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PERSONAL TREINAR E quase NUTRI Cristã ✝️, ❤️💍@guilhermehaas_ , apaixonada por musculação💪🏾,🐶 e viagens. Especialista em Hipertrofia e emagrecimento

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Casamento no cenário perfeito: onde o amor encontra o mar e o sonho se torna realidade. 💙🌊

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Você não vai ter a bunda que você quer sentada na bunda que tem 🍑🔥

Treino não é só fazer por fazer, é treinar com estratégia, constância e alguém que entende o que o seu corpo precisa.
Minha treinadora é a @monique_personaltrainer minha amiga, super profissional, e monta tudo de acordo com o meu objetivo e necessidade. 💖🚀💪🏼

Resultado é construção diária 💪

#academia #gym #treino

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Elopement Wedding💙
A(mar)

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Nos seus braços, no dia em que a nossa história ganhou um novo capítulo.
Naquele abraço, cabia tudo: amor, cumplicidade, promessas silenciosas e a certeza de que é ali que eu sempre quero estar.
Que sorte a minha te chamar de lar. 💙

#CasamentoDosSonhos #AmorDaMinhaVida #NosSeusBraços #DiaEspecial

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No Mar Azul de Arraial, cada casamento é único, mas todos têm algo em comum: o cenário deslumbrante e a emoção à flor da pele. Casais de todo o Brasil (e do mundo!)
Vem em busca da beleza natural, da energia do mar e da experiência inesquecível de celebrar o amor em um dos lugares mais lindos do Brasil.
Se o seu sonho é casar com vista para o infinito, Arraial do Cabo é o lugar certo. E nós cuidamos de tudo para realizar sua cerimônia intimista. 🌊💍

#MarAzulDeArraial #CasamentoNaPraia #ArraialDoCaboWedding #AmorQueTransborda

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Postando só mais uma desse lábio 👄 MARAVILHOSO ! Pra completar a fileirinha também né ?

#microlabial #micropigmentation #labios

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➡️ Antes de qualquer coisa, realizando uma análise estrutural do GLÚTEO MÁXIMO (GM), verificamos que ele é mais potente em 0° de flexão do quadril (quadril estendido) e diminui sua produção de força à medida em que se aproxima de ~90° de flexão do quadril, dando lugar a outros extensores do quadril como os posteriores de coxa e o adutor magno, que quanto mais flexionado o quadril, maiores serão sua produção de força para estenderem o quadril (Nemeth G & Ohlsen H, 1985).⁣⁣⁣⁣⁣
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➡️ Estudos demonstram que a maior ativação muscular do GM aparece na HIPEREXTENSÃO DE QUADRIL (Worrel et al., 2001).⁣⁣⁣⁣⁣
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👉🏻 Com essas informações, voltamos para a comparação dos exercícios.⁣⁣⁣
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ELEVAÇÃO PÉLVICA ➡ Durante a execução, o ponto mais difícil do exercício é no momento em que o quadril se encontra completamente extendido e pelo fato dos joelhos se encontrarem flexionados durante toda a execução, os posteriores de coxa perdem força e diminuem sua participação no movimento, exigindo maior esforço muscular do GM para estender o quadril.⁣⁣ Esse é um exercício mais estável devido aos dois pontos de apoio para a execução (pés no solo e tronco no banco), o que possibilita maiores intensidades na execução. Nesse exercício também é mantido a tensão ativa do glúteo máximo durante todo ciclo de movimento.⁣⁣⁣
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AGACHAMENTO AJOELHADO ➡ Durante a execução, o ponto mais difícil do exercício é no momento em que o quadril encontra-se fletido, ou seja, em sua menor capacidade de geração de força do GM.⁣⁣ Esse é um exercício mais instável devido ao deslocamento superior do centro de massa gerado pela barra com anilhas posicionados sobre o trapézio, o que impacta negativamente na intensidade do exercício. Além disso, essa variação tem uma pequena amplitude de movimento no quadril, reduzindo a tensão passiva sobre o glúteo máximo (o que talvez seja o principal estímulo para ganhos hipertroficos no agachamento).⁣⁣⁣
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⁣⁣👉🏻 Essa e muitas outras analises serão feitas no Masterclass: Biomecânica para otimizar o treinamento de glúteos, presencial na cidade de Juiz de Fora.⁣⁣⁣
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🔐 Garanta sua vaga agora mesmo no link da bio e transforme sua abordagem de treino de glúteos!

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⁉️Glúteo máximo auxilia na ADUÇÃO do quadril⁉️
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👉🏻 De fato, não parece óbvio... mas ao analisar o braço de momento, o glúteo máximo (porção inferior) é capaz de auxiliar nesse movimento, PRINCIPALMENTE quando partimos de uma abdução.
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👉🏻 Arrasta pro lado e entenda melhor‼️
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Gostou⁉️ Deixe um like e diga se sabia dessa função do glúteo máximo‼️ Compartilhe essa informação e salve esse post para consultas futuras‼️
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👉🏻 Quer aprender TUDO sobre anatomia, cinesiologia/biomecânica e seleção dos exercícios para glúteos e proporcionar resultados incríveis para seus clientes

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#educacaofisica #personaltrainer #fisioterapia #gluteos
#gluteo #biomecanica #cinesiologia #hipertrofia #anatomia #treinodegluteos

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➡️ Sabemos que não existe uma grande variedade de exercícios para se trabalhar os isquiotibiais do forma concêntrica (posteriores de coxa). Entretanto, em uma periodização e progressão adequada, utilizamos diferentes estratégias com o intuito de aumentar o volume, intensidade e densidade do treinamento para esse grupo muscular.💡📚⁣
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➡️ Além dos métodos de treinamento (drop-set, rest-pause, bi-set, dentre outros), podemos também alterar a mecânica muscular, de forma a dificultar e exigir mais do grupo muscular alvo‼️⁣
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➡️ Usualmente, realizamos a cadeira/mesa flexora em dorsi-flexão (ponta do pé para cima), pois assim, utilizamos uma maior quantidade de carga, o que aparentemente irá exigir maior esforço dos flexores de coxa. Porém, ao realizarmos o exercício em dorsi-flexão, temos uma grande contribuição dos gastrocnêmios (panturrilhas) na flexão do joelho, devido a suas inserções nos epicôndilos lateral e medial do fêmur.📖⁣
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➡️ Uma das maneiras de aumentar a demanda sobre esse grupamento, é realizando o movimento em flexão plantar (pés apontados para baixo). Dessa forma, reduzimos significativamente a ação dos gastrocnêmios por uma alteração da mecânica muscular, chamada insuficiência ativa, onde há uma pior relação comprimento-tensão da fibra muscular devido a sobreposição actino-miosinica, diminuindo o números de pontes cruzadas e consequentemente menor produção de força. Assim, auxiliando menos na flexão do joelho e exigindo mais dos isquiotibiais‼️💡

💡Se você gostou dessa informação, curta, compartilhe e marque aquela pessoa que você acha que precisa saber dessa curiosidade❗️⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣

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#biomecânica #biomecanicaacademy #personaltrainer
#posteriordecoxa #musculação

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Olá! Venho mostrar algo bem bacana pra voces!

Tenho muitas seguidoras e amigas que são empresárias, por isso resolvi postar esse #reels para conhecerem um pouquinho das fotos profissionais que faço e que ficam no meu outro Instagram @minha_fotto
Esse perfil é dedicado a casamentos e agora a fotos profissionais também! SEGUE LÁ!

E bora aproveitar a promoção do mês das mães que se estenderá ao mês dos namorados, e AGENDE SEU ENSAIO!!!!!

"SUA IMAGEM FAZ PARTE DO AEU NEGOCIO" -

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👉🏻 Ficou mais fácil assim⁉️😉
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#biomecanica #fisica #personaltrainer #fisioterapeuta #biceps #cinesiologia #anatomia

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⁉️Qual a diferença entre a Mesa Romana TRADICIONAL e a Mesa Romana em FLEXÃO DE JOELHOS⁉️⁣⁣
⁣⁣
👉🏻 Basicamente, a execução TRADICIONAL é um movimento de superioridade isquiotibiais/isquiossurais, já a sua variação com os JOELHOS FLEXIONADOS possui superioridade glútea.⁣
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Mesa Romana TRADICIONAL:⁣⁣
👉🏻 Os joelhos estão mais estendidos (< 30° de flexão de joelhos).⁣⁣
👉🏻 Os isquiossurais/isquiotibiais estão mais alongados, com isso terão maior capacidade para estender o quadril devido à melhora de sua relação comprimento-tensão. ⁣
👉🏻 O estiramento/alongamento dos isquiossurais/isquiotibiais aumenta a sua tensão passiva, ou seja, resistência oferecida pelos músculos, tendões e outros tecidos conjuntivos que tracionam a pelve posteriormente, contribuindo para uma retroversão antecipada.⁣
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Mesa Romana em FLEXÃO DE JOELHOS:⁣⁣
👉🏻 Os joelhos estão mais flexionados ( > 30° de flexão de joelhos).⁣
👉🏻 Os isquiossurais/isquiotibiais estão mais encurtados, com isso terão menor capacidade para estender o quadril devido à piora de sua relação comprimento-tensão, aumentando a demanda do glúteo máximo para estender o quadril.⁣
👉🏻 O encurtamento dos isquiossurais/isquiotibiais reduz a sua tensão passiva, contribuindo para uma manutenção da curvatura anatômica/fisiológica lombar.⁣
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🔥 A sensação desses dois movimentos também é diferente.⁣⁣
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💡A posição dos joelhos muda tudo💡⁣⁣
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👉🏻Deixe aqui o seu comentário sobre esses exercícios e compartilhe essa informação‼️⁣⁣
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🎥 @glute.builder
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#expertnitromax #biomecanica #biomecânica #cinesiologia #mesaromana #levantamentoterra #gluteo #personaltrainer #posteriordecoxa

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