Instagram story viewer> @mabbidragg> Tagged

BUYER UA|TR

@mabbidragg

1.1K

followers

444

following

🇺🇦🇹🇷

POSTS STORIES REELS TAGGED

Я хотіла викласти в сторіс , але цей шедевр має бути тут 😆😆😆

Це не всі подарунки і не все видно , але тут такі милі реакції дівчат 🥹

Пізніше вам покажу детальніше , що я дарувала на дівич-вечір дівчатам✨❤️‍🔥

73

4

Мої бестіс @ohhkatyakatya @helena.lobanova @mabbidragg @bozhena.fedchuk @leraa_kobzeva ❤️‍🔥💫

102

5

Відпустка закінчилась , а фото НІ😌

Партер ін крайм @mabbidragg ✨
Дякую , шо колись погодилась на цю авантюру, поїхати разом на відпочинок, з цього часу наступив новий етап в нашій дружбі 🤍
Це наш третій відпочинок разом , якщо ми не вбили один одного за цей час , то має бути міцна дружба на все життя😂🙏🏻

224

28

Ми завжди хочемо залишатися красивими, енергійними та щасливими. Але в шаленому ритмі життя ми дуже часто забуваємо про себе, а згадуємо вже коли помічаємо якісь негативні зміни зовні та внутрішні. Дбати про своє здоров’я та свій зовнішній вигляд потрібно постійно, щоб завжди бути в ресурсі.

✅ Підібрала для вас найосновніші вітаміни та мінерали які мають бути присутні в раціоні кожної жінки.

Для шкіри:
1. Колаген
• Покращує еластичність шкіри, зменшує зморшки та підтримує здоров’я шкіри.
2. Гіалуронова кислота
• Забезпечує зволоження шкіри, робить її пружною та сяючою.
3. Омега-3 жирні кислоти (риб’ячий жир)
• Зменшує запалення, допомагає при сухій шкірі та підтримує здоров’я клітин.
4. Вітамін С
• Сприяє синтезу колагену, захищає шкіру від впливу ультрафіолету та прискорює загоєння.
5. Вітамін Е
• Потужний антиоксидант, який допомагає боротися з вільними радикалами, запобігаючи старінню.

Для волосся:
1. Біотин (вітамін B7)
• Стимулює ріст волосся, запобігає ламкості та покращує структуру волосся.
2. Цинк
• Важливий для здоров’я волосяних фолікулів, запобігає випадінню волосся.
3. Селен
• Підтримує ріст волосся та зміцнює шкіру голови.
4. Кератинові добавки
• Покращують силу та блиск волосся.
5. Вітаміни групи B (особливо B12 та B5)
• Забезпечують живлення шкіри голови та здоров’я волосся.

Для настрою:
1. Магній
• Заспокоює нервову систему, зменшує стрес і підтримує хороший сон.
2. Вітамін D
• Підтримує енергетичний баланс, бореться з сезонною депресією.
3. Омега-3 жирні кислоти
• Покращують когнітивні функції та настрій.
4. Пробіотики
• Балансують мікрофлору кишківника, що позитивно впливає на настрій (оскільки кишківник впливає на мозок).
5. L-Триптофан або 5-HTP
• Сприяє виробленню серотоніну, гормону “щастя”.
6. Вітаміни групи B (особливо B6, B9, B12)
• Покращують енергетичний обмін та знижують ризик депресії.

Загальні рекомендації:
• Антиоксиданти (коензим Q10, ресвератрол)
• Захищають клітини від пошкоджень, сприяючи омолодженню.
• Вода та електроліти
• Важливі для зволоження та еластичності шкіри.
• Суперфуди (спіруліна, хлорела)
• Надають організму вітаміни та мінерали, підтримуючи красу та енергію. Вітаміни для жінок. Вітаміни при менопаузі. Добавки для жінок. Догляд за шкірою, догляд за волоссям, догляд за шкірою обличчя.

19

0

📍 На що варто звернути увагу при випадінні волосся?

✔️1. Причини випадіння волосся:
• Гормональні зміни: після пологів, під час менопаузи, при дисбалансі гормонів щитоподібної залози.
• Стрес: хронічний стрес порушує цикл росту волосся.
• Незбалансоване харчування: нестача важливих вітамінів і мінералів.
• Захворювання: анемія, проблеми з щитоподібною залозою, аутоімунні розлади.
• Неправильний догляд: надмірне використання хімічних засобів, часте нагрівання (фени, плойки).

✔️2. Тип випадіння волосся:
• Дифузне: рівномірне випадіння по всій голові.
• Осередкове (алопеція): випадіння волосся в окремих ділянках.
• Андрогенна алопеція: випадіння в зонах скронь і верхівки.
.
.
.
📍Яких вітамінів і мінералів може не вистачати при випадінні волосся?

1. ✔️Вітаміни:
• Вітамін D: стимулює ріст нових волосяних фолікулів.
• Вітаміни групи B (особливо B7 – біотин): підтримують здоров’я шкіри, нігтів і волосся.
• Вітамін E: покращує кровообіг у шкірі голови, сприяючи росту волосся.
• Вітамін A: регулює вироблення шкірного сала, необхідного для здоров’я волосся.

2. ✔️Мінерали:
• Залізо: дефіцит заліза є однією з головних причин випадіння волосся.
• Цинк: відповідає за відновлення тканин і підтримку роботи сальних залоз.
• Магній: важливий для здоров’я волосяних фолікулів.
• Селен: має антиоксидантні властивості, захищаючи волосяні фолікули.

3. ✔️Амінокислоти:
• Лізин: допомагає у засвоєнні заліза і підтримці структури волосся.
• Цистеїн: входить до складу кератину — білка, з якого складається волосся.

✅ ОСНОВНІ ДЖЕРЕЛА ЦЕ ПРОДУКТИ ХАРЧУВАННЯ + ХАРЧОВІ ДОБАВКИ

Додаткові рекомендації:
1. Перевірити стан здоров’я: здати аналізи на:
• Гемоглобін і феритин (дефіцит заліза).
• Гормони щитоподібної залози (ТТГ, Т3, Т4).
• Вітамін D.
• Біохімічний аналіз крові (на визначення нестачі мінералів).
2. Підтримувати здорове харчування:
• Включити білкові продукти (м’ясо, рибу, яйця, молочні продукти).
• Споживати достатню кількість води.
• Обмежити цукор і трансжири.
3. Догляд за волоссям:
• Використовувати шампуні без сульфатів.
• Уникати частого термічного впливу.
• Робити масаж голови для покращення кровообігу. Випадіння волосся, що впливає на ріст волосся, покращення росту волосся, препарати проти випадіння волосся, як лікувати випадіння волосся. Покращення шкіри,

16

0