Instagram story viewer> @melati04> Tagged

melan

@melati04

1.1K

followers

1179

following

🇲🇨 Indonesia

POSTS STORIES REELS TAGGED

#Repost @intancha88
——
New Challenge announcement 📣

#SeptemberAUMAsana

Dates : 10-12 Sept

Dimulai dari balancing pose untuk melatih fokus dan kestabilan sebelum bertransisi menuju kedalaman pose backbend. Setiap gerakan bukan sekadar melatih otot dan tulang belakang, melainkan sebuah bentuk perayaan atas apa yang mampu dicapai oleh tubuh kita hari ini.

Kita tutup dengan pose inversion yang seru untuk mengubah sudut pandang dan mengasah fokus mental. Changing perspective is always a good idea to grow stronger. Jangan tunggu lagi, yuk gelar matras kamu ! 😆

Line up pose :
Hari 1: Balancing
Hari 2: Backbending
Hari 3: Inversion

💝Exclusive sponsor : @aumapparel.id

💝Your hosts :
@intancha88 @livionara_liu

💝How To join us:
1. Repost flyer and tag temen2 kamu untuk ikut serta
2. Follow akun semua hosts and sponsors.
3. Post setiap hari photo atau video kamu dengan hashtag #SeptemberAUMAsana dan Jangan lupa tag akun hosts and sponsor.
4. Make sure akun kamu tidak privat supaya kami bisa melihat postingan mu
5. Be safe, have fun, honor your body, modifikasi sesuai kemampuan kamu, saling support dengan komen dan like sesama peserta.

#yogachallenge #igyoga igyogachallenge

6

0

#GirlFireYoga
1-8 July

You’ve heard of Girl Power, but what about Girl Fire?🔥 Join us for 8 days as we celebrate ourselves and empower and inspire one another in #GirlFireYoga 🔥

💥Hosts:
@ArwenRising
@ImLisa
@Sophie_Seoul_Yoga
@StephanieKonat

🎁Exclusive Sponsor:
@GirlOnFireArtwear

🔥Line up:

E - Empowered - a pose which represents the whole of you

#julyyogachallenge #igyogachallenges #girlonfireartwear

21

17

#Repost @atnia.anthony
——
🧘‍♀️New Yoga Challenge🧘‍♀️

#AsanaForCorefitActive
July 1-5

Kesehatan dan kebugaran fisik adalah bagian integral dari gaya hidup sehat. Salah satu aspek penting dari kesehatan fisik adalah kekuatan inti tubuh (core).

Inti tubuh yang kuat akan membantu menjaga postur tubuh yang baik. Ini membantu mencegah kesalahan postur yang dapat menyebabkan ketegangan otot, nyeri punggung, dan cedera lainnya.

Latihan asana (postur) yoga sangat efektif untuk membangun kekuatan otot inti (core) dan kebugaran. Gerakan ini tidak hanya mengencangkan perut, tetapi juga memperbaiki postur dan melindungi punggung dari cedera

Berikut 5 asana yoga yang dikenal efektif untuk membantu melatih kekuatan inti tubuh atau core:

Day 1 Phalakasana (Plank Pose)
Day 2 Navasana (Boat Pose)
Day 3 Adho Mukha Svanasana (Downward facing dog)
Day 4 Salabhasana (Locust Pose )
Day 5 Setu Bandha Sarvangasana (Bridge Pose )

Hosts :
@intancha88
@atnia.anthony

Exclusive Sponsor:
@corefit.active

How To join us:
1. Repost flyer and tag temen2 kamu untuk ikut serta
2. Follow akun semua hosts and sponsors.
3. Post setiap hari photo atau video kamu dengan hashtag #AsanaForCorefitActive dan Jangan lupa tag akun hosts and sponsor.
4. Make sure akun kamu tidak privat supaya kami bisa melihat postingan mu
5. Be safe, have fun, honor your body, modifikasi sesuai kemampuan kamu, saling support dengan komen dan like sesama peserta.

4

0

9

2

#Repost @my_yogajournal
🔊🔊 New Yoga Challenge 🔊🔊

🤵‍♀🌸 #ShineWithKartiniIndonesia 🌸🤵‍♀
21 - 25 April 2026

Dalam semangat Hari Kartini, mari kita rayakan kekuatan, kelembutan, dan ketangguhan perempuan Indonesia melalui yoga challenge selama 5 hari ini. Setiap gerakan adalah refleksi peran luar biasa perempuan dalam kehidupan 🌿✨

Day 1 – Grounding Pose
Wanita yang penuh ketenangan dalam keluarga.
Menjadi akar yang kuat, menghadirkan rasa aman, hangat, dan stabil bagi orang-orang tercinta 🤍

Day 2 – Strength Pose
Wanita yang kuat dalam menghadapi tantangan.
Teguh melangkah, berani menghadapi setiap ujian dengan hati yang kokoh dan penuh semangat 💪

Day 3 – Balance Pose
Wanita penuh keseimbangan.
Mampu menjaga harmoni antara peran, mimpi, dan tanggung jawab dengan bijaksana ⚖️✨

Day 4 – Flexibility Pose
Wanita yang fleksibel dalam segala situasi.
Luwes beradaptasi, tetap tangguh tanpa kehilangan kelembutan 🌷

Day 5 – Open Heart Pose
Wanita yang cinta keluarga.
Membuka hati dengan kasih sayang tulus yang menjadi kekuatan terbesar dalam kehidupan ❤️

🎁 Sponsor : @shine.yogamat
Winner 🥇1 yoga mat, 🥈2 yoga mat bag🥉2 knee pad

🧘‍♀️ Hosts :
@yoga_with_drg_hera_blitar
@my_yogajournal

Mari latihan bersama, menjadi versi terbaik diri kita, dan terus menginspirasi sesama wanita Indonesia seperti semangat Kartini yang tak pernah padam 🌟

💝 How to join us :
1. Repost flyer and tag temen2 kamu untuk ikut serta
2. Follow akun semua hosts and sponsor.
3. Post setiap hari photo atau video kamu dengan hashtag #ShineWithKartiniIndonesia dan jangan lupa tag akun hosts and sponsor.
4. Akun kamu tidak privat supaya kami bisa melihat postingan mu
5. Be safe, have fun, honor your body, modifikasi sesuai kemampuan kamu, saling support dengan komen dan like sesama peserta.
6. Line poses harus lengkap selama 5 hari.

#ShineWithKartiniIndonesia #SemangatKartini ShineYogaChallenge KartiniSpirit PerempuanIndonesiaHebat shineyogamat

4

0

#Repost @atnia.anthony with @let.repost
• • • • • •
🪸New Yoga Challenge🪸 #LacensportOceanYogaPose 3-7 Maret Jika kamu menikmati sensasi angin laut dan pasir di antara jari-jari kaki kamu bergabunglah dengan kami! Kami akan membawa kamu seolah berada dilaut dan menyelam ke samudra Dan berjemur dipantai, dengan beberapa pose yoga berikut, lakukan dengan nyaman Dan happy ya 😘

🌊⛴️🚣‍♀️ 🌊Line Pose :
Hari ke 1 - Menyelam seperti lumba-lumba 🐬
Hari ke 2 - Jadilah putri duyung yang ceria
🧜‍♀️ Hari ke 3 - Menuju lautan seperti kura-kura
🐢 Hari ke 4 - Mengapung seperti perahu
⛵ Hari ke 5 - Berjemur di pasir seperti kepiting 🦀

🐠Hosts :
@intancha88
@livionara_liu
@atnia.anthony

🦞Exclusive Sponsor :
@lacensport

🪸How To join us:
1. Repost flyer and tag temen2 kamu untuk ikut serta
2. Follow akun semua hosts and sponsors.
3. Post setiap hari photo atau video kamu dengan hashta #LacensportOceanYogaPose dan Jangan lupa tag akun hosts and sponsor.
4. Make sure akun kamu tidak privat supaya kami bisa melihat postingan mu
5. Be safe, have fun, honor your body, modifikasi sesuai kemampuan kamu, saling support dengan komen dan like sesama peserta. #yogachallenge #igyoga igyogachallenge

4

1

#Repost @atnia.anthony
——
🪸New Yoga Challenge🪸

#LacensportOceanYogaPose
3-7 Maret

Jika kamu menikmati sensasi angin laut dan pasir di antara jari-jari kaki kamu bergabunglah dengan kami! Kami akan membawa kamu seolah berada dilaut dan menyelam ke samudra Dan berjemur dipantai, dengan beberapa pose yoga berikut, lakukan dengan nyaman Dan happy ya 😘🌊⛴️🚣‍♀️

🌊Line Pose :
Hari ke 1 - Menyelam seperti lumba-lumba 🐬
Hari ke 2 - Jadilah putri duyung yang ceria 🧜‍♀️
Hari ke 3 - Menuju lautan seperti kura-kura 🐢
Hari ke 4 - Mengapung seperti perahu ⛵
Hari ke 5 - Berjemur di pasir seperti kepiting 🦀

🐠Hosts :
@intancha88
@livionara_liu
@atnia.anthony

🦞Exclusive Sponsor :
@lacensport

🪸How To join us:
1. Repost flyer and tag temen2 kamu untuk ikut serta
2. Follow akun semua hosts and sponsors.
3. Post setiap hari photo atau video kamu dengan hashta #LacensportOceanYogaPose dan Jangan lupa tag akun hosts and sponsor.
4. Make sure akun kamu tidak privat supaya kami bisa melihat postingan mu
5. Be safe, have fun, honor your body, modifikasi sesuai kemampuan kamu, saling support dengan komen dan like sesama peserta.

#yogachallenge #igyoga igyogachallenge

6

0

#Repost @intancha88 with @let.repost
• • • • • •
New Challenge announcement 📣 #GlowupYogaNYA Dates : 25-27 Feb 2026 Glow up your yoga journey! 🌟 Join us for 3 days yoga challenge with Cipan, Intan & Livi. 3 hari, 3 pose, 1 transformasi! Dengan Forward Fold, Twisted, dan Backbend mari kita membuka hati, meningkatkan fleksibilitas dan percaya diri serta semakin glowing bersama ☺️ Deep inhale lengthening your spine, and slowly exhale try to relax your mind 🧘🏻‍♀️ Ps. all levels are welcome !

💝 List of poses:
1. Any forward fold
2. Any twisted pose
3. Any backbend pose

💝Exclusive sponsor : @Nya.Id

💝Your hosts :
@coachcipan
@intancha88
@livionara_liu

💝How To join us: 1. Repost flyer and tag temen2 kamu untuk ikut serta 2. Follow akun semua hosts and sponsors. 3. Post setiap hari photo atau video kamu dengan hashta #GlowupYogaNYA dan Jangan lupa tag akun hosts and sponsor. 4. Make sure akun kamu tidak privat supaya kami bisa melihat postingan mu 5. Be safe, have fun, honor your body, modifikasi sesuai kemampuan kamu, saling support dengan komen dan like sesama peserta. #yogachallenge #igyoga igyogachallenge

5

0

#Repost @theyinyangme
——
#LoveTwistyNYA 🌹
🗓️ 3 - 7 Feb, 2026

Love story banyak twist nya tapi benefit pose twisting (memutar) ada lebih banyak positive nya lho 💪😄 Latihan twist dapat meningkatkan kelenturan tulang belakang, memperbaiki postur serta menstimulasi pencernaan & organ dalam (detoksifikasi).

ValDay is coming, ayuk kita latihan pose pose twisting, yang juga berguna untuk kesehatan non fisik seperti menenangkan sistem saraf dan mengurangi stres. Inget, listen to your body yaa…don’t force! All levels are welcome 🤗

🌹Sponsor tunggal : @nya.id
( 3 WINNERS !!! ) 🎉🎉🎉

🌹Hosted by :
@liu.yanti
@livionara_liu
@theyinyangme

🎉List of pose :
1. Downward dog Twist
2. Low/high lunge twist
3. Half / full splits twist
4. Compass pose
5. Any creative twist pose

✅ How To join us:
1. Repost flyer on your feed (NOT in carousel) and tag 3 teman kamu untuk ikut serta.
2. Follow akun semua hosts and sponsor!
3. Post setiap hari photo atau video kamu dengan hashta #LoveTwistyNYA dan Jangan lupa tag akun hosts and sponsor.
4. Make sure akun kamu tidak privat supaya kami bisa melihat postingan mu
5. Be safe, have fun, honor your body, modifikasi sesuai kemampuan kamu, saling support dengan komen dan like sesama peserta.

#yoga #yogapractice igyogachallenge

7

0

Get @reshare_app • @my_yogajournal 📣 New Challenge announcement 📣

#FoldAsanaNYA

Dates : 22-26 Jan 2026

Selain physical benefits, Fold asana juga memberikan banyak emotional benefits seperti mengurangi stres dan kecemasan serta merevitalisasi pikiran kita. Memasuki minggu terakhir bulan Januari ini, yuk kita refresh kembali tubuh dan pikiran menuju fisik dan mental yg lebih baik untuk memasuki Februari 😆

Deep inhale lengthening your spine, and slowly exhale try to relax your mind 🧘🏻‍♀️
Ps. all levels are welcome !

💝 List of poses:
1. Seated forward fold / paschimottanasana
2. Wide legged fold / Prasarita Padottanasana
3. Standing forward fold / Uttanasana
4. Head to knee forward fold / Janusirsasana
5. Standing splits / Urdhva Prasarita Ekapadasana

💝Exclusive sponsor : @Nya.Id

💝Your hosts :
@atnia.anthony
@intancha88
@livionara_liu
@my_yogajournal

💝How To join us:
1. Repost flyer and tag temen2 kamu untuk ikut serta
2. Follow akun semua hosts and sponsors.
3. Post setiap hari photo atau video kamu dengan hashta #FoldAsanaNYA dan Jangan lupa tag akun hosts and sponsor.
4. Make sure akun kamu tidak privat supaya kami bisa melihat postingan mu
5. Be safe, have fun, honor your body, modifikasi sesuai kemampuan kamu, saling support dengan komen dan like sesama peserta.

#yogachallenge #igyoga #igyogachallenge

5

0

#Repost @atnia.anthony
——
💖New Yoga Challenge💖

#UniqueEmbracingNewYear
January 17-21

The New Year represents an opportunity to make room for new experiences and points of view, Yoga helps us shed the old ways of seeing things and invites in a renewed sense of strength and vitality to take on a new challenge, whether it’s physical, mental or emotional.
let's start this year with Poses for Strength and Intention

🏮Line up :
Day 1 Warrior Poses (Virabhadrasana I & II): Stand strong and courageous, embodying your new goals.
Day 2 Chair Pose (Utkatasana): Builds inner fire and focus, great for shaking off inactivity, Blissflow.
Day 3 Plank Pose (Phalakasana): Builds core strength and focus.
Day 4 Three-Legged Downward Dog: Lifts energy and inspires new beginnings.
Day 5 Your Choice for Strength and Intention

🏮 Exclusive Sponsor:
@uniqueyogawear
@yogamatjakarta

🏮Hosts
@livionara_liu
@atnia.anthony

🏮How to join us :
1. Repost the flyer and tag your friends to join.
2. Follow the host and all sponsors.
3. Post photos or videos of yourself for 5 days, using the hashtag #UniqueEmbracingNewYear and don't forget to tag the host and sponsors.
4. Make sure your account is not private so we can see your posts.
5. Be safe, have fun, respect your body, modify according to your abilities, and support each other by liking and commenting on other participants. #yogachallenge #igyoga igyogachallenge

5

0

#Repost @atnia.anthony
——
New Challenge announcement 📣

#HolidaysFunwithNYA

Dates : 22-26 Dec 2025

Slow down, breathe deep, and move with intention this holiday season ✨
From balance to stillness, each day is designed to nourish your body and calm your mind 🌿
Let’s flow together, all levels are welcome 🤗

💝 Line pose :
Day 1 – Balance & Focus
(Tree, Mountain, Breath awareness)
Day 2 – Flexibility & Flow
(Forward bends + gentle twists)
Day 3 – Strength & Stability
(Warriors, Chair, Core)
Day 4 – Open & Energize
(Backbends + chest opening)
Day 5 – Stillness & Gratitude
(Meditation + Savasana)

💝Exclusive sponsor : @Nya.Id

💝Your hosts :
@atnia.anthony @intancha88 @livionara_liu

💝How To join us:
1. Repost flyer and tag temen2 kamu untuk ikut serta
2. Follow akun semua hosts and sponsors.
3. Post setiap hari photo atau video kamu dengan hashta #HolidaysFunwithNYA dan Jangan lupa tag akun hosts and sponsor.
4. Make sure akun kamu tidak privat supaya kami bisa melihat postingan mu
5. Be safe, have fun, honor your body, modifikasi sesuai kemampuan kamu, saling support dengan komen dan like sesama peserta.

#yogachallenge #igyoga igyogachallenge

4

0