Instagram story viewer> @nihalsnewworld> Tagged

Nihal Yenidünya

@nihalsnewworld

3K

followers

2827

following

Run by parent
Scholarships 🩰
Houston BA'26 SI
Palucca U.Dresden'26🤍
Royal C.The Hauge'26
John Cranko S'26
Berlin SBS'25
Mosa BS'24

POSTS STORIES REELS TAGGED

35

0

143

7

Yılın son gösterisini de bitirdik. Benim için 10 yıldır okuduğum artık ikinci evim olan okulumda da son gösterimdi . Beni yetiştiren ve emeklerini veren bütün öğretmenlerime çok minnettarım 🙏🏻😇@msgsuballetturkey

Gökçe öğretmenim sayesinde baleye bakış açım değişti ve çok geliştiğimi düşünüyorum, bizimle paylaştığınız değerli deneyim , bilgi ve anılarınız için çok teşekkür ederiz sözleriniz benim için çok kıymetli ve her zaman aklımda tutacağım .Emekleriniz için sonsuz teşekkür ederim 🙏🏻🤍🥰 @gokcesonmemis

Shahriyar Öğretmenime bütün ilgisi ve emekleri için, bize her türden dansları öğretip karakterimizi öne çıkarmamıza yardım ettiğiniz için çok teşekkür ederim ❤️🌹@shahriyar_jafarov

Ayşin öğretmenime okula girdiğimden beri olan ilgisi ,emekleri ve yardımları için çok teşekkür ederim, sizden düzeltme almak benim için her zaman çok değerli , her zaman bana destek olduğunuz için çok minnettarım 🙏🏻🤍 @aysink_k

Işıl öğretmenime beni düşünüp verdiği düzeltmeler için teşekkür ederim 🙏🏻🌸@isilikom

İlk adımlarımı attıran Melis, Beyza ve Elif öğretmenlerime de çok teşekkür ederim 🙏🏻🤍🌸 @elifcesur_ @beyzasekerci @meliserkacan

10 yıldır yanımda olan kardeşim Selin'e dostluğu için teşekkür ederim 🫶🏻🫂@selin_erzaim

Okula beni her gün götürüp getiren babama , sabah benim için benimle kalkan anneme ve uzaktan ve yakından farketmeksizin yanımda olan ablama çok teşekkür ederim 🥺🙏🏻🤍 Kayabay's 💪🏻@fokufoku @yasemin_kayabay @yeldakyby

Beni gökyüzünden desteklediğini bildiğim babaannem, videolarımı izleyip her zaman destekleyen anneannem, teyzem, kuzenim Tan'a ve Derin'e, Ahmet ile Yeşim'e ve tüm sevdiklerime çok teşekkür ederimm 😁

En son fotoğraf sürprizli 👶🏻😉🥹🩰💞

240

32

9. Sınıf final sınavı bitti🦢🤍

Öncelikle emekleri için öğretmenim @shahriyar_jafarov a çok teşekkür ederim ve daima derslerde biz eşlik eden piyanistlerimiz @samiraaslanbeyova ve @q.fidan öğretmenlerime çok teşekkür ederim.🤍🦢

146

15

Mimar Sinan Güzel Sanatlar Üniversitesi İstanbul Devlet Konservatuvarı Bale Bölümü öğrencim Nihal Yenidünya @nihalsnewworld
-
Sanatla büyüyen, emekle yükselen güzel kızım. Gurur kaynağımsın. 🩰
Emek, disiplin ve tutkunun sahnedeki yansıması. Seninle gurur duyuyorum
Yakında Dünya sahnelerinde seni göreceğimizden dolayı gurur ve mutluluk duyuyorum..

155

4

@msgsuballetturkey
@shahriyar_jafarov
Çok teşekkürler♡

139

12

-
@nihalsnewworld

⸻

SHOULDER BRIDGE - VARYASYON

Shoulder Bridge, spinal artikülasyon, pelvik stabilizasyon ve posterior zincir aktivasyonunu aynı anda geliştiren temel fakat oldukça güçlü bir egzersizdir.

Bu varyasyonlarda amaç sadece kalçayı yükseltmek değil; hareket boyunca omurga segmentlerini kontrollü şekilde organize etmek ve yük dağılımını doğru yönetmektir.

Aktif çalışan kas yapıları:

• Gluteus maximus
→ kalça ekstansiyonu ve güçlü posterior zincir aktivasyonu

• Hamstring grubu (biceps femoris, semitendinosus, semimembranosus)
→ diz fleksiyonu kontrolü ve pelvis stabilizasyonu

• Erector spinae
→ omurga destek ve kontrollü ekstansiyon

• Transvers abdominis & obliques
→ core stabilizasyon ve bel bölgesi korunması

• Pelvik taban kasları
→ iç stabilite ve merkez kontrolü

Hareketin kalitesi, yükselme değil vertebra vertebra kontrollü artikülasyon ile belirlenir. Özellikle üst noktada pelvisin nötral pozisyonda kalması ve kaburgaların flare yapmaması kritik önem taşır.

Doğru uygulandığında:
• lumbal stabilite artar
• glute aktivasyonu güçlenir
• postüral farkındalık gelişir
• alt ekstremite–core bağlantısı kuvvetlenir

Unutma:
Köprü sadece yükselmek değil, omurgayı organize etmektir.

64

1

Jump board,özellikle dansçılar için inanılmaz bir etkiye sahip olup ,dansçının güçlü junp ve ayak bileğinin gelişmesinde önemli bir fayda sağlamaktadır.

43

0

@nihalsnewworld 🩰✨

69

1

107

7

Skupaj do zmage 🏆
Lep občutek, ko se ves trud obrestuje.
Vsak korak, vaja in nastop so bili vredni tega.

Ti zmagi nista le rezultata, ampak tudi lep spomin, ki ga bom vedno nosila s sabo. 🩰✨

@mirjanasrot , hvala vam za ves trud, za vse ure baleta in PBT-ja ter za vsako korekcijo, ki mi pomaga rasti in napredovati.❤️

Čestitke tudi @neza.lahm , @evaklara_premzl in @lana.polak za izjemne rezultate, ki ste jih osvojile na Balteku🤗.

237

18

From Berussa Ballet & Contemporary Competition and Workshop 💫🩰
Thankfull to my teacher for believing and supporting me @gokcesonmemis 🙏🏻🤗
Many thanks to the workshop teachers for all the care and corrections @anna.g.grabka I am so grateful 🥰🙏🏻🙇‍♀️
Thank you to @calamiti for your care it is so meaningful to me 🥹🤍
Thank you to my school for always supporting me @msgsuballetturkey ❤️🙏🏻💫
Thank you for this beautiful organization @ewadiyaroglu @diartorganisation 😊🙏🏻

322

25