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Manuel Stary

@manu_is_running

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Heute leider zeitlich bedingt ein Lauftreffmittwoch ohne Lauftreff! 😢 Aber laufen wollte ich trotzdem, da ich ja schon die letzten beiden Tage nicht konnte! 🤷🏼‍♂️ Also rein in die Laufsachen und ne kleine Runde bei herrlichen 17 Grad und Sonnenschein hingelegt! 🏃🏻‍♂️🤪
Endlich wieder ein Hauch von Frühling! 😍
Ich möchte mich heute auch ganz besonders bei meinem, jetzt ja leider Exkollegen @felixx_93 bedanken! Bedanken für ein paar sehr lustige Jahre Zusammenarbeit #likeabosch ! 🙈😂Und für das echt geniale Geschenk von dir! 😅 Du bist echt verrückt! ( siehe Story)
Ich wünsche dir auf jeden Fall ganz viel Spaß in deiner neuen Abteilung! 👍🏻 Rock das Ding! 🤪Und wenn es dir zu langweilig wird, komm einfach zurück 😅
Jetzt heißt es für mich aber, den Abend einläuten und #chillen !
Einen schönen Abend euch allen! 👋🤙🏻
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#kölschejung #släuft #laufliebe #running #runningman #asicsfrontrunner2019 #asicsfrontrunner #runnersofinstagram #runnerscommunity #instarunners #vegan #veganrunner #vegansofig #vegancommunity #veganfitness #laufjunkie #kölnisejeföhl #laufenlaufenlaufen #laufenmachtspass #wednesday #lauftreff #elbe #laufenmachtglücklich #lauftagebuch #laufenistleben #runningislife

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Immer noch am kränkeln! 🤷🏼‍♂️ Schnupfen geht jetzt wieder so einigermaßen, aber Gliederschmerzen lassen mich nicht los! 😢
Ich denke mal, morgen nochmal und dann ist hoffentlich wieder gut! Nervt mich selber in letzter Zeit, dass ich so anfällig bin! 😤
Naja!
Habe ich heute halt den Tag anders verbracht!
Unter anderem habe ich @manukratis und Miguel beim Marathon in Sevilla verfolgt! 🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️ Mein lieber Herr Gesangsverein, was habt Ihr da Leistung gebracht!😱 Respekt nochmal an dieser Stelle! 🍾👍🏻
Auch habe ich heute nochmal den Versuch gestartet mich als #ASICSFrontRunner zu bewerben!
Vielleicht hab ich ja dieses Jahr mal Glück! 🤷🏼‍♂️
Jetzt schau ich aber in Ruhe Fußball zu Ende und gehe dann ins Bett!
Ich wünsche einen schönen Abend! 👋🤙🏻
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#kölschejung #släuft #asicsfrontrunner2019 #runhappy #laufliebe #laufenverbindet #running #picoftheday #runnersofinstagram #runnerscommunity #instarunners #vegan #veganrunner #vegansofig #vegancommunity #bayer04 #sick #plantpower #erkältung #schatzpflegtmich #männergrippe #veganfitness #schnupfen #runningforfood #vegetables #krankistdoof #sunday

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Heute endlich wieder Lauftreffmittwoch! 😬🤪 Reine Männergruppe heute gewesen! 😱
Manu kam deswegen auf die schöne Idee kurz vor Schluss der Runde ein paar „super“ Kräftigungsübungen einzubauen! 😩😂
Unter anderem gehörte dazu, die Beine auf die Schultern des Trainingspartners zu legen und auf der Kante einer Parkbank Liegestütze zu machen! 😳🙈
Am Ende dann noch Dehnübungen und schon war der Abend auch wieder zu Ende! 😢
Zu Hause habe ich dann noch ein paar Liegestütze so gemacht! Nicht viele, aber ich muss ja üben! 🤷🏼‍♂️
Zum einen möchte ich euch jetzt einen schönen Abend wünschen und zum anderen wünsche ich @manukratis am Sonntag viel Erfolg beim Marathon in Sevilla! 👍🏻
Rock das Ding 🤙🏻
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#kölschejung #släuft #fitness #magdeburg #laufliebe #running #runningman #picoftheday #spring #runnersofinstagram #runnerscommunity #instarunners #vegan #veganrunner #vegansofig #vegancommunity #laufenlaufenlaufen #veganfitness #laufjunkie #kölnisejeföhl #laufenlaufenlaufen #laufenmachtspass #wednesday #lauftreff #elbe #laufenmachtglücklich #lauftagebuch

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Ein sportlicher Mittwoch neigt sich dem Ende!
Zuerst hieß es heute Morgen vor der Arbeit ein knackiges Workout im Fitnessstudio! 💪🏻
Nach der Arbeit dann ab zum Lauftreff von NaturImPuls!
Ein gutes Tempo hatten wir heute drauf! 🏃🏻‍♂️😅
@manukratis kam auf die super Idee ein paar Fahrtenspiele einzubauen! 👍🏻 Wie man dem Bild entnehmen kann, bin ich dezent fertig heute und freue mich einfach nur noch aufs couching heute! 😂 🛋
Euch allen einen schönen Mittwoch Abend 👋🤙🏻
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Einen wunderschönen guten Abend zusammen! 😉
Heute war endlich wieder Lauftreffmittwoch! ☺️
War wieder eine super Runde! Zwar war es etwas kalt zu Beginn, aber das kann uns nicht abhalten! 💪🏻 Zum Ende hin gab es dann noch zwei super kräftigende Treppenübungen! 👍🏻 Danke nochmal dafür @manukratis
Zum Abschluss hieß es dann noch Dehnübungen, damit auch alles schön locker bleibt! 😁
Jetzt aber einen schönen Abend euch allen! 👋🤙🏻
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Ein sportlicher Tag neigt sich dem Ende! 😬
Heute morgen hieß es erstmal vor der Arbeit bei -8 Grad mit dem Rad auf zum Fitnessstudio, ein kleines morgendliches Workout absolvieren 🚲
Zwischendurch ein wenig arbeiten 🤪bevor es dann zum Laufftreff ging! 😁
Es war trotz der Temperaturen (-6 Grad 🥶) super Stimmung 😅
Und damit wir nicht Gefahr laufen konnten, dass uns zu kalt wird, kam @manukratis auf die super Idee beim laufen Squats, Burpees und Treppenläufe einzubauen! 😱
Meine Oberschenkel haben dezent gebrannt! 🙄😂
Dafür hatte er dann aber zum Abschluss Gnade mit uns gehabt und wir beendeten den Lauftreff mit Dehnübungen! 👍🏻
Jetzt heißt es aber abschalten für heute! 💤
Ich wünsche euch einen schönen Abend 👋🤙🏻
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Lauftreffmittwoch 👍🏻
Eigentlich hatte ich mich auf einen schönen Lauf auf einer leichten Schneedecke gefreut, aber dafür hat es leider nicht ausgereicht! 🤷🏼‍♂️ Aber es hat ein wenig geschneit und es war windig! 🥶
Damit wir aber nicht einfrieren hatte @manukratis die super Idee: einfach ein paar knackige Kräftigungsübungen einzubauen! 😩😂
So kam es, dass wir z.B. Plankübungen, Squatjumps und Kniehublauf im Stand auf Tempo durchgeführt haben! Habe bestimmt ein oder zwei Übungen vergessen zu nennen, aber naja! 😁
Hauptsache ist, dass es wieder sehr viel Spass gemacht hat mit der Truppe! 😊👍🏻 Und da ich keine Lust mehr hatte in dem Wetter noch nach Hause zu radeln, bin ich kurzerhand mit der Bahn gefahren! 🤗🤪
Jetzt wünsche ich aber einen schönen Abend! 😁🤙🏻👋
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Silvesterlauf ist auch absolviert! 😁🏃🏻‍♂️
Ein super schöner Lauf! Zweimal ging es durch den Rotehorn- und Stadtpark in Magdeburg! Das Wetter hat auch super mitgespielt, was will man mehr!?! 😅
Aber ohne die super Arbeit der Veranstalter und der vielen, vielen Helfer wäre so etwas nicht zu schaffen! Daher ein fettes Dankeschön an euch alle! 👍🏻
Heute hatte ich auch wieder Begleitung von Larissa, die Tochter meiner Freundin! Hat echt super durchgehalten! 👍🏻🤙🏻
Auch haben wir einige vom Lauftreff von @naturimpuls.fitness getroffen und sind auch ein paar Kilometer zusammen gelaufen! 😁😊 Allen Finishern Glückwunsch nochmal! 😁🎉
Jetzt bleibt mir nur noch übrig, euch Allen einen guten Rutsch ins neue Jahr zu wünschen! 🍾
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Heute war wieder einmal Lauftreffmittwoch! 🏃🏻‍♂️👍🏻 Etwas kleinere Truppe wie sonst, aber wir haben trotzdem schön durchgezogen! Zwischendurch ein paar schöne Übungen wie z.B. Dips an der Bank in Reihe( @manukratis , davon hättest du mal ein Foto machen sollen🙈😂) oder Planks und ein ander spring drüber und macht Burpees 🙈! Man sieht also, wir hatten mal wieder Spaß 🤪
Zum Abschluss gab es noch ein paar schöne Dehnungsübungen! 😊 Heute gab es auch wieder Plätzchen! 😱 Ich dürfte zwar nicht davon essen, aber die Allgemeinheit sagt, dass die perfekt waren! 👍🏻
Danach hieß es wieder dick einpacken und ab nach Hause zum Abendessen!
Heute gab es nichts wildes: ein paar Pommes, gebratener Tofu und Salat! 😊
Jetzt mach ich mich aber ab ins Bett! 🙈
Ich wünsche euch allen einen schönen Abend noch! 👋🤙🏻
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Lauftreffmittwoch, allerdings ohne mich! 😔 Heute konnte ich aus diversen Gründen leider nicht mitlaufen!
Allerdings habe ich gesehen, dass ihr ne schöne Runde mit super Übungen gelaufen seid! 👍🏻 Vielleicht habe ich ja Glück und @drei.und.siebzig hat mir noch ein oder zwei vegane Kekse beiseite gelegt für nächste Woche!?! 😉
Ich habe mich heute mal wieder an einem@Gericht probiert:
Rosmarinkartoffeln mit Grillgemüse und einem Kräuterdip! 😁
Experimentieren macht Spaß und ist lecker! 😅🤪
Jetzt muss ich aber noch meine Laufschuhe putzen und vor die Tür stellen! 🎅🏻 😊
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Lauftreff bei recht frischen Temperaturen! 🥶 Aber dies schreckt bei unserer Truppe ja eigentlich niemanden ab! 😅 Zu Beginn hieß es erst einmal ein gutes Lauf ABC und dann ging es auch schon ab auf die Strecke! Da wir heute relativ viele waren @manukratis und @florian_magdeburg dabei waren, haben wir einfach mal zwei Gruppen gemacht! Eine in ca 6:30 und eine in ca 6:00! 👍🏻😊 Zum Abschluss gab es dann noch Treppenläufe gefolgt von einem 4 Minuten Workout mit 5 x Kniebeugen, 10 x Bergsteiger und 5 x Ausfallsprünge! 🥺😩 Dann hieß es dehnen! Ich freue mich auf jeden Fall schon auf nächsten Mittwoch! 🤪
Euch allen einen schönen und gemütlichen Abend gewünscht! 👋🤙🏻
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Fotorückblick 📸 Kurzurlaub Anfang des Monats 🤗

Heute war ich mal wieder laufen - ganz entspannte 6 km mit den netten leuten vom #lauftreff Magdeburg. Es ist ein ungemeiner Motivationsschub so den Einstieg wieder zu bekommen.
Läuft ihr lieber allein oder in einer Gruppe?
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