Instagram story viewer> @mathmi_abdullah> Tagged

mathmi_abdullah

@mathmi_abdullah

12.1K

followers

654

following

🇸🇦 🇬🇧 🇺🇸 💍 🩺 Bodybuilding & Health | MSc, BSc, RRT الاشتراك الرابط بالاسفل

POSTS STORIES REELS TAGGED

7 weeks out Kuwait 🇰🇼 pro show indeed.

87

1

🇸🇦 صحة الأمعاء: الأساس الحقيقي لصحة الجسم

الأمعاء ليست مجرد عضو مسؤول عن هضم الطعام، بل تُعد من أكثر أجهزة الجسم نشاطًا من الناحية الفسيولوجية. فهي تضم تريليونات من الكائنات الدقيقة النافعة، وتحتوي على جزء كبير من الجهاز المناعي، كما ترتبط بشكل مباشر بالدماغ عبر ما يُعرف بمحور الأمعاء–الدماغ (Gut–Brain Axis).

تبدأ رحلة الاستفادة من الغذاء بعملية الهضم، حيث يتم تكسير الطعام ميكانيكياً في الفم، ثم كيميائياً في المعدة بواسطة حمض الهيدروكلوريك وإنزيم البيبسين. بعد ذلك تنتقل المغذيات إلى الأمعاء الدقيقة، حيث تقوم إنزيمات البنكرياس والصفراء بإكمال هضم البروتينات والدهون والكربوهيدرات إلى جزيئات صغيرة قابلة للامتصاص.

تحتوي الأمعاء الدقيقة على ملايين الزغابات والخملات الدقيقة (Villi & Microvilli) التي تزيد مساحة الامتصاص بشكل كبير، مما يسمح بانتقال الأحماض الأمينية والجلوكوز والأحماض الدهنية والفيتامينات والمعادن والماء والأملاح إلى مجرى الدم لتغذية جميع خلايا الجسم.

ويُعد الميكروبيوم المعوي أحد أهم مكونات الصحة، فهو يتكون من تريليونات البكتيريا النافعة التي تساعد في هضم الألياف، وإنتاج بعض الفيتامينات، وتكوين الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة مثل البيوتيرات، وتقوية الحاجز المعوي، وتنظيم الجهاز المناعي، ومنع تكاثر البكتيريا الضارة.

عندما يختل توازن هذا النظام بسبب سوء التغذية، أو قلة النوم، أو التوتر المزمن، أو التدخين، أو الإفراط في الكحول، أو الاستخدام غير الضروري للمضادات الحيوية، أو قلة النشاط البدني، فقد يحدث اضطراب في الميكروبيوم وزيادة في الالتهاب ونفاذية جدار الأمعاء، مما قد ينعكس على صحة الجسم بشكل عام.

كما ترتبط الأمعاء بالدماغ عبر إشارات عصبية وهرمونية ومناعية، وتؤثر في إنتاج وتنظيم العديد من النواقل العصبية مثل السيروتونين وGABA، لذلك قد تؤثر صحة الأمعاء على المزاج والتركيز وجودة النوم.

علامات قد تشير إلى ضعف صحة الأمعاء:

• الانتفاخ والغازات.
• الإمساك أو الإسهال.
• عدم انتظام الإخراج.
• حساسية أو عدم تحمل بعض الأطعمة.
• انخفاض الطاقة والإرهاق المزمن.
• ضبابية التفكير وضعف التركيز.
• بطء التعافي بعد التمارين.
• تكرار العدوى.
• مشاكل الجلد مثل حب الشباب أو الإكزيما.
• اضطرابات المزاج أو القلق أو سوء النوم.

هذه العلامات لا تعني بالضرورة وجود مرض محدد، لكنها قد تكون مؤشراً على الحاجة إلى تقييم صحة الجهاز الهضمي إذا كانت مستمرة.

16

6

One day out 25% loading morning look let’s peek

136

23

7 WEEKS OUT — THE TURNING POINT

This is where it gets real.

No more “getting ready” — now it’s about revealing the physique.

Conditioning is coming in.
Separation is starting to show.
Some days you look flat… some days you look insane.

That’s the process — trust it.

Energy drops. Hunger rises.
But discipline? It stays locked in.

At 7 weeks out:

Fat loss must be precise
Muscle must be protected
Every meal, every session, every step matters

There is no neutral day anymore.

You either get sharper… or you fall behind.

Most people break here.
They rush. They panic. They overdo things.

We don’t.

We stay structured.
We stay patient.
We stay professional.

This is where physiques are built quietly —
and revealed loudly on stage.

7 weeks out. Locked in

#mensphysic

103

13

Congratulations for the guys local show in Saudi Arabia 🇸🇦

109

19

Proud of you @ifbb_pro_starvii and thankful for your trust.
Many athletes chase ego and social media—I stepped away from that. You are different. You put in the work.

We started 16 Oct 2025. In 12 weeks, we cut from 91 kg to 86 kg with high carbs, then rebuilt a clean off-season physique. Now 94.1 kg and improving. Health phase started two weeks ago.

First show this year, no doubt. I’ll push you hard and support you all the way.
Respect to you and Team X @teamx_coach

41

8

#mensphysique #chimpiontrophy2025🏆 #hardworkpaysoff

48

6

Its the third peek 👀 in three weeks three show and this will be first international show for the champ @oficialammar thanks for your patience and hard work

124

15

Epic

3

7

Just 72 hours away from the national finals in Saudi Arabia after qualifying at the last regional show! Hoping to achieve something remarkable. Thanks for your patience, bro @oficialammar

101

18

الحمد لله رب العالمين اول مشاركة وجه جديد للساحة يشارك اول مره تجربة اوله له بحياته مركز خامس والقادم اجمل لك شكرا امجد علي التزامك وثقتك بنفسك في اول مشاركة لك

88

7

All the game is about believing and pushing hard 9 weeks out

150

6