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Mayra Lúcia Jacchieri

@m_jacchieri

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Gestora DEARTE e OLabirinto
Mestranda em Educação Inclusiva
Projetos Sociais
Mediadora e Facilitadora em JR
https://linktr.ee/mayrajacchieri

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Voltando aos palcos ...
PALESTRA: Direito Desportivo: Montanha e reabilitação.

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Nunca desafie uma mulher resiliente, obstinada e persistente. #corridaévida

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#novafase#

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#5km#tiro10x200

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Bora Pedra do Jacaré + Ilha Porchat + Orla de Santos (caminho da praia )

PLANILHA - OK

BORA
#férias

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Minha primeira experiência em um evento de corrida, com o grupo Fechado com a Verdade, foi muito legal, tinha uma galera bem bacana.
Gostei muito da vivência.
@m_jacchieri
Valeu pelo incentivo.
Estou contigo, nessa jornada, bora Correr.
😘🛣️👏🏿🙏🏿💯

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Hoje teve treino de 8k. + encontro @fechadoscomaverdade
@m_jacchieri @marciaparaisoda
E como estamos ? ...de saldo ...

Correr mexe com uma verdadeira "orquestra" hormonal, alterando substâncias que controlam desde a energia imediata até o humor e a recuperação muscular. Os principais hormônios influenciados são:

Endorfina: Conhecida como o hormônio do "bem-estar" ou "euforia do corredor" (runner's high). É liberada para aliviar dores, reduzir o estresse e gerar uma sensação de prazer e relaxamento após o exercício.

Dopamina: Ligada à motivação, prazer e ao sistema de recompensa do cérebro. Aumenta durante a corrida, ajudando a dar foco e sensação de conquista.

Adrenalina e Noradrenalina: Hormônios do estresse agudo, cruciais no início da corrida. Eles aceleram o coração, aumentam a pressão arterial e liberam energia estocada para os músculos, garantindo foco e disposição.

Serotonina: Atua na regulação do humor, sono e apetite, ajudando a combater a ansiedade e a sensação de depressão leve.

Cortisol: Conhecido como o hormônio do estresse, sua liberação aumenta com a intensidade e a duração da corrida para mobilizar energia. Em doses corretas ajuda na performance, mas o excesso por overtraining pode causar fadiga.

Hormônio do Crescimento (GH): Liberado principalmente em exercícios intensosé fundamental para a recuperação muscular, queima de gordura e regeneração celular.

Testosterona: Importante para a força e construção muscular. Exercícios intensos de curta duração tendem a aumentar, enquanto corredores de longa distância (maratonistas) podem ter quedas se não descansarem adequadamente.

Irisina: Liberada pelos músculos durante a contração, ajuda a queimar gordura e melhora o metabolismo.

Insulina e Glucagon: A corrida melhora a sensibilidade à insulina (regula açúcar no sangue), enquanto o glucagon aumenta para mobilizar energia das reservas de glicose.

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Reencontro...#trailrunning #montain #MG #MV
#Trail Run All Black (Fazenda das Araucárias)

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CONTEMPLAR....

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TUDO É UMA QUESTÃO DE QUERÊNCIA

Querência" significa um lugar querido, de apego, onde se sente em casa, pertencente, originário do espanhol "querencia" (de querer) e muito usado no Sul do Brasil (RS) para designar a terra natal, o rincão ou o pago onde se tem forte ligação afetiva e onde o gado se acostuma a pastar, sendo um termo com conotação de aconchego, nostalgia e identidade.

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