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Mat Blgn

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✨️Bigidi pa Tombé ! Je vous partage une séquence debout entre Ancrage et Équilibre avec Tadasana, Vrksasana, Garudasana et Eka pada Utkatasana !

🌿Pratiquer et dites moi comment vous sentez-vous après cette séquence ?

🌳Vrikshasana, la Posture de l’Arbre
➤ Améliore l’équilibre, renforce les jambes et assouplit les hanches.
➤ Tel les arbres, nous puisons notre force dans nos racines tout en nous élevant avec grâce.

🦅Garudasana, la Posture de l’Aigle
➤ Bienfaits : Tonifie les muscles, améliore la coordination et la mobilité des épaules.
➤ L’aigle nous invite à la vigilance et à la clarté, nous aidant à nous recentrer. Voir et observer.

🔥Eka Pada Utkatasana (Chaise sur une jambe)
➤ Bienfaits : Renforce les quadriceps, les fessiers et la stabilité du tronc.
➤ La discipline et la persévérance pour trouver l’équilibre dans l’effort.

🔹 Conseil : Pour trouver et garder votre équilibre, attachons-nous au souffle : Respirez profondément, fixez un point devant vous -Drishti - et ressentez l’énergie circuler du sol à votre sommet.

Travailler l’équilibre, c’est cultiver la stabilité intérieure. Cette séquence de postures debout renforce l’ancrage tout en développant la concentration et la force mentale.

#Yoga #Équilibre #Ancrage #HathaYoga ##Vinyasa
#forest #guadeloupe

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🌙Du Yin Yoga à la méditation – rdv le vendredi à 18h30 @sflow_dance_academy pour relacher les tensions physiques, calmer l'esprit & nourir notre introspection en profondeur.

🎶@evaiana_music Cell memory S/o @bluejasmine971 pour la découverte 💫🙏🏾

☯️Le Yin Yoga invite à ralentir, à s’abandonner dans l’instant. En tenant chaque posture plusieurs minutes - minimum 3min, on relâche les tensions et on atteint les fascias en profondeur.

✨ Bienfaits :
🌿 Apaise le système nerveux
🌿 Améliore la souplesse et la mobilité
🌿 Favorise l’introspection et le lâcher-prise

💡 En cela, le Yin Yoga nous aide à calmer l'esprit et nous prépare à accepter l'immobilité comme moyen de retour au soi profond : Méditation.

🌬️Le souffle et l’esprit ne font qu’un. En unissant Pranayama (maîtrise du souffle) et Dhyana (méditation), on apaise le mental et on nourrit l’énergie vitale.

✨️En début et/ou en fin de scéance de Yoga, prenons quelques minutes pour nourrir l'immobilité, l'équanimité grâce au retour à soi à travers une respiration consciente.

🙏🏾L'occasion de nourir notre gratitude pour tout ce qu'il y a de positif à cet instant, de chercher à lâcher prise face à ce qui ne l'est pas. S'accorder une pause pour mieux faire face aux aléats de la vie : la vie en société est un sport de combat.

✨ Pratique simple :
1️⃣ Assieds-toi confortablement, dos droit.
2️⃣ Ferme les yeux et concentre-toi sur ta respiration.
3️⃣ Inspire lentement (4 temps), rétiens (4 temps), expire (6 temps).
4️⃣ Laisse les pensées passer sans t’y accrocher.

Le soufle est un vecteur d'énergie vitale, je l'inspire, je prends O2 et souplesse, je m'en nourris mais je ne m'y accroche pas, j'expire et je relâche tensions et CO2.

🕊️ Aparigraha – une éthique du Détachement

En yoga, les Yama sont des règles éthiques envers les autres. Aparigraha nous invite à lâcher prise vis à vis du matériel et de l'émotionnel. Moins on s’y accroche, plus on s’ouvre à l’abondance de l'instant présent.

💡 Aujourd’hui, pose-toi cette question : De quoi puis-je me libérer pour avancer plus léger ? ✨

#Aparigraha #LâcherPrise #MoinsCestPlus #YinYoga #LâcherPrise #ÉcouteIntérieure

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Défi Yoga 🔥 Enchaîne :
1️⃣ Malasana – Ouvre les hanches & assouplit le dos
2️⃣ Ardha Uttanasana – Allonge la colonne et travaille l'équilibre
3️⃣ Bakasana – Engage le centre (abs), renforce les bras, trouve la légèreté pour maintenir l’équilibre

🐘Om Gam Ganapataye Namaha - Faire face et écarter les obstacles comme Ganesh !

✌🏾Prêt(e) à relever le défi ?
👇 Poses tes questions en commentaires ou mp, je te partagerai quelques tips !

⚠️ Disclaimer : Écoute ton corps et progresse à ton rythme. Consulte un pro en cas de doute. 🙏🏾

#YogaChallenge #Bakasana #ForceEtSouplesse #malasana #myyogajourney #guadeloupe

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🌿 Un enchaînement pour travailler l'ancrage dans la mobilité et la souplesse dans la stabilité. 🌟

🌄Je commence avec Tadasana, la posture de la montagne, véritable fondation pour s’ancrer et aligner le corps.
Je termine avec Paschimottanasana, la pince assise, idéale pour étirer l’arrière des jambes et assouplir les ischio-jambiers. 🧘‍♀️

☀️Entre les deux, je passe par la salutation au soleil, un enchaînement fluide qui réchauffe le corps et éveille l’esprit.
Je travaille ensuite équilibre et ancrage avec des postures comme Guerrier 2, Humble Warrior et la posture de dévotion. 🏹✨

Cet enchaînement harmonieux relie postures debout et postures assises, pour un moment de connexion profonde entre force et souplesse en forêt. 💫

#GwadaYogiTour #YogaFlow #AncrageEtMobilité #StabilitéEtSouplesse #myYogaPratice #warriorflow

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🌙 Plongez dans la douceur du Yin Yoga
🧘🏿‍♂️🧘🏾‍♀️Prenez un moment pour vous.
✨Étirez, relâchez, respirez profondément et reconnectez-vous à l’essentiel. 🌿

📅 Quand ? Le vendredi
🕒 Heure : 18h30
📍 Où ? @sflow_dance_academy
🔗 Réservez votre place : https://sflow-danceacademy.com/planning

✨🧘🏽‍♂️ Accessible à tous les niveaux, c'est l'occasion parfaite de ralentir et de vous recentrer.
🧘🏽‍♀️ Votre corps et votre esprit vous diront merci. 🙏

#gwadayogi #YinYoga #BienÊtre #MomentPourSoi #guadeloupe #lesabymes #Relaxation

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✨#GYD - Dimanche matin en Guadeloupe, le souffle du vent et le rythme du soleil 🌞

Nous avons partagé une heure de yoga en direct, dédiée à Suryanamaskar et à la respiration consciente.

Un moment pour se connecter à soi, à son énergie, et à la beauté de l’instant présent. 🧘🏽‍♀️🌴

Merci à tous ceux qui étaient là, en direct ou en pensée. 🙏

Et vous, comment avez-vous commencé votre dimanche ? 🌅

#gwadayogi #YogaEnGuadeloupe #Suryanamaskar #RespirationConsciente #ConnexionÀSoi #DimancheZen

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✨ Nouvelle année, nouvelle énergie...
Même Pratique - Gratitude pour le Yoga ✨

🥷🏾J'ai commencé l'année avec une séance de yoga régénérante pour me recentrer et poser mes intentions pour 2025.

👁Parmi ces intentions, il y a la diffusion de la pratique du Yoga en #guadeloupe

Ainsi, je vous invite à une session de yoga en direct ce dimanche 5 Janvier ! Une occasion parfaite pour bouger, respirer et cultiver de la sérénité ensemble. 🌿

📅 Quand ? Ce dimanche à 10h.
📍 En direct sur @gwadayogi .

Rejoignez-moi pour cet instant de bien-être, et n'hésitez pas à taguer vos amis en commentaire qui pourraient être intéressés ! Plus on est nombreux, mieux c'est 💛

👉 Commente ou DM-moi pour plus d'infos ou pour confirmer votre participation !

#gwadayogitour #Yoga2025 #SessionEnDirect #yogapractice #letithappen #HathaYoga ##naulikriya #twistedpose #hanumanasana

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Alignement du corps et de l'esprit pour clôturer l'année en douceur 🌟🙏 #YogaVibes

☀️🎶Everybody loves the sunshine...and les jours fériés, profitez de votre temps libre comme vous le souhaitez.

Peace.
_
#gwadayogitour #HathaYoga #bakasana #chakrasana #halasana #myyogajourney #merrychristmas #joyeuxnoel

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🪑Entrer dans Utkatasana, c'est être ancré dans le sol et portée par le souffle.
🎶Just breathe, just believe...

✨️La posture de la chaise, est un rappel : la force naît dans l'immobilité. Il s'agit de trouver le calme dans l'effort afin de faire face à l'adversité sans se crisper.

👀Une posture simple, en apparence, mais qui peut représenter un défi dans la durée...un peu comme la vie ?!
🎶Another day, just believe...

☀️Le défi n'est pas tenir une posture mais d'apprendre à respirer dans l'effort.

👇🏾Dites moi en commentaire, combien de temps vous pouvez tenir la posture ?

#Utkatasana #chairpose #myyogajourney #myyogapractice #yogaeverywhere #GwadaYogiTour #yogastrength

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🌿 Paschimottanasana ou La Pince Assise, l'asana idéal pour étirer le corps et calmer l'esprit.
Un classique du Hatha Yoga qui a son équivalent en Yin - Caterpillar Pose - mais ce sera pour le prochai post...

😤Prenez une grande inspiration, étirer la colonne vertébrale pour avoir un dos droit puis, chercher à rapprocher le ventre des cuisses en vous penchant doucement vers l’avant et laissez votre esprit s’apaiser.

👌🏾Paschimottanasana a de nombreux bienfaits, surtout pour nous qui passons, nos journée assis, voir avachie. Elle permet de relacher les tensions après une longue journée sédentaire :

✔️ Étire profondément les ischio-jambiers, le bas du dos et la colonne vertébrale
✔️ Stimule les organes abdominaux, améliorant la digestion - engagé ton core !
✔️ Aide à calmer l'esprit et à réduire le stress - respire dans la posture
✔️ Favorise une circulation énergétique harmonieuse dans le corps - bliss
✔️ Contribue à la flexibilité globale et au renforcement des muscles du dos.

Indications :

👉 Pratiquez cette posture pour améliorer votre souplesse et relâcher les tensions après une longue journée.
👉 Idéal après un échauffement pour un étirement en profondeur.
👉 Adaptez avec une sangle ou pliez légèrement les genoux si vos ischio-jambiers sont tendus.
👉 Évitez en cas de douleurs aiguës au dos ou aux hanches.

🧘‍♀️ Quel est votre ressenti en pratiquant Paschimottanasana ? Partagez votre expérience avec nous en commentaire !

#GwadaYogiTour #HathaYoga
#paschimottanasana #seatedforwardfold #guadeloupe

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Prendre le temps pour respirer et se recentrer. Le Hatha Yoga, c’est bien plus qu’une simple pratique physique : c’est un retour à soi. 🌿

À travers les asanas (postures), le pranayama (contrôle du souffle) et la méditation, le Hatha Yoga nous aide à équilibrer le corps et l’esprit, à calmer le tumulte intérieur et à retrouver notre essence.

Que ce soit pour apaiser l’agitation mentale ou simplement pour se reconnecter au moment présent, chaque mouvement est une invitation à l’harmonie. ✨

🙏🏾Ici, on frotte les mains afin de générer de la chaleur et activer l'énergie vitale ou "prana", avant de poser les mains sur certaines zones clés du corps vafin d'harmoniser cette énergie et favoriser le bien-être.

Frotter les mains pour activer l'énergie, puis les poser sur le ventre, le cœur et les yeux permet de se recentrer. 🌿
Un rituel simple, mais puissant, pour nourrir le corps et l'esprit. ✨

Prends ce temps pour toi. 🧘‍♂️🧘‍♀️

#HathaYoga #BienÊtre #ConnexionÀSoi #ÉquilibreIntérieur #yogaclass #guadeloupe

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Twice emotional stability
Of sound body and tranquility
I deserve it all 🎶🥷🏽 - @kendricklamar
🙏🏾
Le voyage vers la paix intérieure est long
parfois semé d'embûches
Si les fruits de l'effort sont doux
Notre palais s'exerce dans ce chemin d'effort

Apprendre à apprécier le présent n'est pas chose aisée et pourtant le bonheur est si fugace qu'il demande une attention toute particulière...

Nourrir sa gratitude, prendre le temps de respirer, penser à soi, penser pour soir, pour les autres

INSPIRE 4 EXPIRE 8 - La respiration allonge la conscience du temps présent en nous gardant dans le moment.
La respiration est toujours là quand elle n'est plus nous ne sommes plus
Gratitude pour mon souffle!

#myyogajourney #GwadaYogiTour
#sirsasana #headstand #sukhasana #guadeloupe #bouillante

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