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lumaqueiroz90

@lumaqueiroz90

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Homens, esse Outubro Rosa também tem um recado pra gente. 🙏🏻🙌🏻💪🏻

Você não precisa entender tudo sobre saúde da mulher para fazer uma coisa simples: incentivar quem você ama a se cuidar.🧡
Pensa na sua mãe, esposa, namorada, irmã, amiga ou naquela mulher importante para você.🥰🙏🏻
Pensou?
Então manda aquele: “Ei, seus cuidados com a saúde estão em dia?”
Sem cobrança. É só cuidado.
E para as mulheres que estão no Rio, a Leve tem unidades com atendimento ginecológico e realização de mamografia. 🧡
Agora manda esse post para aquele amigo que esquece tudo. Esse lembrete vale guardar.

#LeveSaúde #Fluminense #OutubroRosa #SaúdeDaMulher #Prevenção

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Basta reunir uns tricolores que o hino sempre sai naturalmente. Muito bom ser tricolor. A sua galera tricolor é animada assim ?

#hino #fluminense

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Um grande abraço aos amigos e amigas da "TRICOLORES DA ZONA SUL". Vamos por mais. 🇭🇺

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Vamos participar pra ganhar da AK Suplementos @aksuplementosoficial um super Kit emagrecedor de no valor de R$ 870,00? É só escrever aqui no comentário desse Reel o motivo porque você merece ganhar o kit emagrecedor! Mas o vencedor deverá fazer um vídeo agradecendo a AK Suplementos, Canal Flu Resenha e a mim! Pode ser no mesmo vídeo os 3!
Já marca aqui aquele o @ daquele amigo(a) que gostaria de precisa receber esse prêmio! Resultado do sorteio antes do próximo jogo do Fluminense no Maracanã! Boa sorte e vamos ficar no Shape com a @aksuplementosoficial ! S.T 🙏🏻💪🏻🙌🏻👊🏻🇭🇺🏆🎉
O Premiado deve ser aquele(a) residente na estado do Rio de Janeiro!
#Fluminense #Fluzao #Flu #canalfluresenha #aksuplementos

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Fluminense está nas quartas de final da Libertadores! 🇭🇺🏆

Durante o encontro da Resenha Tricolor para acompanhar a decisão contra o Rivadavia, o Bola & Verso entrevistou o casal Felipe e Luma, que falou sobre a classificação do Tricolor e também sobre a sequência do Fluminense na busca pelo título da Libertadores. 💚❤️🤍

E aí, tricolor: até onde vai o Flu nessa Libertadores? 👀🔥

#Fluminense #Libertadores #BolaEVerso #ResenhaTricolor #Tricolor

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Resenha tricolor SG 💪 Mais uma batalha vencida. Estamos classificados! sempre muito bom está em família

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Amanhã é dia de pensamento positivo e muita fé.

Vamos juntos em busca da classificação para as quartas de final da Libertadores! Que João de Deus abençoe e ilumine o nosso Fluzão.

Serão mais de 90 minutos de luta e vamos acreditar até o fim!

VAMOS, FLUZÃO! RUMO ÀS QUARTAS! 🇭🇺🔥

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Luma Queiroz @lumaqueiroz90

#fluminense #tricolor #flu #torcida #torcedoras

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O frio e a vontade de comer doce pediu… Ficou bom demais e você pode comer sem aquela culpa!
Ingredientes 1/2 🥥 ralado,(120gr) reserva 2/3 pro recheio e 1/3 pra colocar sobre ele finalizado;
6 colheres sopa leite em pó
2 colheres sopa cacau 100 %;
300ml leite desnatado;
6 scubs de Carnibol (90gr ptn) 4 Scubs cacau e 2 Scubs Baunilha;
Manteiga 10gr em cada preparo para untar a frigideira;
Eu não usei, mas quem gostar de +adocicado pode usar stévia
Preparo :
Coloca 10gr e derrete a manteiga e adiciona 100 ml leite desnatado + 2 colheres leite em pó e 2 scubs de Carnibol Cacau + 1colher sopa cacau 100%. Mexer bem até ter um ponto mais coeso tipo brigadeiro, coloca no prato e espalhe.
Recheio 10gr manteiga 100 ml leite desnatado e adiciona 2 colheres leite em pó e 2 Scubs Carnibol baunilha e adiciona o coco ralado2/3 , mexer bem até ponto brigadeiro e joga sobre o primeiro.
A terceira fase é a mesma da primeira, espalhe sobre o coco e cubra ele e adiciona os outros 1/3 do 🥥 ralado! Serve de 4 a 6 pessoas…. Facilmente mais de 160gr proteína, carbhidrato fica mais calórico devido coco 100 a 120 gr deve bater 300 a 400 kcall. Se dividir por 4 teria em média cada porção 350kcal com 40gr Ptn uma ótima proporção de caloria / proteína em lanche /sobremesa super nutritivo! Só Vamos pq mesmo iniciando bulking não precisamos sofrer pra comer na dieta!

Adivinha aonde você acha os melhores suplementos? Sim na @aksuplementosoficial, só vamos porque lá quem é tricolor tem desconto! 💪🏻🙏🏻👊🏻🙌🏻🇭🇺🏆🎉
#Maromba #Fluminense #musculação #Dieta #suplementos

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Aproveitando a estadia no Podcast do @canalfluresenha, amigos de longa data, não poderia deixar de agradecer a minha parceria com a @levesaudeoperadora! Que é um dos patrocinadores do vosso Fluzão e também auxilia no cuidado da saúde de seus usuários, facilitando e descomplicando a burocracia que os planos de saúde comuns tem!
Venham pra Leve Saúde, e cuidem bem de sua saúde de maneira leve, prática, rápida e descomplicada! 💪🏻🇭🇺🧡🫶🏻

#levesaúde #fluminense #vidasaudável #maromba #riodejaneiro❤️

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Você acha que só deve cuidar da saúde quando chegar no limite? Cheda disso!!

Com a Leve Saúde você tem facilidade de marcar uma consulta na fila do banco, fazendo compras, na pausa do trabalho, até mesmo na revisão do seu carro!

Já entra em contato com a @levesaudeoperadora, porque eles são diferentes do que tem por aí!

#levesaúde #Flu #fluminense #vidaleve #riodejaneiro❤️

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Com muita felicidade venho anunciar minha parceria da loja de suplementos Ak Suplementos! @aksuplementosoficial !
Sigam eles no Instagram que SEMPRE TEM OFERTAS BACANAS E PREÇOS para vocês aproveitarem! AK Suplementos tem preço bom, produtos da mais alta qualidade e cobre oferta da concorrência desde que seja loja válida! Ou seja, é promoção de tricolor para ajudar tricolor a construir seu Shape dos sonhos ou buscar saúde e qualidade de vida para suportar nossa rotina do dia a dia!
Podem pedir pelo zap 21 993798181 orçamentos e entrega em toda cidade do Rio e dependendo do valor e quantidade, até pra fora do estado! Só vamos! 💪🏻👊🏻🙌🏻🙌🏻🇭🇺🏆🎉
#Suplementos #Maromba #Fluminense #riodejaneiro #gym

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