbassano, di conseguenza si abbassa anche la spesa energetica giornaliera e avvertiamo sempre più fame. In questo modo il nostro corpo cerca di mantenere l'omeostasi neccesaria per la sopravvivenza. Negli ultimi anni tantissimi studi scientifici hanno dimostrato come i carboidrati, rispetto ai grassi e le proteine, hanno la capacità di riportare i livelli di Leptina all'omeostasi, per questo motivo durante le fasi di dimagrimento e definizione con le mie allieve uso i refeed (ricarica) e diet break (sostanzialmente molti giorni di refeed consecutivi). Questo ci aiuta anche a capire perché le persone sovrappeso generalmente rispondono meglio alle quantità più alte di grassi, mentre le persone già molto magre in ricerca di definizione estrema (rispetto alla popolazione generale) rispondono molto meglio alle diete più basse in grassi e più alte in carboidrati, inoltre più si è magri e più spesso devono essere inseriti i giorni di ricarica durante il periodo di definizione. Settimana prossima parleremo degli ormoni tiroidei. Non mancate! Coach Agne Allieva: Lucia @lucy.cec #forzaecurve #teamforzaecurve #ricomposizionecorporea #armoniadelleforme #fitnesscoachonline #allenamentofemminile
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I RISULTATI CHE DESIDERI DI OTTENERE, TE LI MERITI? Molto probabilmente hai pensato almeno una volta come sarebbe la vita dei tuoi sogni, forse hai persino fatto un passo avanti pensando a cosa dovresti fare per raggiungerli. Sognare e immaginare come sarebbe è sicuramente una bella sensazione, però pensare se veramente meriti di vivere la vita dei tuoi sogni potrebbe essere uno schiaffo in faccia. Non dal punto di vista dell'autostima, penso che se sei una brava persona, meriti di vivere una vita bellissima, ma piuttosto dal punto di vista logico, le tue scelte e azioni quotidiane ti stanno portando ad ottenere quel risultato che tanto desideri? Per esempio, conosco persone che nei prossimi 5 anni vorrebbero comprare una casa e crearsi una famiglia, ma tutto quello che fanno oggi è spendere i loro soldi in cose inutili e aperitivi con amici ogni sera. Ovviamente, questo può essere applicato anche ai tuoi obiettivi di salute e fitness. Per esempio la mia allieva Lucia che vedete nel video è una donna che lavora full time, ha una casa, un marito e due figli, quindi molti impegni, ma ha anche obiettivi di salute ed estetica per sé stessa, quindi i suoi allenamenti iniziano alle 5.30 del mattino, perché lei sa che in un'altro momento della giornata difficilmente troverà tempo per sé stessa. Non voglio dire che tutti dobbiamo allenarci all'alba, quello che voglio dire è che è davvero noioso ascoltare/leggere lamentele di chi vorrebbe raggiungere un determinato risultato, ma non fa nenache un passo avanti verso l'obiettivo. Sapete, nessuno ha tempo, il tempo in più non si trova, purtroppo tutti abbiamo 24 ore, quello che dobbiamo fare è avere disciplina e meritarci di raggiungere i risultati e ogni risultato ci avvicina sempre di più alla vita meravigliosa che desideriamo per noi stessi. Pensateci Coach Agne Allieva: Lucia @lucy.cec Song: Unlike Pluto - Waiting For You #forzaecurve #teamforzaecurve #wonderfitwoman #donnemotivate #armoniadelleforme #frasimotivazionali #donneinrinascita #motivationcoach #bracciodiferro #trasformazionefisica #strongissexy
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PERCHÉ È MEGLIO BUTTARSI IN ACQUA FREDDA PIUTTOSTO DI ABITUARSI GRADUALMENTE Ebbene si, siamo quasi arrivate alla fine dell'anno 2019 e inizieremo un nuovo anno. Colgo l'occasione per riflettere sull'anno passato, scrivere due righe ed essere logorroica come piace a me, non me ne vogliate 😀 Quest'anno ho compiuto 28 anni, non so se sono tanti o pochi, ma sono immensamente grata, perché lavorando con donne di età diverse, esperienze della vita diverse, modi di pensare diversi, ho la possibilità di arricchire il mio bagaglio personale e vedere ogni situazione da diversi punti di vista. Questi diversi punti di vista mi hanno portata a riflettere sul perché alcune persone falliscono ed altre raggiungono il successo nel raggiungimento dei propri obiettivi e mi rivedo personalmente in entrambe le situazioni. Vedete, in questo contesto esistono due tipi di persone: quelle che immergono in acqua un piede (e decidono che è troppo fredda) e quelle che si fanno coraggio e si buttano. La differenza è tutta qui, non tutte le persone sono disposte a buttarsi in acqua sapendo che il primo impatto sarà molto sconfortevole. Questa è una metafora ovviamente, ma pensandoci bene, questa stessa situazione la rivediamo spesso nelle nostre vite, ogni volta che vogliamo cambiare qualcosa, troviamo mille ragioni per le quali noi non possiamo farcela, cose che non sappiamo fare, circostanze che ci impediscono di farlo, semplicemente abbiamo paura. Non avete la più pallida idea di quante limitazioni mi sono posta io stessa nella mia vita, quante volte non pensavo di essere abbastanza intelligente, non pensavo fosse possibile per me imparare l'italiano a tal punto da non sentirmi in imbarazzo nel ambito lavorativo e nel scrivere articoli per voi; non pensavo fosse possibile per me costruire forza e muscoli; non pensavo fosse possibile guadagnare per vivere lavorando online e tante altre piccole e grandi cose non pensavo fossero possibili per me, le persone che c'è l'avevano fatta erano forse più fortunate, intelligenti o talentuose... <continua nei commenti ⬇️>
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