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May

@may_maite

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Médica pela PUC Minas
27yo 💋

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PROPOSTAS 🤍

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Você vai pra academia cinco vezes na semana, mas ainda fica perdida na hora de dividir o treino?

Eu e minha namorada trouxemos uma opção de treino feminino com foco em pernas e glúteos, sem deixar os superiores de lado.

A divisão de treino ficou assim:

Segunda: inferiores A
Terça: superiores A
Quarta: inferiores B
Quinta: superiores B
Sexta: inferiores C

Ao longo da semana, você trabalha quadríceps, posterior de coxa e panturrilha, além de costas, ombros, peito, bíceps e tríceps.

Mas presta atenção: não adianta organizar a rotina de treino e fazer cada repetição de qualquer jeito. Na musculação, a carga precisa permitir uma boa execução, com amplitude e controle do movimento.

Quer buscar hipertrofia e ganho de massa muscular? Acompanhe sua evolução nas séries e repetições, respeite o descanso e ajuste o treino à sua recuperação. A progressão de carga faz parte, desde que você continue controlando o peso.

Montei um PDF com os exercícios, séries, repetições e orientações pra colocar essa organização em prática. Sem repetir exercícios entre os dias.

É uma sugestão para quem já tem experiência treinando, e precisa ser ajustada à sua realidade.

Comenta TREINO que eu te envio o PDF 💪

#TreinoFeminino #Hipertrofia #TreinoDePernas #Gluteos #Musculacao

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Que todos nós sejamos protegidos! Independente de quaisquer diferenças! ❤️

Que a violência nunca seja uma saída, que o respeito prevaleça! Que nunca ninguém seja perseguido por ser quem é, como foi Teu Filho! ❤️

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Essa conversa nem era pra virar conteúdo.

A gente estava simplesmente conversando sobre essa fase nova que estou vivendo, sobre começar a criar conteúdo, aparecer mais, lidar com a insegurança e, principalmente, com o medo do julgamento.

E ela começou a falar isso pra mim.

Quando resolvi levar esse projeto mais a sério, eu não sabia se daria certo. Na verdade, ainda estou construindo tudo.

E acho que é justamente por isso que esse momento significa tanto pra mim.

É muito fácil apoiar alguém quando os resultados já apareceram. Quando o sonho deu certo, quando todo mundo elogia, quando existe alguma coisa pra mostrar.

Mas ter alguém que acredita em você durante o processo é diferente.

Alguém que escuta seus planos, incentiva suas ideias e leva seus sonhos a sério mesmo quando eles ainda são só sonhos.

Relacionamento, pra mim, também é isso.

Não é viver a jornada do outro. É estar do lado, torcer de verdade e querer ver aquela pessoa crescer.

Eu tenho muita sorte em ter você na minha vida @may_maite

E espero conseguir ser esse mesmo apoio para você em cada sonho que você tem.

#treino #vidadecasal #casal #relacionamento #criacaodeconteudo

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Depois da guerra o amor venceu 🤣🤣

Treinar sozinho é bom, mas um treino de casal tem outro clima. ❤️😂

Hoje foi dia de dividir a academia, as séries e aquele incentivo pra conseguir mais uma repetição quando já estava pensando em parar.

E no final é isso que eu mais gosto na musculação: não é só sobre hipertrofia ou ganhar massa muscular. É sobre criar uma rotina de treino que você realmente goste e consiga manter.

Quando você tem alguém do lado compartilhando o processo, até os exercícios mais difíceis ficam mais leves.

Aqui cada um tem seu treino, respeita seu ritmo e busca evoluir na execução e na carga. Mas a motivação é compartilhada. 💪

Casal que treina junto evolui junto? Por aqui estamos testando a teoria 😂❤️

#TreinoDeCasal #Musculação #Academia #CasalFitness #Hipertrofia

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O amor não é só o que sentimos num grande momento, mas também a escolha silenciosa de todos os dias.

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Compartilhar a vida contigo é bom demais.
Comemorar seu aniversário é melhor ainda.
Só o primeiro de muitos que ainda passaremos juntos, minha gostosa.
Amo você!
@may_maite

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TomorowFred photo dump 🔊🔙

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Muitas memórias para pouco tempo
Dois meses de namoro, minha Maitê
A vida tem sido muito massa com a gente
É só o começo de muito que vem pela frente

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Toma, tá aqui tudo o que você precisa saber sobre minha comemoração de 26 anos e as pessoas que me fazem ser Carolina. O post, na verdade, é dedicado a elas! Amo vocês e obrigada por tudo. 🤍

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O corpo pedia o ano inteiro por isso.

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