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Nico

@nico_project_rocks

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The older we get the more we understand things.
Lesson learned✅️

#rocky #rocky3 #rockybalboa #apollocreed #lessonlearned

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Ich habe lange nichts von mir hören lassen, aber keine Sorge: Es hat sich nichts geändert – der Sport hat mich immer noch voll im Griff! Wie ihr seht, ist meine bessere Hälfte @daa.rania auch dabei und macht heimlich Beweisfotos von mir.
#bodybuilding #sport #mcfit #fitness #fitnesslife

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After i saw the new Spider Man Movie there was a lot inspiration and also many of the quotes in it👌🏼!

What a great Movie🔥🍿

I always find ways to keep going👊🏼
There are a many ways to find strength💪🏻
From a lot movies also.
Good is example is always Rocky🙏

Keep smilin'. Keep shining'.

BrBl

#spiderman #spidermanbrandnewday #brandnewday #spideyworkout #spidermanbrandnewday2026

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Ja ich bin noch da .... Lange nichts gehört aber der Sport hat mich immer noch voll im Griff und ich würde lügen wenn es nicht auch Tage oder Phasen gibt wo ich keinen Bock hab. Aber da hilft nur Augen zu und weiter machen. Heute hab ich meine Freundin @daa.rania wieder mal durchs Training gejagt.

THIS IS WAR!!! 💪🏼🤪

#bodybuilding
#gymtime
#gymcouple❤️
#gymlove
#weekendworkout

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4 Tage @fibo-official Marathon – und ich hab jede Sekunde gefeiert! 🔥

Dieses Jahr war alles anders: Dank meiner HYROX Teilnahme war ich das erste Mal die volle Distanz am Start. Kein Stress, kein Durchrennen, sondern einfach mal in Ruhe alles aufsaugen.

Meine persönlichen Highlights:

Die neuesten Tech-Trends in den Geräte-Hallen 🦾

Präzise Körpermessungen (die Form-Checks lügen nicht! 📈)

Aber das Wichtigste: Dieses Wochenende mit Freunden und der tollsten Frau @daa.rania an meiner Seite zu teilen. ❤️

Sie war das erste Mal dabei und völlig überwältigt – ich glaube, der Fitness-Virus hat sie jetzt auch gepackt! 😉

Stolz, ausgepowert und extrem motiviert. Wir sehen uns nächstes Jahr! 👊

#FIBO2026 #Hyrox #FitnessLifestyle #FIBO_Power #GymBuddy

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Here it is⚡️ I waited for a while to do this!!

The Rock Final Boss Cosplay Entrance⚡️✌🏻
(❗️Please watch until the end to kick this algorythm in his Candy A**🦿) THANK YOU⚡️🙏

I waited for the tank top / versace vest and accurate glasses to do it.

One take only and lots of edits📽 BIG FUN😁

I just tryed to make a cool The Rock Final Boss Gimmick Entrance Video😊

Short version is also coming, for the unpatient people that don't have time on these days😆

Hope you all enjoy it⚡️👊🏼

#finalboss #finalbosscosplay #finalbossengaged #lightning #electrifying

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FIBO 2026 – Ein Tag, der alles bedeutet hat! 🚀🔥

Hinter diesem Finish stecken 5 Monate pure Achterbahnfahrt. Gesundheitliche Rückschläge haben mich immer wieder aus dem Rhythmus gebracht und das Training war ein ständiges Auf und Ab. Es gab Tage, da wusste ich nicht, ob ich überhaupt an der Startlinie stehen werde.

Aber heute auf der FIBO in Köln gab es keine Ausreden mehr. Jede einzelne Disziplin war ein Kampf gegen den Kopf, aber das Ergebnis macht mich unglaublich stolz:

Die Stats meines HYROX-Runs:
⏱️ Gesamtzeit: 01:17:37
🏆 Rank (AG 35-39): 22
📊 Gesamtplatzierung: 76

Die Disziplinen im Detail:
🏃‍♂️ Run Total: 42:28 (Best Lap: 04:58)
🎿 1000m SkiErg: 04:25
🛷 50m Sled Push: 02:01 (Platz 1! 🔥)
🛷 50m Sled Pull: 02:40 (Platz 1! 🔥)
🐸 80m Burpee Broad Jump: 04:43
🚣‍♂️ 1000m Row: 04:27
💪 200m Farmers Carry: 01:37
🏋️‍♂️ 100m Sandbag Lunges: 03:57
🏀 Wall Balls: 05:23

Besonders der Sled Push und Pull auf Platz 1 zeigen mir: Die Kraft war da, trotz aller Hindernisse! 😤

Hyrox ist so viel mehr als nur Fitness – es ist der Beweis, dass man stärker ist als seine Zweifel. Danke an alle, die mich während der harten Vorbereitung unterstützt haben.
Jetzt heißt es: Regenerieren und stolz sein. 🔋✨

Wie lief euer Training in letzter Zeit? Seid ihr auch trotz Hürden drangeblieben? 👇

#Hyrox #FIBO2026 #HyroxCologne #hyroxworld #bodybuilding

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🌍 No Excuses – Anytime, Anywhere! 💪

Egal wo wir gerade sind, in welcher Stadt wir Halt machen oder wie voll der Terminkalender ist: Ausreden haben keinen Platz im Handgepäck! ✈️🎒

Fit zu bleiben ist kein Ziel, sondern ein Lifestyle. Auch auf der Durchreise gibt es immer einen Weg – ob im Hotel-Gym, einem lokalen Gyms oder beim Outdoor-Workout im Park. Der Körper kennt keinen Feiertag und erst recht keinen „Reisemodus“.

Das Beste daran? Ich muss diesen Weg nicht alleine gehen. Wenn man eine Partnerin an seiner Seite hat, die genauso brennt wie man selbst, wird jede Session zum Highlight. 🔥

@daa.rania , ich bin verdammt stolz auf dich! Deine Disziplin und deine Energie motivieren mich jeden Tag aufs Neue. Zusammen machen wir jeden Ort zu unserem Spielfeld. 👟
#allinclusivfitness #bodbuilding #gymtime #gym #kraftsport

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„Tinte, die tiefer geht als die Haut.“
Dieses Projekt war etwas ganz Besonderes. Die Bibelverse auf dem Bauch sind kein Zufall – sie sind eine Widmung meines Kunden an seine Kinder. Ein Versprechen von Schutz und unendlichem Wert, das ich für ihn verewigen durfte.
Von kraftvollem Blackwork bis hin zu feinen Letterings – danke für das Vertrauen in meine Nadel!
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#TattooArtist #BlackworkGermany #InkedDad #FamilyLegacy #PatchworkTattoo CustomInk

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Neues Jahr, neues Level! 🚀

Ich habe es offiziell gemacht: Die nächste große sportliche Herausforderung steht fest – HYROX steht vor der Tür! 🏁 Wer mich kennt, weiß, dass ich die Abwechslung liebe, aber das hier ist eine ganz andere Hausnummer. 8 Kilometer Laufen und 8 gnadenlose Workouts.

Es geht nicht nur um Kraft, es geht nicht nur um Ausdauer – es geht darum, was passiert, wenn der Kopf „Stopp“ sagt, aber der Körper weitermachen muss. 🧠💪
Damit ich am Race-Day nicht einknicke, liegt mein Fokus aktuell auf diesen Key-Exercises:

Sled Push & Pull: Purer Kampf gegen den Bodenwiderstand. 🛷

Burpee Broad Jumps: Wenn die Beine brennen und die Lunge nach Luft schnappt.

Wall Balls: Präzision unter maximaler Belastung. 🏀
Farmers Carry: Grip-Kraft und Core-Stabilität bis zum Ende.

Das Ziel ist gesetzt. Der Trainingsplan steht. Die Motivation ist auf 100%. 📈

Wer von euch hat schon mal einen Hyrox gefinisht oder plant dieses Jahr auch einen? Schreibt mir eure Tipps oder Erfahrungen in die Kommentare! 👇

#Hyrox #HyroxTraining #FitnessChallenge #RoadToHyrox

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