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M0VE Nutrition

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Hyrox Gdansk Recap 📸

Un weekend pieno di emozioni positive e bei momenti, un weekend che porterò nel cuore e che mi ha dato energia positiva☺️

Sono grato per l'amicizia e il rapporto che si é creato con @serenacelli_13 e @mitchpro94 perché mi aiutate e mi fate stare bene. Grazie, vi voglio bene🫶🏻

Sub 57'✅

Era un promessa, era l'obiettivo e insieme l'abbiamo raggiunto🎯

@serenacelli_13
@upgradetraining.center

#hyrox #doublemixed

Occhi chiusi durante gli affondi perché le 3h di sonno si stavano facendo sentire😅

#norestdays

Open Solo PB✅

@alessandro.aly
@amazfititalia
@adidasita
@esncom.it
@dott.zufoli

#hyroxworld #goonemore #hybridathlete

@adidastraining ///

#adidas #adidasrunning #yougotthis

Fueled by @esncom.it ⛽️

Codice "GIOBENZ" per il 20% di sconto e per supprtarmi🫱🏻‍🫲🏼😉

#esn #esnathlete #fuel #nutrition

335

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Hyrox Gdansk Day 1

⛽️ @esncom.it
👟 @adidasita
⌚️ @amazfititalia
✍️ @alessandro.aly
🍝 @dott.zufoli
🧘🏻‍♂️ @la_giuliagi

#hyrox #hyroxworld

Hyrox Open Solo✅

- Time: 58'21" -> 🥈AG & 6 Overall
- Ore di sonno: 3h😴
- Bagels: 10🥯

Buona sessione di allenamento in condizioni difficili. Atterrati a Gdansk alle 00:15, arrivo in appartamento al'1:45, sveglia alle 5 e partenza della gara alle 7:30.

📊 @roxfit.app

#hyroxworld #roxfit

Refuel⛽️

Grazie @dott.zufoli per avermi scritto tutte le indicazioni precise e dettagliate per questi giorni. Con il volo e il viaggio avere scritto il piano da seguire é stato fondamentale per riuscire ad alimentarmi bene e adeguatamente in vista delle gare⛽️

Abbiamo utilizzato molto fonti liquide e ben digeribili per riuscire a mangiare tanto senza appesantirmi. In passato avevo paura delle "calorie liquide", adesso invece le utilizziamo quotidianamente e ho visto tantissimi benefici nella digestione e nelle energie🫱🏻‍🫲🏼

🍝 @dott.zufoli

#nutrition #performancenutrition #fuelyourbody

Gdansk 📸

Tempo di qualità con persone di qualità, vi voglio bene❤️

Anche visitare (se in compagnia) più essere bello e piacevole☺️

@serenacelli_13
@mitchpro94

#friend

Ready for tomorrow @serenacelli_13 💪🏻🎯

#adidas #esn #hyrox

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14

Easy Run & Fuel⛽️

Con le calorie in aumento e l'aumento dei carbo intra-workout mi sento meglio, il corpo recupera meglio e il corpo non sta più "soffrendo" per la mancanza di energie.

Le sensazioni sono migliori e positive, speriamo di continuare su questa strada e di migliorare giorno dopo giorno, mese dopo mese📈

#fuel #fuelyourbody #nutrition

10km Easy Run🏃

⌚️ @amazfititalia
👟 @adidasita

#running #easyrun

Durante le easy run penso a come fare un percorso artistico su @strava 👨‍🎨

📊 @strava

#artist #morningrun #strava

Post-Run⛽️
- Bagels @moratopane con Burro d'Arachidi e Miele
- Pane al Miele @cereal.italia
- Kiwi
- Prugna
- Designer Whey Protein @esncom.it

⛽️ @esncom.it
🍝 @dott.zufoli

#fuel #breakfast #performancenutrition

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Last call. Doors close tonight at 8pm.

And I’ve saved some news for the end. I’ve teamed up with MOVE, and every Ride Harder Academy rider now gets a free MOVE account right through to the Mallorca 312 on 24 April. That’s seven months of help with your fuelling, on and off the bike, plus planning your race-day nutrition with the MOVE team behind you.

Why does that matter? Because the riders who finish the 312 strong are the ones who trained their fuelling as hard as their legs. It starts on the rides you already do.

12 weeks: Ride Harder Academy
28 weeks: Ultimate Mallorca 312 Academy
Both start Monday.

Real coach. Real community. Real experts.

Link in bio. Doors close at 8pm tonight.

#mallorca312 #cyclingtraining #ridehardercademy #cyclingnutrition #fuelyourride

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1

Wednesday Training📈

AM: Easy Run🏃

PM: Full Body Strength🏋️

#running #strength #hyroxtraining #goonemore

17km Easy Run✅

⌚️ @amazfititalia T-Rex Ultra 2
👟 @adidasita

#running #amazfit #easyrun

Session Fuel:
- 3 @esncom.it Energy Gel (codice "GIOBENZ")

Con @dott.zufoli stiamo allenando il corpo a gestire quantità di carbo sempre più alte durante le sessioni di allenamenti. Attualmente siamo intorno ai 55-65g/h di carbo e gradualmente li aumenteremo📈

⛽️ @esncom.it
🍝 @movenutritionapp

#guttraining #fuelyourbody #nutrition

Full Body Strength✅

📍 @upgradetraining.center

#strength

📈

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2

Deka Fit Double Men con @mitchpro94 💪🏻

- Time: 29'50"
- Classifica: 🥇AG &🥈Overall

⛽️ @esncom.it
⌚️ @amazfititalia
👟 @adidasita

#running #goonemore #whynot #hybridathlete #deka

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Deka Fit Double Mixed con @serenacelli_13

- Time: 31:41
- Classifica: 🥈Team Elite Co-Ed

⛽️ @esncom.it
👟 @adidasita
⌚️ @amazfititalia
✍️ @alessandro.aly
🍝 @dott.zufoli

#running #goonemore #hybridathlete #dekafit #deka

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Deka Fit "Tana dei Lupi"✅

- @deka.fit Double Mixed: 31'41"🥈
- @deka.fit Double Men: 29'50"🥇AG & 🥈Overall

Due belle gare, due gare dove mi sono divertito e sono stato contento di aver gareggiato al fianco di due persone per me speciali. Grazie @serenacelli_13 e @mitchpro94 🫱🏻‍🫲🏼❤️

Questa settimana mi sono "obbligato" a mangiare di più, a mangiare più carbo durante le sessioni e le sensazioni sono state nettamente più positive rispetto alle scorse settimane. Prima mi sentivo spento, mentre, oggi e tutta la settimana, ero carico e avevo energia per spingere💪🏻

Grazie @alessandro.aly per aver gestito la settimana di allenamenti e per inserire queste mie "pazzie" dell'ultimo momento, ma diciamo che hanno avuto due risultati positivi😉

Grazie @dott.zufoli per avermi aiutato dopo la gara di Roma e per avermi mandato subito (anche se nel weekend) come gestire l'alimentazione di oggi, avendo due gare nello stesso giorno. Nella seconda gara mi sono sentito quasi meglio che nella prima🫡⛽️

Grazie @tana_lupi e @jaccester.deka per la bellissima accoglienza e l'ospitalità. É stato un onore e torneremo sicuramente💪🏻

Grazie @esncom.it @amazfititalia @adidasita @upgradetraining.center per il supporto🫱🏻‍🫲🏼

#deka #dekafit #goonemore #hybridathlet

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È ufficialmente la settimana di inizio campionato e fuori dal campo @movenutritionapp da questa stagione mi permette di tenere traccia di allenamenti e alimentazione per assicurarmi l’energia giusta al momento giusto!

Comment “MOVE” for more information.

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Everything happens for a reason....

Molto spesso non "capiamo" subito il motivo ma prima o poi sapremo il PERCHÉ di quella cosa. Ciò che conta realmente é come noi rispondiamo a quello che ci accade e come andiamo avanti💪🏻

Come direbbe un amico: "Un passo alla volta" @domenico_greselin 🫡

📸 @ef_contents

#goonemore #running #hybridathlete #whynot

4k

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Kick off the Monday💪🏻

AM: Run Intervals🏃
- 3km Warm up + Strides
- 8x500m @3:15-20/km
- 4km Cool Down

PM: Full Body Strength🏋️

⛽️ @esncom.it
👟 @adidasita
⌚️ @amazfititalia

#monday #running #strenghttraining #hyroxworld #goonemore

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Hyrox Session of the week👇🏻

4 ROUND (2' rest):
- 20m Sled Push 225kg
- 25 Wall Ball @12kg
- 600m Run
- 20m Sled Push 225kg
- 20m Walking Lunges @2x25kg
- 600m Run

✍️ @alessandro.aly
⛽️ @esncom.it (Codice "GIOBENZ")
👟 @adidasita
⌚️ @amazfititalia
📍 @upgradetraining.center

#hyrox #running #goonemore #hybridathlete #adidas

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