Instagram story viewer> @mor_4_rakah> Tagged

𝕞𝕠𝕣_𝟜_𝕣𝕒𝕜𝕒𝕙

@mor_4_rakah

1.8K

followers

1248

following

מאמן כושר אישי מטעם הג'ימנסיה💪
מאמן TRX
אימוני זוגות/וקבוצות🤼‍♀️
ייעוץ תזונתי🥦/תפריט תזונה(מסה/חיטוב)
📱עוסק בשיווק טכנולוגי וקידום אתרים💻

POSTS STORIES REELS TAGGED

2

1

להיות חזק אינו פירושו להרים הכי הרבה, להיות חזק פירושו למקסם טכניקה, שליטה ויציבה בגוף ❤️‍🔥 תודה למור הצלם הפסיכיייי @mor_4_rakah

88

30

תפתחו שעונים כי שעון החורף מגיע! רצינו להזכיר לכם שהיום ישנים יותר כי מזיזים שעה אחת אחורה!
אז תנהלו את הערב שלכם בהתאם וכמובן תשימו שעון 😉 לאימונים כי אנחנו מחכים לכם בסטודיו!

14

0

בשינוי הבא החלטנו לא להכביר ולהכביד במילים מיותרות ..

וכן זו אותה מתאמנת כבר שאלו אותנו זאת!
עדן מתאמנת ביחד עם אחותה בסטודיו . עוברות תהליך מקצועי משנה חיים בליווי אישי של מור @mor_4_rakah .

עד כה עדן ירדה 27 קילו והיא דוהרת חדורת מטרה ליעד שלה 🔝

אם גם אתם רוצים לעשות שינוי ולא יודעים מאיפה להתחיל, צריכים הכוונה וליווי אישי- אנחנו מחכים לכם בסטודיו לפגישת יעוץ ללא עלות . 0542703707-נתי🎲

13

1

אין דבר יותר כיף מלעשות ✔️ על אימון מוקדם ביום! אבל הידעתם שלאימון בשעות הבוקר יש גם יתרונות? הנה 3 יתרונות למה כדאי לכם להתחיל להתאמן בבוקר 🌝.

• ריכוז טוב יותר במהלך היום: אימוני כושר בכללי עוזרים לשיפור הריכוז - לא משנה מתי תעשו את האימון שלכם. אם אתם מרגישים לא מפוקסים במהלך היום, אולי אימון קטן בשעות הבוקר זה מה שאתם צריכים!

• הרגשה טובה לאורך היום: כושר גופני הוא התרופה הטבעית ללחץ. במהלך האימון המוח שלנו משחרר כימיקלים שגורמים לנו להרגיש רגועים ושמחים יותר – אימון בוקר היא דרך מצוינת להתחיל את היום שלכם בהרגשה מדהימה וחיובית.

• בחירות תזונה יותר בריאות במהלך היום: לכולנו יש את ה"פיצויים" הקטנים במהלך היום. אימון בוקר יכניס אתכם לתפיסת תזונה מאוד שונה במהלך הארוחות היומיות שלכם. כנראה שתרצו למקסם את ההרגשה של הבחירה שעשיתם בללכת להתאמן מוקדם ותשימו אקסטרה לב לבחירות לא בריאות שאתם עשויים לעשות במהלך היום!

29

1

אווירת חג בסטודיו!
אנחנו רוצים לאחל לכל הלקוחות המדהימים שלנו ולבני משפחותיהם חג פסח שמח וכשר🌼

חג של הגשמת חלומות ומטרות 💪🏼

10

2

השינוי של אלה!
תכירו את @elamaimo - אחרי 2 לידות פלוס פציעה קשה שחוותה , הגיעה אלינו לסטודיו הססנית וסקפטית לגבי האימונים והתהליך שהיא הולכת לעבור.

לאלה הכרנו את @mor_4_rakah שהיה שם עבורה בכל מובן המילה, החל מחיזוק מנטלי, פיזי ורגשי!

השינוי שמוצג כאן הוא שינוי של חודשיים בלבד, שינוי שכולל בתוכו הורדה של 12 קילו, הורדה של אחוזי שומן , צמצום הקיפים ועלייה כמובן במסת השריר💪🏼

לא נותר לנו להוסיף כלום חוץ מלהגיד שאנחנו גאים ושמחים שאת חלק ממשפחת קוביות🎲

אם גם אתם עפים על אלה ובא לכם לעשות שינוי ולא יודעים מאיפה להתחיל, אנחנו פה👇🏼
לפגישת יעוץ ללא עלות נתי- 054-2703707

16

0

אחת השאלות שאנחנו נשאלים כמעט כל יום היא – "מה זה בעצם אימון פונקציונלי? למה הוא טוב לי?"
קודם כל אימון פונקציונלי היא שיטת אימון שמדמה פעילויות יומיומיות ועובדת על קבוצות שריר רבות בוא זמנית לכן היא מתאפיינת באימונים לא ארוכים עם הוצאה קלורית גבוהה !

לא מאמינים לנו? בואו לנסות בעצמכם
שלחו לנו הודעה ונחזור אליכם בהקדם!

#הגבריםשלקוביות

11

1

תעשו הרבה כבוד ל @mor_4_rakah מור רקח בן 30, מוסמך מאמן חדר כושר, מאמן אישי/ ילדים, TRX,surfset והיד עוד נטויה 💪🏼
בנוסף לכל זה מור בוגר תעודה של שיווק טכנולוגי וקידום אתרים, שאפו!

תרגיל אהוב מכרע בולגרי‼️

הינה כמה דברים שלא ידעתם על מור:
•הוא אף פעם לא קיבל מסאז' מקצועי
•יש לו חגורה שחורה בקראטה
•הוא שונא חצילים
•אוהב סדרות אנימציה

"ירדו עליי כשהייתי קטן שאני שחיף ורזה. למדתי לא להתעלם מהשליליות של האנשים, אלא לקחת אותה ולהפוך אותה לגרסה הכי טובה של עצמי"

אנחנו כבר מזמן מאוהבים במור , ואתם?

23

4

אנחנו גאים להציג לכם את נבחרת החלומות של סטודיו קוביות .
הנבחרת שתהיה לכם לבית שני, הנבחרת שתלך איתכם יד ביד לאורך כל הדרך עד שתגיעו למטרה שלכם‼️

שנת 2️⃣0️⃣2️⃣2️⃣ הולכת להיות שנה של הגשמת חלומות ואנחנו כל כך מתרגשים מקווים שגם אתם.

17

2

אימון רגליים ממוקד ביותר, לגזור ולשמור👇🏼

אז מה היה לנו פה בעצם:
1.back squat
2.deadlift with trap bar
3.lunges stepper with dumbbell
4.leg calf with stepper

בין 12-15 חזרות * 3/4 סטים, מחכים לשמוע איך היה לכם‼️

5

0

_צוות_קוביות_2019 💪🏽🔝🎲👏
#איפהעודישצוותכזה
#צוותשלכוכבים
#מכיניםלכםשנהמהסרטים
#קוביותזהשםהמשחק

81

4