Instagram story viewer> @manusscaa> Tagged

Manu Mascarenhas

@manusscaa

1.8K

followers

668

following

POSTS STORIES REELS TAGGED

Seguimos em busca do objetivo 🫡

@sem_erro.fc ⚫️🔴
@msfotto 🔥

99

12

❤️🤞🏻

109

4

🤡🤡

#explorepage #viral #meme #comedia #gymgirls

158

2

RDL B-stance ou subida no banco: qual REALMENTE cresce seu glúteo? 🍑

A maioria de vocês erram aqui… e nem percebe.

No STEP UP (subida no banco), seu quadril se move com o joelho flexionando.
Isso coloca o glúteo máximo em uma posição muito mais favorável pra gerar força.

Resultado? Mais estímulo onde você quer: no bumbum.

Já no RDL, o joelho fica quase estendido.
Quem assume grande parte do movimento são os posteriores de coxa.

O glúteo participa? Sim. Mas não é o protagonista.

Agora o detalhe que muda tudo:

Se você não ajusta a técnica no STEP UP…
ele vira um exercício de quadríceps disfarçado.

E aí você acha que tá treinando glúteo… mas não tá.

Resumo simples:
– Quer mais glúteo → STEP UP bem executado
– Quer mais posterior → RDL

Treino inteligente não é sobre o exercício…
é sobre como você usa ele.

Para mais conteúdos como esse, segue o @matheusb.n

94

16

Agradecer a Deus por ter essa oportunidade 🙏🏻
Objetivo concluído✅
Campeão Da Primeira Divisão De Vinhedo 🏆
Obrigado família @rachao.oficial 💚🧡
RACHÃO É TRETAAAAAA 🧡💚

237

26

Você não precisa de 10 exercícios para achar que "treinou"

Você precisa de uma boa estratégia e de um treino que foque exatamente nas partes que seu físico precisa melhorar

Quer chegar magra, BUNDUDA e definida no próximo verão, clica no link da minha BIO!

104

1

A série foi até a falha. A memória também 😂😂

E você, esquece de finalizar seu treino no app também?

94

4

Meninas, isso é normal? 🤣🤣🤣🤣

86

6

Conta aqui quais são os seus favoritos de glúteo🫶🏼🍑🔥

E par anão perder mais conteúdos como esse, segue o meu perfil

93

5

Passo a passo para dominar esse exercício e fazer com que seu glúteo trabalhe mais 🍑

Curtiu a dica? Segue o perfil ✅

103

0

2K26 🙏🏻❤️

168

8

Faça esse ajuste nos seus exercício de remada e me conta depois se notou diferença no desenvolvimento das suas costas!

Siga o @matheusb.n para ter um cintura mais fina e longe de gordura

57

0