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Manu

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o treino aos compromissos, dos momentos de descanso aos looks que amo, a HOPE acompanha meu ritmo em todos os momentos. Conforto e estilo para viver cada dia do meu jeito. ✨

Todo dia, o dia todo com @hope.oficial 💖

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Um final de semana do jeitinho que eu amo: família toda reunida em Búzios, correndo a XC pela primeira vez com a Manu, surfando ao lado do Digo, sendo recebida com todo o carinho nesse lugar delicioso que já faz parte da nossa história e brindando a vida com muito amor🥂❤️
@xcrunoficial
@hotel_laborie 💙

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✨ Be brave
(Seja valente)
✨And know what you want to achieve
(Saiba o que você quer alcançar)
✨Nothing and no one can stop a focus person
(Nada, nem ninguém, pode parar uma pessoa focada)

✨Not if this focus is grounded in clarity, adaptability, faith and purpose.
(Não quando esse foco está baseado em clareza, adaptabilidade, fé e propósito).

Esse é o aprendizado que 2026 vem demandando!!
Sair da zona de (des)conforto e lutar pelo que se quer, dar a cara pra bater e viver conectado a Deus, às oportunidades e caminhos que se abrem.

38 anos me forjando e vendo florescer um ser humano que vai e movimenta, mesmo com medo.
Que pede ajuda, que caça caminho e faz acontecer, mesmo quando o cenário não está lá tão favorável!!!

Mesmo quando a defesa civil manda alerta de ventania, caos e gritaria!! Rs

O evento do Rio foi um exemplo genuíno de força tarefa e não desistência… assim como… da importância de se manter no coração pessoas queridas que marcaram sua vida e que, pelo curso um tanto natural, não se encontram mais na rotina.

Eu tive o privilégio de viver dois lindos romances e cada um deles me ensinou lições importantes… sobre limites, sobre foco e disciplina, sobre sonhos, sobre o valor das conexões acima do material… sobre.VIVER.

E é muito gratificante (e maduro) saber que podemos contar com quem já trocamos um “Eu te amo”.

Meu muito obrigada…
. A quem esteve presente vivendo essa experiência com a gente
. Aos amigos que seguraram a barra e ajudaram em cada detalhe, inclusive estadia rs
. A quem já dividiu a vida comigo e abriu a porta certa, na hora certa
. Ao pessoal do @hotelnacionalrio que, lindamente, nos recepcionou e tornou tudo possível
. Às meninas que sonharam e concretizaram a @_weareora Sucesso sempre!!!

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Cada sorriso carrega uma história, e poder fazer parte da transformação da Manu é muito especial! 🤍
Obrigada pela confiança em meu trabalho e por compartilhar sua experiência por aqui.
Afinal, cuidar de sorrisos é também cuidar da autoestima e da confiança de cada paciente. ✨

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Taste Test do The Simple Smoothie!

Quer ganhar um também? É só encontrar um dos 6 vouchers escondidos pela Simple Ipanema hoje e trocar pelo seu novo smoothie favorito na 2V 🩶

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correr já faz parte de quem eu sou 🤍
e ter peças que acompanham meu ritmo, me dão liberdade de movimento e ainda unem conforto + estilo faz toda diferença.

do treino pro resto do dia, do meu jeito e no meu ritmo.
HOPE todo dia, o dia todo com HOPE. ✨

@manuhowlett

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🔥 CIRCUITO MULTIARTICULAR FULL BODY

@manuhowlett (meu piloto de testes) 🤣🤣

Um treino para trabalhar o corpo inteiro, combinando força, resistência, coordenação, equilíbrio, mobilidade e CORE no mesmo circuito.

INICIANTE:
20 a 30 segundos por exercício.
Menos carga, amplitude confortável e 20 a 30 segundos de descanso entre os movimentos.

INTERMEDIÁRIO/AVANÇADO:
45 segundos a 1 minuto por exercício.
Um exercício seguido do outro, com pouca ou nenhuma pausa. Escolha uma carga que permita boa execução e amplitude, mas que também desafie você. A ideia é manter intensidade sem sacrificar técnica.

🔥 O CIRCUITO:

1. Agachamento + rosca bíceps
2. Agachamento + desenvolvimento de ombros
3. Recuo + abdução lateral
4. Avanço + elevação frontal
5. Prancha + remada unilateral — 30s cada lado
6. Abdominal + subida de quadril
7. Prancha tocando o pé + escalador
8. CORE com elástico, equilíbrio + coordenação + força

Não é simplesmente fazer rápido. É conseguir fazer bem mesmo quando o corpo começa a cansar.

Quanto mais movimentos você integra, mais o corpo precisa trabalhar como aquilo que ele realmente é: UMA UNIDADE.

Salva esse circuito e testa no próximo treino. 🔥

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um pouquinho do que a gente não tira da cabeça nesse verão ☀️
texturas, cores, estampas e aqueles detalhes que fazem o look acontecer. tudo do jeitinho Via Mia 🤎
qual deles já entrou na sua wishlist?

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daquelas que a gente olha de perto e gosta ainda mais 🤎
e o melhor: o mesmo xodó em dois tamanhos, pra escolher o que combina mais com a sua rotina ✨

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• we are ora 🪷

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bambi entrou no radar 🤎

a estampa da vez chegou nos nossos xodós pra tirar os tons neutros do óbvio e deixar qualquer produção mais interessante.
qual deles vai entrar no seu look? ✨

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