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MÉTODO PERFORMANCE INTEGRADA

@mpi.academy

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Cansar não é o mesmo que treinar bem.

Treinamento de qualidade tem intenção, estímulo e adaptação. Força, potência, estabilidade, controle ou condicionamento: cada sessão precisa ter um propósito.

A fadiga pode fazer parte do processo. Mas ela não é o objetivo.

No fim, a pergunta não é:
“Quanto eu cansei?”

É:

“Qual capacidade eu desenvolvi hoje?”

Movimento inteligente. Resultado real.
Método Performance Integrada — MPI.

#mpi #lifestyle #personal #mentoria

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CONEXÃO EXOS 👉🏽 MPI 🧠

Estar em um ambiente como a EXOS não só elevou meu repertório…
ele mudou a forma como enxergo movimento, performance e resultado.

Aqui, cada detalhe tem intenção.
Cada bloco tem lógica.
Cada decisão tem propósito.

E é exatamente isso que separa:
👉🏽 quem aplica treino
👉🏽 de quem constrói performance de verdade

Volto com mais clareza.
Mais precisão.
E um compromisso ainda maior com a excelência e entrega com meus alunos e atletas.

O jogo mudou.
E eu também.

#performanceintegrada #exos #altaperformance #treinamentointeligente #forçacompropósito

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semana 08/12 | road to boston

testando dois períodos de treino para aumentar volume sem tanto impacto no corpo

_corridas da semana
2ª: 3x1km + 3x2km +6x800m
4ª manhã: 1:18 z1
4ª noite: 40min z1
6ª manhã: 1h com tiros na subida
6ª noite: 30min z1
sab: 3:10 z2

_treinos da semana
3x fortalecimento
2x pilates
1x barre

_docinho da semana
sobremesa chocolate @verdecampo

_compras da semana
shampoo invigo nutrienrich @wellaprobrasil

_produto novo
conjunto marrom @filabr

_lugar novo
@kontrast.club
@b.barre

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Disciplina não é intensidade momentânea.
É decisão repetida.

Processo não aparece no pódio.
Mas é ele que sustenta quem chega lá.

Alta performance não é evento.
É rotina organizada.

3

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semana 04/12 | road to boston

semana pré carnaval, antecipando longo, aumentando volume e intensidade

_corridas da semana
2ª: 10x1’40” z4
4ª: 1h15 z1
6ª: 5x8min z3
Sab: 1h00 z2
extra: +8km fora da planilha

_treinos da semana
2x fortalecimento @gaabeoliveira
1x fortalecimento @athlete.tc
1x pilates @aurapilatesoficial

_docinho da semana
doce de leite @heymubrasil - indicação da nutri

_compras da semana
pistola massagem

_produto novo
energético @paz_energy

_extra
recovery na fisio @fisioterapia.move

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semana 02/12 | road to boston

primeira semana com estímulos, última com treinos extra - fora da planilha

_corridas da semana
2ª: 10 tiros de 1km
4ª: 55min z1
6ª: 50 min z2
sab: 1h05 z3
@unitytraining_

_treinos da semana
2x fortalecimento @gaabeoliveira
1x spinning
1x funcional + trail @voturunalifepark

_docinho da semana
fruberry da @freeze

_compras da semana
camiseta boxy raio na @aimo

_produto novo
barrinha @tricky.br

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um pouco sobre ontem: felizes demais por reunir tanta gente incrível para nos acompanhar no que a gente ama e ainda ter o prazer de ter marcas que tanto usamos e admiramos ao nosso lado.

@houseofp.ace @voturunalifepark

fotos: @gutoavila @mmgabriele

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semana 01/12 | road to boston

fim do ciclo base, início da preparação pra boston

_corridas da semana
2ª: teste de 3km para definir as novas zonas de treino
4ª: 50min z2
sab: 1h07 z2
dom: 40min z1

_treinos da semana
1x fortalecimento @gaabeoliveira
3x aula de funcional na @studiobitoficial
1x pilates na @aurapilatesoficial

_docinho da semana
estrelitas da @canelleeco

_compras da semana
banheira de gelo para recovery indoor com @neurofoodshop

_produto novo
matcha latte chocolate da @pushmatcha

_pós longo
@_longao

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Pliometria em casa. Box no lugar. Corpo sob controle. ⚡️

Explodir é fácil. Aterrisar bem é performance.

Aqui não é salto por salto.
É força elástica, rigidez bem dosada, eixo alinhado e absorção inteligente de impacto.

Treinar pliometria é ensinar o corpo a produzir e devolver energia com eficiência, menos desgaste, mais potência, mais longevidade.

Alta performance não depende do cenário.
Depende do padrão de movimento.

MPI — potência com consciência.

#altaperformance #lifestyle #treino

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Sexta-feira não é desculpa! ✔️

Pliometria.
Potência.
Estabilidade.
Força integrada.

É estilo de vida, é disciplina todos os dias, quando tem vontade e, principalmente, quando não tem.

O MPI não vive de modinha.
Vive de movimento bem feito, corpo presente e mente afiada.

Sextou, mas o corpo segue em construção.
Constância vence motivação. Sempre.

🔥🏃‍♂️🧠

#performanceintegrada #lifestyledealtaperformance #fitness

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Maresias
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Otimizando força, mobilidade e agilidade através dos trabalhos integrados no core! EXPLOSÃO! 💥 🏃🏻‍♂️‍➡️
@performance_integrada

Referência no assunto! @gaabeoliveira

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