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Muammer

@mxd.64

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Du trainierst regelmäßig, aber die Waage bewegt sich kaum? Das bedeutet nicht automatisch, dass du keine Fortschritte machst. 💪🏽

Dein Körpergewicht zeigt dir eine Zahl – aber nicht, wie viel davon Muskeln, Körperfett, Wasser oder Verdauungsinhalt sind.

Gerade beim Abnehmen geht es darum, Körperfett zu reduzieren und möglichst viel Muskelmasse zu erhalten. Dabei unterstützen dich Krafttraining, ausreichend Protein und eine passende Ernährung. 🔥

Schau deshalb auf das Gesamtbild:
✅ Wie entwickelt sich dein Gewicht über mehrere Wochen?
✅ Verändert sich dein Bauchumfang?
✅ Sitzt deine Kleidung anders?
✅ Wie entwickelt sich deine Kraft im Training?

Weniger Bauchumfang, besser sitzende Kleidung und erhaltene Kraft können Fortschritte sein, die eine einzelne Zahl auf der Waage nicht zeigt.

Du möchtest mit einem klaren Plan trainieren? Sprich uns im Studio an – wir unterstützen dich auf deinem Weg. 🤝🏽

📌 Speichere dir den Beitrag als Erinnerung: Dein Fortschritt hat mehr als eine Zahl.

Dein GYMFACTORY Team ❤️

#Gymfactory #Illertissen #Krafttraining #Fettabbau #Muskelaufbau

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Kleine Nährstoffe. Große Bedeutung. 💊💪

Beim Thema Ernährung denken viele zuerst an Eiweiß, Kohlenhydrate und Fette. Doch auch Vitamine und Mineralstoffe gehören dazu – im Alltag genauso wie beim Training.

Zwischen Arbeit, Familie und Fitness kommt die Vielfalt auf dem Teller manchmal zu kurz. Genau hier kann unser MULTI ONE deine Nährstoffzufuhr ergänzen:

✅ 12 Vitamine
✅ 7 Mineralstoffe
✅ Zusätzlich Grüntee-Extrakt und Lutein

Die Grundlage bleibt eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung. Welche Ergänzung zu dir passt, hängt von deiner Ernährung und deinem persönlichen Bedarf ab. 🙌

👉 Wische durch den Beitrag und erfahre mehr über Mikronährstoffe.

📍 MULTI ONE gibt’s bei uns in der GYMFACTORY. Sprich uns an – wir beraten dich gerne persönlich!

#GYMFACTORY #Illertissen #MultiOne #ulm #supplemente

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SUPPLEMENTE FÜR DEN MUSKELAUFBAU - DEINE DIÄT, SOWIE DEINE GESUNDHEIT

MADE IN GERMANY 🇩🇪.

( Video dient nur zur Unterhaltung )

#gymfactory #beschtewasgibs #illertissen #ulm #gymreels

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𝐘𝐨𝐮 𝐰𝐞𝐚𝐫 𝐢𝐭. 𝐖𝐞 𝐥𝐨𝐯𝐞 𝐢𝐭. 🖤 @mxd.64

#gymfactoryshop #millennialscollection #gymwear #gymfactory #builtdifferent

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Fitnessstudios in 2026..

#GYMFACTORY #ulm #illertissen #gymreels #fitness

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Vitamin D3 ist weit mehr als nur „das Sonnenvitamin“. ☀️
Es spielt eine wichtige Rolle für Knochen, Muskelfunktion, Immunsystem und den Calciumstoffwechsel. In seiner aktiven Form wirkt Vitamin D zudem hormonähnlich und beeinflusst zahlreiche Regulationsprozesse im Körper.

In Kombination mit Vitamin K2 entsteht eine physiologisch sinnvolle Ergänzung: D3 unterstützt unter anderem die Calciumaufnahme, während K2 an der Aktivierung bestimmter vitamin-K-abhängiger Proteine beteiligt ist.

Meine persönliche Orientierung:
Sommer: ca. 2.500 I.E. Vitamin D3 täglich
Winter: ca. 5.000 I.E. täglich, besonders bei geringer Sonnenexposition.
Idealerweise sollte die Dosierung am 25-OH-Vitamin-D-Blutwert und am individuellen Bedarf ausgerichtet werden.

Unser GYMFACTORY Vitamin D3 + K2 wird in Deutschland hergestellt und ist für 13,90 € erhältlich.

Nicht einfach supplementieren – verstehen, warum man etwas nimmt.

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Wann empfehle ich EAAs persönlich als COACH ?

EAAs sind für mich ein sinnvolles Tool,besonders dann, wenn du dich in einer Diät bzw. im Kaloriendefizit befindest, viel Ausdauertraining machst oder merkst, dass deine Regeneration nicht mehr hinterherkommt.

Essentielle Aminosäuren können die Muskelproteinsynthese stimulieren und damit den Muskelerhalt und die Regeneration unterstützen. Auch im Muskelaufbau können sie sinnvoll eingesetzt werden – vor allem dann, wenn die tägliche Proteinzufuhr nicht optimal abgedeckt ist.

Meine persönliche Einschätzung: EAAs können für fast jeden sinnvoll sein, der regelmäßig und intensiv Sport treibt egal ob Krafttraining, Padel, Tennis, Boxen, Radfahren oder Cardio auf dem Laufband.

Wer allerdings nur gelegentlich trainiert und bereits ausreichend hochwertiges Protein über die Ernährung aufnimmt, braucht EAAs meiner Meinung nach nicht zwingend.

EAAs sind kein Muss aber unter den richtigen Voraussetzungen ein sinnvolles Tool.

Benutzt du EAAS?

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So korrigierst du deine Klienten richtig 😂👊🏽

#gymfactory #illertissen #ulm #fitness #gymreels

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Latziehen sieht einfach aus wird aber sehr oft falsch ausgeführt. 👀

Zu viel Gewicht, zu viel Schwung und einfach nur die Stange nach unten ziehen sorgen schnell dafür, dass der Rücken weniger arbeitet als gedacht.

Achte stattdessen auf:
✅ Brust leicht anheben
✅ Oberkörper stabil halten
✅ Ellbogen kontrolliert Richtung Hüfte führen
✅ Den Lat oben wieder vollständig in die Länge kommen lassen

Merke: Nicht das Gewicht entscheidet über einen guten Satz sondern wie kontrolliert du es bewegen kannst.

Weniger Ego. Mehr Kontrolle. Mehr Rücken. 💪🏼

Speicher dir das Reel fürs nächste Rückentraining.

#gymfactory #latziehen #rückentraining #ulm #illertissen

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Protein ist wichtig – aber mehr ist nicht automatisch besser. 💪🏼

Für die meisten Trainierenden sind ca. 1,6–2,2 g Protein pro kg Körpergewicht täglich ein sinnvoller Bereich.

🥩 Auf mehrere Mahlzeiten verteilen.
🏋🏽‍♂️ Progressiv trainieren.
🍽️ Ernährung im Griff haben.
😴 Regeneration nicht vergessen.

Denn am Ende gilt:
Mehr Protein ersetzt kein besseres Training.

📌 Speichern & an deinen Trainingspartner schicken.

GYMFACTORY – TRAIN SMARTER. GET STRONGER. 🔴⚪️

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💪 ERFOLG ENTSTEHT DURCH KONTINUITÄT.

Heute lassen wir nicht den Trainer sprechen, sondern jemanden, der selbst gezeigt hat, was mit regelmäßigem Training möglich ist.

Unser Mitglied erzählt im kurzen Interview von seinem Weg, seinen Fortschritten und davon, was sich durch das Training bei uns verändert hat.

Keine Abkürzungen. Kein Zauberprogramm.
👉 Training
👉 Geduld
👉 Kontinuität
👉 Fortschritt

Genau solche Entwicklungen zeigen, warum wir unseren Job lieben. 🔥

Stark, was du bisher erreicht hast – und wir sind noch lange nicht fertig. 💪

GYMFACTORY – GEMEINSAM STÄRKER.

#gymfactory #illertissen #fitness #muskelaufbau #transformation

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5 FEHLER, die deinen Muskelaufbau ausbremsen. ❌💪

Du trainierst regelmäßig, gibst Gas – aber der Fortschritt bleibt hinter deinen Erwartungen?

Dann liegt es häufig nicht daran, dass du zu wenig machst, sondern daran, dass die entscheidenden Grundlagen nicht stimmen:

1️⃣ Keine progressive Überlastung
2️⃣ Zu wenig Protein
3️⃣ Keine klare Trainingsstruktur
4️⃣ Zu wenig Regeneration
5️⃣ Fehlende Konstanz

Muskelaufbau ist kein Zufall. Entscheidend ist, über Wochen und Monate die richtigen Reize zu setzen, ausreichend zu regenerieren und konstant dranzubleiben.

👉 Welcher dieser 5 Punkte wird deiner Meinung nach am häufigsten unterschätzt?

💾 Speichern für dein nächstes Training.
📲 Schick den Beitrag jemandem, der endlich wieder Fortschritte machen will.

#GYMFACTORY #Muskelaufbau #ulm #illertissen #fitness

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