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Maddy Broocks

@maddy_skyfall

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🏋🏻‍♀️ Weighted Calisthenics • Streetlifting
🤸🏻‍♀️ Fitness • strength addict
🔬 Food Scientist • M. Sc. Food Science
🕊️ Only god can judge you

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Urlaub und Sport gehört zusammen 🤝

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RAW

Equiped by @strengthshopeurope
Fueled by @esncom

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Starker Wettkampf und ein geiles Wochenende.
Auch wenn ich meine persönlichen Ziele nicht komplett erreichen konnte, bin ich mit dem Ergebnis zufrieden. Vielen Dank an alle Helfer, Supporter und Zuschauer vor Ort ohne euch wäre das alles nicht möglich. ❤️

Versuche:

Muscle-Up
• 20 kg ✅
• 23,75 kg ✅
• 25 kg ✅

Pull-Up
• 72,5 kg ✅
• 78,75 kg ❌
• 80 kg ❌

Dip
• 120 kg ✅
• 127,5 kg ✅
• 135 kg ❌

Squat
• 200 kg ✅
• 210 kg ✅
• 212,5 kg ✅

Im Wettkampf haben wir bewusst einige Dinge ausprobiert und Erfahrungen für die nächsten Wettkämpfe gesammelt. Jetzt heißt es analysieren, verbessern und stärker zurückkommen. 💪🏽🔥

#Streetlifting #WeightedCalisthenics #Competition #StrengthTraining #RoadToTheTop

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Officially (and also unofficially, afaik) the strongest German pull of all time! Across all athletes, all weight classes, all federations.

Thank you to all my friends who cheered and screamed for me, you mean the world to me! ❤️‍🔥🥹

👑 Code "TIMO" @kingofweighted for 5% discount on the belt I used and other equipment!

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Endurance Champions 2026! ❌🥳🔥💯
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🥇 @maddy_skyfall
🥈 Nadine
🥉 @moniqletics

🥇 @flx_sw_
🥈 @leonhomann
🥉 Aaron

#calisthenics #streetworkout #altona #hamburg #stpauli

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Viel Radfahren, wenig Ausgleich? Das rächt sich. 🚴‍♂️
Die einseitige Belastung im Radsport kann langfristig zu Dysbalancen führen – vor allem in der hinteren Kette.

Genau deshalb ist gezieltes Krafttraining der perfekte Ausgleich.

Unser Physio zeigt dir 3 Basics, die du nicht skippen solltest:
▪️ Glute Bridge – 2–3 x 8–12 Wdh.
▪️ Hip Thrust – 2–3 x 8–12 Wdh.
▪️ Romanian Deadlifts (RDLs) – 2–3 x 8–12 Wdh.

Diese Übungen unterstützen dich dabei, Kraft aufzubauen, Dysbalancen auszugleichen und langfristig belastbar zu bleiben – auf und neben dem Rad.

Mehr Balance. Mehr Stabilität. Weniger Beschwerden.
Speicher dir das Workout für dein nächstes Training 🚴‍♀️
Oder komm vorbei für eine individuelle Beratung.

#herakles_therapiezentrum #Radsport #Krafttraining #Sportphysio #Physiotherapie Hamburg Cycling Glutes Performance InjuryPrevention

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Nackenschmerzen nach der Ausfahrt? Kein Zufall. 🚴‍♂️

Die Position auf dem Rad fordert deinen Nacken und oberen Rücken dauerhaft.

Ohne gezieltes Training fehlt oft die Stabilität – Verspannungen sind die Folge.

Die Lösung: gezielte Kräftigung.
Basti zeigt dir 3 effektive Übungen für einen belastbaren Nacken:

▪️Chin Tucks mit Resistance Band – 2–3 x 8–12
▪️Aufrechtes Rudern – 2–3 x 8–12 Wdh.
▪️ Scapula Rows – 2–3 x 10–15 Wdh.

Regelmäßig integriert, unterstützt dich das Training dabei, deine Haltung zu stabilisieren und Beschwerden vorzubeugen – für mehr Komfort und Kontrolle auf dem Rad.

Speicher dir das Video für dein nächstes Training 🚲

#herakles_therapiezentrum #Radsport #Nackentraining #Sportphysio #Physiotherapie #Hamburg #Cycling #Stabilität #Performance

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Mehr Watt kommt nicht nur aus den Beinen. ⚡️

Ein stabiler Core ist die Basis für Kraftübertragung, Kontrolle und Effizienz auf dem Rad.

Ohne ihn verlierst du Energie – mit ihm fährst du sauberer, stabiler und leistungsfähiger.

Basti zeigt dir 5 effektive Übungen für deinen Core:
▪️ Plank Pusher – 2–3 x 10–15 Wdh.
▪️ Seated Good Mornings (ISO Hold) – 3–5 x 30–45 Sek.
▪️ Unilateral Farmers Walk – 2–3 x 20–30 m / Seite
▪️ Pallof Press im Stand – 2–3 x 10–15 Wdh. / Seite
▪️ Side Plank + Rotation – 2–3 x 10–15 / Seite

Regelmäßig integriert, unterstützt dich ein starker Core dabei, Stabilität aufzubauen und deine Leistung auf dem Rad effizienter abzurufen.

Speicher dir das Workout für dein nächstes Training 🚴‍♀️

Oder komm vorbei für eine individuelle Analyse deiner Performance.

#herakles_therapiezentrum #Radsport #CoreTraining #Sportphysio #Physiotherapie Performance Hamburg Cycling Stabilität

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Stunden im Sattel? Dann kennt dein Nacken das Problem. 🚴‍♂️

Eine gebeugte Haltung auf dem Rad kann langfristig zu Verspannungen im Nacken, Schulter- und oberen Rückenbereich führen. Genau hier setzt gezielte Mobility an.

Hier sind drei effektive Übungen für mehr Beweglichkeit und Stabilität:

▪️ Wall Slides – 2–3 x 15–20 Wdh.
▪️ Chin Tucks (sitzend oder stehend) – 2–3 x 15–20 Wdh.
▪️ Scapula Push Ups – 2–3 x 15–20 Wdh.

Regelmäßig integriert, unterstützen sie dich dabei, deine Haltung zu verbessern und Belastungen besser zu kompensieren.

Mehr Stabilität. Mehr Kontrolle. Mehr Performance auf dem Rad.

Speicher dir das Video für dein nächstes Training 🚴‍♀️
Oder vereinbare deinen Termin für eine individuelle Analyse.

#herakles_therapiezentrum #Radsport #MobilityTraining #Physiotherapie #Sportphysio Hamburg Performance Beweglichkeit

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Sunday is Challenge Day

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Bald Wettkämpfe?

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Recharging batteries 🔋

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